- Πολλές γυναίκες έχουν το πρόβλημα των βαριών ποδιών.
- Στη Γαλλία, για παράδειγμα, 20 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν συμπτώματα φλεβικής ανεπάρκειας.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να αποφύγετε την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων.
Συστάσεις
- Μην καθίσετε ή σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Αποφύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια.
- Αποφύγετε να φοράτε παντελόνια, κάλτσες ή παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά.
- Προσπαθήστε να χάσετε μερικά κιλά (σε περίπτωση υπέρβαρου).
- Αποφύγετε την έκθεση των ποδιών σας σε οποιαδήποτε πηγή θερμότητας (ηλιακή ή άλλη ακτινοβολία).
- Πίνετε υγρό σε τακτική βάση.
- Αποφύγετε το κάπνισμα αφού ο καπνός αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αγγειακών παθήσεων.
- Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς ανυψωμένα όταν ξαπλώνετε.
- Φορέστε κάλτσες ή επίδεσμοι συγκράτησης σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Ασκήσεις και σωματική άσκηση
- Η τακτική άσκηση επιτρέπει την πρόληψη ή τη θεραπεία της δυσφορίας που προκαλείται από το πρόβλημα των βαριών ποδιών.
- Είναι σημαντικό να ασκείτε τα πόδια με μια αθλητική δραστηριότητα ή με απλές ασκήσεις στο εσωτερικό του σπιτιού ή της εργασίας.
- Είναι επίσης σημαντικό να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες, όπως περπάτημα λίγο περισσότερο, αποβίβαση από το λεωφορείο ή τρένο ένας σταθμός νωρίτερα, με τη χρήση των σκαλοπατιών αντί του ανελκυστήρα κλπ.
Συμπτώματα που απαιτούν ιατρική φροντίδα
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την εμφάνιση των ακόλουθων συμπτωμάτων:
- Πόνος στα πόδια
- Οίδημα στο επίπεδο των αστραγάλων.
- Πόνος στα μοσχάρια.
- Αίσθημα τσούξιμο στα πόδια.
- Κράμπες
- Καρδιακές φλέβες
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
