Χάνοντας το ύψος κατά τη διάρκεια των ετών: πώς να το αποφύγετε

Υγεία

Απώλεια ύψους με την ηλικία


Η οστεοπόρωση (ή το πορώδες οστούν) είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από την απώλεια της οστικής μάζας και την αποτυχία της δομής των οστών. Ο κύριος κίνδυνος τους είναι τα κατάγματα, ειδικά εκείνα του ισχίου, της σπονδυλικής στήλης και των καρπών που εμφανίζονται επειδή τα οστά γίνονται εύθραυστα. Η οστεοπόρωση δεν βλάπτει, είναι μια σιωπηλή ασθένεια (εκτός από τις περιπτώσεις που εμφανίζεται κάταγμα) και αρχίζει σταδιακά όλα αυτά τα χρόνια. Το κάταγμα του ισχίου είναι το πιο σοβαρό, καθώς το 20% των γυναικών (ένα στα 5) και το 30% των ανδρών πεθαίνουν μέσα στον πρώτο χρόνο μετά το κάταγμα.

Είναι πιο συχνή στις γυναίκες


Η οστεοπόρωση είναι συχνότερη στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, αλλά στο 33% των ανδρών άνω των 70 ετών διαπιστώνουμε επίσης οστεοπόρωση, με επακόλουθη αύξηση των καταγμάτων. Από την ηλικία των 25 ετών αρχίζει αργά να χάσει το ασβέστιο, το οποίο γίνεται πιο έντονο στην εμμηνόπαυση, λόγω της πτώσης των οιστρογόνων.

Χάστε το ύψος τα χρόνια


Με την πάροδο των ετών χάνουμε όλοι μερικά εκατοστά σε ύψος λόγω της απώλειας ελαστικότητας και πάχους των μεσοσπονδύλιων δίσκων (των δίσκων μεταξύ των σπονδύλων). Αν χάθηκαν 4 cm. ή υψηλότερη, θα πρέπει να υπάρχει υποψία για κάταγμα της σπονδυλικής στήλης και να εκτελείται ακτινογραφία ράχης και οσφυϊκής μοίρας εκτός από μια πυκνομετρία Μερικές φορές το κάταγμα ενός σπονδύλου περνά απαρατήρητο και εμφανίζεται σταδιακά μια στρογγυλή πλάτη, επειδή οι ραχιαίοι σπόνδυλοι γίνονται σφηνοειδείς (παίρνουν τη μορφή σφήνας). Το 73% των γυναικών με μετεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση ανησυχούν ότι η πλάτη τους μπορεί να λυγίσει. Έξι στους δέκα φοβούνται να χάσουν το ύψος τους με την πάροδο του χρόνου (European Survey of the International Osteoporosis Foundation (IOF)).

Έλλειψη ασβεστίου


Ο προσδιορισμός του ασβεστίου στο αίμα δεν βοηθά στη διάγνωση της οστεοπόρωσης, καθώς είναι φυσιολογική στην μετά την εμμηνόπαυση οστεοπόρωση. Εάν η πρόσληψη ασβεστίου είναι ανεπαρκής, το σώμα απομακρύνει το ασβέστιο από τα οστά για να διατηρήσει το φυσιολογικό επίπεδο στο αίμα. Οι ακτινογραφίες δεν βοηθούν στη διάγνωση, επειδή είναι απαραίτητο να χάσετε περισσότερο από το 40% της οστικής μάζας πριν εμφανιστεί η οστεοπενία σε ακτινογραφίες. Ο ιδανικός τρόπος για να γίνει η διάγνωση είναι η πυκνομετρία. Αυτό πρέπει να επαναληφθεί μετά από ένα χρόνο, δεδομένου ότι το οστό είναι δυναμικό (παραγωγή και επαναρρόφηση του οστού). Από την εμμηνόπαυση υπάρχει ετήσια απώλεια 1 έως 5% της οστικής μάζας.

Κάμψη


Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι είναι συνέπεια της ηλικίας, όταν στην πραγματικότητα οφείλεται στην οστεοπόρωση αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης ξεκίνησε την εκστρατεία Stop the Stoop. Αυτή η εκστρατεία στοχεύει στην ευαισθητοποίηση των γυναικών σχετικά με τη σημασία της αντιμετώπισης της οστεοπόρωσης τους για να αποφευχθεί η συρρίκνωση τους. Τα σπονδυλικά κατάγματα συχνά σιωπούν και δεν παρουσιάζουν συμπτώματα όταν εμφανίζονται για πρώτη φορά: μπορούν να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα καθημερινών δραστηριοτήτων όπως η μεταφορά βαριών τσάντες για ψώνια ή οι δραστηριότητες των νοικοκυριών.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι 2 από τα 3 σπονδυλικά κατάγματα δεν εκδηλώνονται. Μια στις πέντε γυναίκες δεν γνωρίζει ότι εάν δεν λάβουν τη θεραπεία, μπορεί να καταλήξουν να χάνουν το ύψος και να γέρνουν. Αυτή η εκστρατεία περιλαμβάνει έναν οπτικό οδηγό που δείχνει έναν ασθενή που δεν λαμβάνει την κατάλληλη θεραπεία και έχει οκτώ σπονδυλικά κατάγματα σε μια περίοδο 4 ετών. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε μέχρι 10 εκατοστά σε ύψος και να υποστεί σοβαρό χρόνιο πόνο στην καμπυλότητα της πλάτης.

Οι γυναίκες ανησυχούν επίσης για το πώς η αντίληψη των άλλων μπορεί να αλλάξει ως αποτέλεσμα των αλλαγών που προκαλούνται από τα κατάγματα.

Επιλογές θεραπείας


Σήμερα υπάρχει ένα ευρύ φάσμα αποτελεσματικών φαρμάκων στην αγορά, με διαφορετικές παρουσιάσεις και δοσολογίες: καθημερινά, εβδομαδιαία και μηνιαία. Πολλές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν πολλαπλά σπονδυλικά κατάγματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν απώλεια ύψους και οδοντοφυΐα, εάν η κατάσταση τους εξελίσσεται. Η απώλεια ύψους και η ολίσθηση μπορεί να επιβραδυνθεί και ακόμη και να αποφευχθεί με θεραπείες. Πολλές γυναίκες δεν το παίρνουν σωστά ή ακόμα και το εγκαταλείπουν εντελώς, εκθέτοντας τα οστά τους σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Η απώλεια ύψους και η στρίψιμο που προκαλούνται από κατάγματα μπορούν συχνά να αποφευχθούν αν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα για τη διατήρηση ισχυρών οστών μετά τη διάγνωση της οστεοπόρωσης * Εάν συνεχίσουν με σωστή θεραπεία, τα άτομα με οστεοπόρωση μπορούν να οδηγήσουν σε ανεξάρτητη ζωή και ενεργό

Αποτρέψτε την οστεοπόρωση

  • Η ενεργή ζωή (περπάτημα): η σωματική δραστηριότητα που είναι πιο κατάλληλη είναι αυτή του αερόβιου τύπου, απλά το περπάτημα, το περπάτημα, το χορό ή άλλες παρόμοιες ασκήσεις θα είναι επαρκείς, δηλαδή θα οδηγήσουν σε μια δραστήρια ζωή και θα ξεφύγουν από την καθιστική ζωή.
  • Καλή ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής.
  • Αποφύγετε καπνό, αλκοόλ, καφέ και αναψυκτικά.
  • Αποφύγετε εάν είναι δυνατόν φάρμακα που αυξάνουν την τάση για οστεοπόρωση, όπως η κορτιζόνη, η υπερβολική θυρεοειδική ορμόνη και τα φάρμακα που μειώνουν την τεστοστερόνη.
  • Χρήση οιστρογόνων στην μετεμμηνοπαυσιαία, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Ετικέτες:  Νέα Υγεία Ομορφιά 

Ενδιαφέροντα Άρθρα

add
close