Το ψυχολογικό άγχος, ιδιαίτερα το μακροχρόνιο άγχος, μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Ωστόσο, το υπερβολικό σωματικό βάρος συχνά γίνεται πηγή άγχους για τον ασθενή. Τι είναι το άγχος και πώς επηρεάζει την αύξηση βάρους; Ποια συναισθηματικά προβλήματα προκαλεί η παχυσαρκία;
Η παχυσαρκία είναι μια περίπλοκη ασθένεια που προκαλείται από διατροφικά λάθη, περιβαλλοντικές ανωμαλίες, μεταβολικές και ορμονικές διαταραχές, γενετικούς και ψυχολογικούς παράγοντες. Μεταξύ των τελευταίων, η χρήση τροφής ως καταστολέα του στρες, μειώνοντας τη συναισθηματική ένταση, μπορεί να είναι διεγερτικό για την αύξηση του βάρους.
Από την άλλη πλευρά, τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα αντιμετωπίζουν πολλές ψυχολογικά επαχθείς και αγχωτικές καταστάσεις λόγω της νόσου τους, π.χ. εκείνες που σχετίζονται με διατροφικούς περιορισμούς κατά τη διάρκεια της διατροφικής θεραπείας. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί επισημαίνουν πόσο σημαντικό είναι να εξατομικεύσετε τη θεραπεία του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας για κάθε ασθενή ξεχωριστά και να παρέχετε ψυχολογική υποστήριξη για αυτήν τη διαδικασία.
Πίνακας περιεχομένων:
- Ψυχολογικό άγχος - τι είναι αυτό;
- Stressor - τι είναι αυτό;
- Στρες - πώς να το πολεμήσετε;
- Άγχος και παχυσαρκία - πώς επηρεάζει το άγχος την αύξηση βάρους;
- Παχυσαρκία και άγχος - πώς η παχυσαρκία επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση;
Ψυχολογικό άγχος - τι είναι αυτό;
Το άγχος είναι ένας πολύ γνωστός όρος που βιώνουμε σε πολλά σημαντικά γεγονότα της ζωής. Συνήθως συνδέεται με δυσάρεστες εμπειρίες. Το κατανοούμε υποσυνείδητα ως αρνητικό ερέθισμα που επηρεάζει τη ζωή μας.
Αλλά θετικές, ακόμη και χαρούμενες και ευχάριστες καταστάσεις, όπως γαμήλιες προετοιμασίες, συνάντηση με ένα άτομο που είναι σημαντικό για εμάς, μπορεί επίσης να αποτελέσουν πηγή άγχους. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη μορφή, οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τα ίδια ερεθίσματα άγχους με διαφορετικούς, πολύ ατομικούς τρόπους.
Αυτό που θα είναι πηγή μεγάλης έντασης για μερικούς ανθρώπους μπορεί να αποδειχθεί ένα ασήμαντο, χωρίς νόημα γεγονός για άλλους. Ο τρόπος αντίληψης ενός ερεθίσματος άγχους εξαρτάται από την ψυχική μας αντοχή, την ανθεκτικότητα και τις εμπειρίες μας.
Σύμφωνα με τον Jan Strelau, έναν εξαιρετικό Πολωνό ψυχολόγο, ένα άτομο αισθάνεται έντονα συναισθήματα, αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, φόβος, αδυναμία, θυμό, επιθετικότητα και όταν δεν είναι σε θέση να τα ελέγξει, το άγχος εμφανίζεται στο σώμα του.
Η σύγχρονη ιατρική ορίζει το ψυχολογικό άγχος ως την πολυπλοκότητα των ερεθισμάτων και των αντιδράσεων που οδηγούν στην ψυχολογική και φυσιολογική διέγερση του σώματος. Έτσι, το φαινόμενο του στρες αντιμετωπίζεται με τρεις τρόπους:
- ως ερέθισμα που μπορεί να προκαλέσει ένταση και έντονα συναισθήματα,
- ως αντίδραση που είναι η ψυχολογική ή φυσιολογική απόκριση του σώματος,
- ως διαδικασία, η σχέση ενός οργανισμού με το περιβάλλον του.
Ακόμα και 60 τοις εκατό. παχύσαρκοι άνθρωποι πάσχουν από κατάθλιψη
Πηγή: lifestyle.newseria.pl
Stressor - τι είναι αυτό;
Οι στρες είναι ερεθίσματα που συμβάλλουν στο άγχος. Μπορούν να χωριστούν ευρέως σε:
- μικρά καθημερινά προβλήματα,
- σοβαρές προκλήσεις και απειλές,
- δραματικά γεγονότα.
Αυτή η διαίρεση εξαρτάται από τη δύναμη του ερεθίσματος και την ανθρώπινη ανοχή στις απειλές. Οι στρες προέρχονται από διαφορετικά μέρη. Η πηγή του άγχους μπορεί να είναι το πλησιέστερο περιβάλλον μας, όπως: οικογενειακό σπίτι, τόπος εργασίας ή σπουδές. Στη συνέχεια, συχνά εκτίθενται στα ερεθίσματα που προέρχονται από αυτά και μπορούν να αποτελέσουν πηγή επιβλαβούς, μακροχρόνιου στρες.
Στρες - πώς να το πολεμήσετε;
Το άγχος επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας, τη συναισθηματική και κοινωνική μας ανάπτυξη, τη λειτουργία σε οικογενειακούς και επαγγελματικούς ρόλους και την ατομική αποδοχή. Η εμπειρία αγχωτικών καταστάσεων στην παιδική ηλικία επηρεάζει ιδιαίτερα τις ενέργειές μας στην ενηλικίωση. Προκειμένου να διατηρηθεί η συναισθηματική σταθερότητα, η ικανότητα αντιμετώπισης αγχωτικών καταστάσεων και αποτελεσματικής επίλυσης προβλημάτων διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Είναι επίσης σημαντικό να μπορείτε να κάνετε διάκριση μεταξύ σημαντικών καταστάσεων που μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες άγχους και ασήμαντων καταστάσεων που δεν πρέπει να επηρεάζουν την ευημερία σας.
Το πώς αντιμετωπίζουμε καταστάσεις άγχους εξαρτάται από τα ατομικά μας χαρακτηριστικά και την προσαρμοστικότητα. Η ικανότητα επίλυσης ενεργών προβλημάτων με το σχεδιασμό δράσεων και λύσεων είναι μια τέχνη. Δυστυχώς, δεν το κάνουμε όλοι μας. Ωστόσο, είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους. Απαιτεί μια λογική προσέγγιση σε θέματα που συχνά αποτελούν την πηγή πολλών αρνητικών συναισθημάτων που μας βγάζουν από την ψυχολογική ισορροπία.
Άγχος και παχυσαρκία - πώς επηρεάζει το άγχος την αύξηση βάρους;
Το ψυχολογικό άγχος, ιδιαίτερα το μακροχρόνιο άγχος, μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Ένα στρες που λειτουργεί για μικρό χρονικό διάστημα, πρώτα απ 'όλα, θα καταστέλλει την όρεξη για λίγο. Κατά τη διάρκεια του χρόνιου στρες, όταν κάνουμε λάθος συναισθήματα για την πείνα, τρώμε μεγαλύτερες μερίδες φαγητού και εκείνες που δεν μετατρέπονται σε ενέργεια εναποτίθενται ως λιπώδης ιστός.
Μια άλλη αιτία της υπερβολικής κατανάλωσης τροφίμων υπό πίεση είναι η αδυναμία αντιμετώπισής της. Πιο συγκεκριμένα - πρόκειται για την αδυναμία εκκένωσης συναισθημάτων. Ο καθένας έχει το δικό του στυλ αντιμετώπισης μιας κρίσης. Αλλά όταν ερμηνεύουμε σωστά το άγχος - ως συναίσθημα - πρέπει να το απαλλάξουμε με διαφορετικό τρόπο από ό, τι τρώγοντας φαγητό. Είναι επομένως σημαντικό να αναπτυχθούν κατάλληλες τεχνικές χαλάρωσης, να εξασκηθείτε στη σωματική δραστηριότητα, να ξεκουραστείτε, να απομονώσετε συνειδητά από την πηγή του προβλήματος, κάτι που θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε το άγχος χωρίς φαγητό.
Η επιστημονική έρευνα αποδεικνύει ότι η απόκριση στην υπερβολική κατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια του στρες είναι ο πρωταρχικός μηχανισμός δράσης σε πολλούς ανθρώπους, αλλά είναι μια απάντηση. Αυτό συμβαίνει επειδή το φαγητό είναι ένας πόρος που δεν είναι μόνο εύκολα και παντού διαθέσιμος, αλλά παρέχει επίσης γρήγορη ανακούφιση. Δυστυχώς, αυτό είναι μια προσωρινή ανακούφιση. Το φαγητό και η ίδια η διαδικασία φαγητού δεν επιλύουν ούτε επιλύουν το πρόβλημα. Συχνά υπό άγχος, οι ασθενείς με τον ίδιο τρόπο φτάνουν όχι μόνο για γλυκά ή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά και για αλκοόλ και τσιγάρα.
Προτεινόμενο άρθρο:
Χάνοντας βάρος - πώς να μειώσετε την όρεξη και την πείνα;Παχυσαρκία και άγχος - πώς η παχυσαρκία επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση;
Η ίδια η παχυσαρκία είναι επίσης πηγή άγχους για τον ασθενή. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα συχνά δεν αποδέχονται την εμφάνισή τους, έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και αισθάνονται μη ελκυστικά. Βρίσκονται επίσης υπό μεγάλη κοινωνική πίεση, έχουν δυσκολίες στη δημιουργία και διατήρηση επαγγελματικών, κοινωνικών και κοινωνικών σχέσεων.
Μια άλλη πηγή άγχους για άτομα που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα είναι οι επακόλουθες προσπάθειες μείωσης του σωματικού βάρους. Η μετάβαση σε γιατρό, διαιτολόγο, ακόμη και τηλεφωνική επαφή, δίαιτα, μαγείρεμα γεύματα, επισκέψεις ελέγχου, έκθεση σε συνεχή αξιολόγηση από ειδικούς μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία για τον ασθενή.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ασθενείς συχνά αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπου αισθάνονται απομονωμένοι ή αδικημένοι. Αυτά τα συναισθήματα προκαλούνται συχνότερα από την ανάγκη αυστηρής τήρησης μιας δίαιτας αδυνατίσματος στη συντροφιά ατόμων με υγιές σωματικό βάρος, π.χ. στενά μέλη της οικογένειας, φίλοι στο σχολείο ή στην εργασία. Έτσι, η κατανάλωση "απαγορευμένων σνακ" γίνεται "παρηγορητής". Λειτουργεί ως εθισμός, έχοντας μεγαλύτερο αντίκτυπο από τις αρχές της ορθολογικής διατροφής.
Οι ασθενείς μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα με περιοριστική διατροφή ενώ ακολουθούν δίαιτες απώλειας βάρους. Το να αρνείσαι συνεχώς τον εαυτό σου ως φαγητό μπορεί να προκαλέσει μεγάλη απογοήτευση. Και αυτό, με τη σειρά του, είναι να εγκαταλείψουμε τη διατροφή ή να γευματίσουμε σύμφωνα με την αρχή «όλα ή τίποτα» - είτε ακολουθώ αυστηρά τη δίαιτα είτε δεν ελέγχω καθόλου την ποιότητα και την ποσότητα των γευμάτων.
Υψηλή συναισθηματική ένταση που προκύπτει από την επίγνωση της παχυσαρκίας, της ίδιας της νόσου και των θεραπευτικών της στοιχείων, άτομα με υπερβολικό σωματικό βάρος προσπαθούν να ανακουφιστούν καταναλώνοντας διαδοχικές μερίδες γευμάτων. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο αυξάνεται το σωματικό τους βάρος, αλλά και συναισθήματα όπως τύψεις, τραύματα και άγχος, τα οποία προσπαθούν να μειώσουν με τα τρόφιμα. Αυτό ονομάζεται ο φαύλος κύκλος της παχυσαρκίας.
Αξίζει να γνωρίζετεΟι παγκόσμιες επιστημονικές δημοσιεύσεις για την παχυσαρκία δείχνουν ότι η θεραπεία του υπερβολικού σωματικού βάρους είναι πολύ περίπλοκη και απαιτεί μια διεπιστημονική ομάδα στην οποία ένας σημαντικός ρόλος θα παίξει ένας διαιτολόγος και ένας ψυχολόγος.
ΣπουδαίοςΤο Poradnikzdrowie.pl υποστηρίζει ασφαλή θεραπεία και αξιοπρεπή ζωή ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
Αυτό το άρθρο δεν περιέχει διακριτικό και στιγματικό περιεχόμενο ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
Κλινικός διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, εκπαιδευτής, Paleta Diet Center.
---jak-wyglda-kiedy-zbiera-przepisy-na-dania-z-kani.jpg)
