ΜΙΑ ΔΊΑΙΤΑ ΠΛΟΎΣΙΑ ΣΕ ΑΚΌΡΕΣΤΑ ΛΙΠΑΡΆ ΟΞΈΑ ΘΑ ΕΝΙΣΧΎΣΕΙ ΤΗΝ ΑΝΟΣΊΑ

Τι μειώνει την αντίσταση του σώματος;

Το άγχος είναι ο κύριος παράγοντας που μειώνει την ανοσία του σώματος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κρυώνουμε μετά από αγχωτικές εξετάσεις, αλλάζουμε δουλειές ή εκδηλώσεις που μας είχαν πολύ έντονα συναισθήματα. Σε τέτοιες στιγμές, το ανοσοποιητικό μας σύστημα έχει μειωμένη ικανότητα καταπολέμησης των ιών που μας επιτίθενται. Μια άλλη αιτία μείωσης της ανοσίας είναι η κακή διατροφή. Για χάρη μας, πρέπει να αφήσουμε τα λίπη και τα γλυκά. Κάθε περιττό κιλό αποδυναμώνει σημαντικά το σώμα. Είναι καλύτερα να φτάσετε για φρέσκα φρούτα ή ζουμερό καρότο, το οποίο θα μας παρέχει βιταμίνες που αυξάνουν την ανοσία. Η υπερβολική κατανάλωση σακχάρου μειώνει τη δραστηριότητα των ουδετερόφιλων ή των ουδετερόφιλων λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι επιφορτισμένα με την επίθεση επικίνδυνων βακτηρίων. Τα ουδετερόφιλα γίνονται επίσης λιγότερο δραστικά όταν πίνουμε αλκοόλ και καπνίζουμε τσιγάρα κάθε μέρα. Επιπλέον, η ζάχαρη μειώνει σημαντικά την απορρόφηση του σεληνίου - ένα στοιχείο που επηρεάζει θετικά την ανοσία του σώματος. Δεν βοηθούμε το σώμα μας επίσης όταν σπάνια ξοδεύουμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, δεν αερίζουμε τα δωμάτια στα οποία κοιμόμαστε, υπερθερμαίνουμε ή κρυώνουμε το σώμα, καθώς και όταν ζούμε σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής.

Διατροφή για ανοσία: χρήσιμες βιταμίνες

Η βιταμίνη Α, η οποία ενισχύει τον βλεννογόνο, είναι εξαιρετικά σημαντική για την αύξηση της ανοσίας του σώματος, καθιστώντας πολύ πιο δύσκολο για τους ιούς να εγκατασταθούν στη μύτη και το λαιμό. Τα καρότα, το μπρόκολο, το λάχανο, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα ροδάκινα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.

Τα VITAMINS C και E, με τη σειρά τους, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά τα οποία, εμποδίζοντας το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που επηρεάζουν την ταχύτερη γήρανση του σώματος και εξασθενούν τις λειτουργίες του, τον ενισχύουν και προλαμβάνουν λοιμώξεις. Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε εσπεριδοειδή, λάχανο τουρσί, φραγκοστάφυλο, λάχανα δημητριακών και ροδαλά ισχία. Βιταμίνη Ε - σε λάχανο, μαρούλι ή καλαμπόκι.

Το SELENINE, που περιέχεται σε σκοτεινό ψωμί, πίτουρο σίτου, ντομάτα και σκόρδο, κινητοποιεί τον οργανισμό για την παραγωγή ανοσοποιητικών σωμάτων, μειώνει την επιβλαβή οξείδωση των κυττάρων και προάγει τη σωστή ανάπτυξη των ιστών.

Θα πρέπει επίσης να προσέχετε το σωστό επίπεδο του MAGNESIUM, ειδικά όταν καταναλώνουμε καφέ, ο οποίος ξεπλένει αυτό το στοιχείο και όταν ακολουθούμε έναν αγχωτικό τρόπο ζωής. Έχει αποδειχθεί ότι δέκα λεπτά άγχους «τρώνε» τα αποθέματα μαγνησίου του σώματος. Τα καρύδια, το κακάο και η σοκολάτα είναι πλούσια σε αυτό το στοιχείο.