Η παράλυση ύπνου (παράλυση αφύπνισης, παράλυση ύπνου) είναι μια διαταραχή του ύπνου στην οποία οι μύες παραλύονται ενώ παραμένουν ξύπνιοι και συμβαίνουν όταν κοιμάστε ή πηγαίνετε από τον ύπνο στην εγρήγορση. Τι είναι η παράλυση του ύπνου και ποιες είναι οι θεραπείες για προβλήματα ύπνου;
Η παράλυση ύπνου (παράλυση ύπνου, παράλυση ύπνου) είναι ένα φυσικό φαινόμενο στο σώμα μας. Πάντα συμβαίνει όταν ο ύπνος μας μπαίνει στον ύπνο REM γιατί εκεί είναι που ονειρευόμαστε περισσότερο.
Χάρη στην παράλυση του ύπνου, δεν καταδιώκουμε έναν δολοφόνο που κυνηγήθηκε σε ένα όνειρο ή να χορέψουμε σε μια μπάλα των ονείρων κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό είναι πολύ φυσικό, και όταν ξυπνήσουμε, η παράλυση θα περάσει.
Συμβαίνει, ωστόσο, ότι σε κάποιο σημείο, στη φάση REM, το μυαλό μας ξυπνά και το σώμα δεν το ακολουθεί και παραμένει παράλυτο. Δεν μπορούμε να κινηθούμε, αναπνέουμε γρήγορα και ρηχά. Αυτή η εμπειρία είναι αρκετά ενοχλητική, αλλά περνά μετά από λίγα ή δώδεκα περίπου δευτερόλεπτα.
Πίνακας περιεχομένων
- Παράλυση ύπνου: συμπτώματα
- Παράλυση ύπνου: αιτίες
- Παράλυση ύπνου: Έρευνα
- Παράλυση ύπνου: Θεραπεία
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Παράλυση ύπνου: συμπτώματα
Η παράλυση του ύπνου ταξινομείται ως παραϋπνία ή διαταραχή του ύπνου. Το κύριο σύμπτωμα αυτής της κατάστασης είναι η πλήρης ή μερική αδράνεια του σώματος, προσωρινή παράλυση των βραχιόνων, των ποδιών και του άνω κορμού.
Περιστασιακά, υπάρχει ένα ισχυρό και αδικαιολόγητο αίσθημα άγχους, φόβου, τρόμου ή αίσθησης απώλειας του ελέγχου της πραγματικότητας. Σπάνια, υπάρχουν οπτικές ή ακουστικές ψευδαισθήσεις που περιγράφονται από το θιγόμενο άτομο ως επισκέψεις από εξωγήινους ή κακές δυνάμεις.
Η παράλυση του ύπνου απεικονίστηκε στο παρελθόν ως διάβολος που κάθεται στο στήθος ενός ύπνου.
Ένα άτομο με παράλυση ύπνου ξυπνά συχνά έντονα από φόβο επειδή πιστεύει ότι κάποιος ή κάτι συστέλλει το στήθος του και καθιστά αδύνατη την αναπνοή.
Παρά τις καλύτερες προσπάθειές του, το άτομο δεν μπορεί να κινηθεί, να ανοίξει τα μάτια του ή να κάνει ήχο. Ευτυχώς, αυτή η κατάσταση εξαφανίζεται από μόνη της σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι η παράλυση του ύπνου δεν είναι επιβλαβής για την υγεία.
Παράλυση ύπνου: αιτίες
Οι αιτίες της παράλυσης του ύπνου δεν έχουν ακόμη καθοριστεί πλήρως.
Πιθανώς, μπορεί να προκληθεί από τη μη συμμόρφωση με την υγιεινή του ύπνου, την ανεπάρκεια ή την παρατυπία του ή από σχετικά συχνές αλλαγές στη ζώνη ώρας.
Διαβάστε επίσης: Αϋπνία: το εργαστήριο ύπνου ή πώς διαγιγνώσκεται η αϋπνία. CALM SLEEP - πώς να κοιμηθείτε γρήγορα και να φροντίσετε έναν καλό ύπνο; Πώς να ανανεωθείτε; Μέθοδοι για «εξημέρωση του ξυπνητηριού»Οι επιστήμονες που ασχολούνται με αυτό το ζήτημα υποστηρίζουν ότι η αυθόρμητη παράλυση του ύπνου είναι μια κοινή διαταραχή του ύπνου που επηρεάζει το 5 έως 60 τοις εκατό των ανθρώπων. πληθυσμός.
Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι το έντονο άγχος, η συναισθηματική ένταση, αλλά και ο εθισμός στο αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή τις ψυχοδραστικές ουσίες.
Υποδεικνύει επίσης αιτίες σε ανοσολογικές διαταραχές και την ανασταλτική επίδραση των νευροδιαβιβαστών GABA και γλυκίνης, που απελευθερώνονται από REM-on νευρώνες.
Μερικές φορές συνοδεύει μια άλλη ασθένεια από την ομάδα παρασιμίας - ναρκοληψία, η οποία αντιμετωπίζεται συνδυάζοντας τη φαρμακολογία με ένα κατάλληλο σχήμα ζωής. Πριν από αυτό, ωστόσο, απαιτείται διαβούλευση με μια κλινική με διαταραχές του ύπνου.
Διαβάστε επίσης: Προβλήματα με τον ύπνο; Πώς να κοιμηθείτε για να έχετε αρκετό ύπνο;
Παράλυση ύπνου: Έρευνα
Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε μια δοκιμή EEG και μια νευρολογική διαβούλευση για να βεβαιωθείτε ότι αυτές δεν είναι επιληπτικές κρίσεις. Η παράλυση του ύπνου συγχέεται μερικές φορές με την άπνοια ύπνου, μια κατάσταση που, σε ακραίες καταστάσεις, μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή, επειδή σχετίζεται με τη διακοπή του αερισμού των πνευμόνων και τη μείωση του κορεσμού οξυγόνου στο αίμα.
Παράλυση ύπνου: Θεραπεία
Η μόνη λειτουργία του σώματος που μπορεί να ελέγξει ένα άτομο με παράλυση ύπνου είναι η αναπνοή. Εδώ είναι και η διάσωση για αυτούς τους ανθρώπους. Είναι σημαντικό να ελέγχετε την αναπνοή σας όταν είστε ανήσυχοι. Η εκτέλεση μερικών βαθιών αναπνοών και εκπνοών λειτουργεί καλά. Δεδομένου ότι η κατάσταση της παράλυσης είναι συνήθως βραχύβια και όχι απειλητική για τη ζωή, η τακτική αναπνοή βοηθά στην αποφυγή πανικού και στην ανάκτηση του ελέγχου του σώματός σας.
Η παράλυση ύπνου θεωρείται μια αποσυνδετική κατάσταση, δηλαδή μια κατάσταση στην οποία αποσυνδέονται οι λειτουργίες της μνήμης, της συνείδησης, της αντίληψης και της ταυτότητας.
Αξίζει επίσης να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας και τα δάχτυλα των ποδιών σας - αν και αυτό δεν θα λειτουργήσει κατά την παράλυση του ύπνου, το σώμα θα στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ήδη ξύπνιο, το οποίο μπορεί να επιταχύνει το τέλος της παράλυσης. Κάντε το ίδιο με τους μύες του προσώπου σας, προσπαθήστε να χαμογελάσετε, σηκώστε τα φρύδια σας προς τα πάνω. Προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο.
Ρωτήστε το γιατρό σας για παραπομπή σε νευρολόγο, κατά προτίμηση κλινική ύπνου. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή.
Διαβάστε επίσης: Ειρηνικός ύπνος - πώς να κοιμηθείτε γρήγορα και να διασφαλίσετε την ποιότητα του ύπνου σας;
μηνιαία "Zdrowie"
Προτεινόμενο άρθρο:
Πώς να αποκτήσετε διαυγή ύπνο: τεχνικές για την πρόκληση διαυγής ύπνου
