Παχυσαρκία

Είμαι 32 ετών και πολύ υπέρβαρο. Με ύψος 167 εκατοστά, ζυγίζω 103 κιλά. Επιπλέον, είχα υψηλή αρτηριακή πίεση από τότε που ήμουν παιδί, αλλά παίρνω χάπια όλη την ώρα. Πριν από δύο χρόνια είχα ένα μωρό (με καισαρική τομή, 2 μήνες πολύ νωρίς). Το παιδί έχει εγκεφαλική παράλυση και απαιτεί συνεχή φροντίδα, οπότε έχω λίγο χρόνο για τον εαυτό μου και φροντίζω τη σωστή διατροφή. Βρισκόμαστε στο εξωτερικό επειδή το παιδί φροντίζεται από ειδικούς εδώ, αλλά δεν είμαι αρκετά άπταιστα στη γλώσσα για να πάω σε έναν διαιτολόγο ή άλλο ειδικό - για να βοηθήσω τον εαυτό μου. Έχω ήδη προσπαθήσει να χάσω βάρος αρκετές φορές, αλλά όταν υπήρχε μόνο ένα μικρό αποτέλεσμα - ανταμείβω τον εαυτό μου με φαγητό. Δεν έχω ισχυρή θέληση.

Σήμερα πιστεύεται ότι το βάρος και η εμφάνιση εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχική πλευρά ενός ατόμου. Από το πώς βλέπει τον εαυτό του, ποια είναι η αυτοεκτίμησή του, πώς αντιμετωπίζει το άγχος, τι είδους άγχος βιώνει, ποιος είναι ο τρόπος ζωής και οι διατροφικές του συνήθειες. Και επίσης από άλλα χαρακτηριστικά, όπως η εντατικοποίηση της τελειομανίας, η επιθυμία να κάνουμε όλους ευχαριστημένους, ή η αποφασιστικότητα ή μάλλον η έλλειψή του. Εξαρτάται επίσης από την αυτο-εικόνα που έχουμε μαζί μας κάθε μέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λέγεται συχνά ότι η απώλεια βάρους είναι θέμα ψυχής και πειθαρχίας στο φαγητό. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι κάποιος συγκεκριμένος τύπος δίαιτας αποτελεσματικός ή όχι, αλλά μάλλον γιατί το χρησιμοποιούμε, ποιος είναι ο τρόπος σκέψης μας για αυτόν και τους εαυτούς μας και ποιες είναι οι πεποιθήσεις μας για την απώλεια βάρους από μόνη της. Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου, η κατανόηση και η αισιοδοξία είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση και τη σωστή ποσότητα θερμίδων. Εγώ προσωπικά σας προτείνω δίαιτες που είναι περισσότερο τρόπος ζωής παρά περιορισμός ειδικού τύπου. Εννοώ, για παράδειγμα, τη δίαιτα ABS ή τη δίαιτα τύπου αίματος. Προτείνω επίσης βιβλία όπως το "Dr. Beck's Diet" της Judith Beck, "The Fatty Guide" του Wendy Shanker, "Good Girls End Up Overweight" Karen Koenig, "Taste - Conscious Eating, Conscious Living" Thich Nhat Hanh. Ξεκινήστε εκεί και μετά προχωρήστε. Η ζωή σας δεν είναι ούτως ή άλλως εύκολη, οπότε μην προσθέτετε άσκοπο άγχος στον εαυτό σας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Είναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.

Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.

Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.

Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.

Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.