Η ξήρανση των βλεννογόνων το χειμώνα είναι πολύ συχνή - η κεντρική θέρμανση, ο κλιματισμός και η αποφυγή ανοίγματος των παραθύρων καθιστούν τον αέρα πολύ στεγνό αυτή τη στιγμή του έτους. Προκειμένου να επιτευχθεί μια κατάσταση ισορροπίας, δηλαδή, μέγιστη υγρασία, «τραβά» νερό όπου κι αν μπορεί. Το κάνει επίσης εις βάρος των ανθρώπων, γι 'αυτό στεγνώνουν οι βλεννογόνοι, τα μάτια και το δέρμα μας. Αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Η υπερβολική ξήρανση των βλεννογόνων είναι συχνότερη το χειμώνα. Γιατί; Είμαστε σε θέση να διασφαλίσουμε την κατάλληλη ενυδάτωση του σώματος σε ζεστό καιρό, επειδή η ανάγκη για συχνή κατανάλωση νερού μας θυμίζει ένα ορατό σημάδι νερού που διαφεύγει από το σώμα - άφθονη εφίδρωση. Σπάνια συμβαίνει το χειμώνα, οπότε πίνουμε λιγότερο. Εν τω μεταξύ, όταν είναι ξηρό, η ανάγκη μας για νερό αυξάνεται, επειδή το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερο από αυτό, για παράδειγμα για να ενυδατώνει τον αέρα που αναπνέουμε. Θυμηθείτε λοιπόν να πίνετε μερικά ποτήρια υγρών την ημέρα για να αποφύγετε το στέγνωμα των βλεννογόνων της μύτης, του λαιμού και των ματιών. Είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης του δέρματος. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε από το αίσθημα κόπωσης και τα προβλήματα με τη συγκέντρωση, επειδή η αιτία τους είναι μερικές φορές η έλλειψη νερού στο σώμα.
Αποτρέψτε το στέγνωμα των βλεννογόνων - μειώστε τις επιδράσεις του κλιματισμού
Είναι πανταχού παρούσα. Το έχουμε σε γραφεία, εμπορικά κέντρα, κινηματογράφους και ξενοδοχεία. Πρέπει να διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία, υγρασία και χημική σύνθεση του αέρα. Δυστυχώς, μπορεί να είναι διαφορετικό. Συχνά εξυπηρετεί μόνο την πρώτη εργασία. Η βέλτιστη υγρασία αέρα είναι 40-60 τοις εκατό. Στα κτίρια γραφείων, γενικά μόλις υπερβαίνει το 30 τοις εκατό. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που εργάζονται σε δωμάτια με κακό κλιματισμό είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Γιατί; Επειδή οι κακώς ενυδατωμένες βλεννογόνες μεμβράνες της μύτης και του λαιμού προστατεύονται ελάχιστα από την επίθεση ιών και βακτηρίων. Επιπλέον, λόγω του πολύ ξηρού αέρα, το δέρμα γίνεται ξηρό, τα μάτια τσίμπημα. Τι μπορείτε να κάνετε ενώ εργάζεστε σε ένα τέτοιο δωμάτιο; Πρώτα απ 'όλα, αερίστε τις αρκετές φορές την ημέρα. Κρατήστε το μικρό, αλλά διατηρήστε τα παράθυρά σας ανοιχτά. Τότε οι απώλειες θερμότητας είναι μικρότερες. Εάν υπάρχουν αντίπαλοι μιας τέτοιας λύσης στο δωμάτιο, επωφεληθείτε από τις στιγμές απουσίας τους.
ΣπουδαίοςΗ ανάγκη για νερό εξαρτάται από την ηλικία, το σωματικό βάρος, τη σωματική δραστηριότητα, τη θερμοκρασία περιβάλλοντος και την υγρασία του αέρα. Κατά μέσο όρο, πρέπει να παρέχουμε στο σώμα 2-2,8 λίτρα νερού την ημέρα (σε ποτά, φρούτα, λαχανικά και άλλα προϊόντα). Έτσι χάνουμε κάθε μέρα με ούρα, κόπρανα, εκπνεόμενο αέρα, μέσω του δέρματος.
Βρέξτε τη μύτη σας από μέσα προς τα έξω
Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφύγετε χώρους με πολύ χαμηλή υγρασία αέρα. Ως αποτέλεσμα, ο ρινικός βλεννογόνος ξηραίνεται. Και μετά παύουν να προστατεύουν το αναπνευστικό σύστημα καλά από την εισβολή παθογόνων μικροοργανισμών. Επομένως, όταν αισθανθείτε μια δυσάρεστη αίσθηση ξηρής μύτης, αναζητήστε παρασκευάσματα αεροζόλ ή γέλης που έχουν ενυδατική και καθαριστική δράση (π.χ. Sterimar, Marimer, Afrin gel). Και, φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε τη διατήρηση της κατάλληλης υγρασίας αέρα στο διαμέρισμα.
Εκτιμήστε τις οφθαλμικές σταγόνες
Ο κερατοειδής του ματιού καλύπτεται με το λεγόμενο ταινία δακρύων, η οποία περιλαμβάνει την ενυδατώνει, βελτιώνει την ποιότητα της όρασης και κάνει τα βλέφαρα να «γλιστρούν» σαν λιπαντικά. Όταν ο αέρας είναι ξηρός, το φιλμ δακρύων εξατμίζεται πολύ γρήγορα και εμφανίζονται τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας: άμμος κάτω από τα βλέφαρα, καύση των ματιών και μειωμένη οπτική οξύτητα. Επιδεινώνονται όταν περνάμε πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή, γιατί αναβοσβήνουν πολύ σπάνια όταν κοιτάζουμε την οθόνη. Η αναλαμπή στον κερατοειδή εξαπλώνει δάκρυα και διεγείρει την έκκρισή τους. Έτσι, εάν εργάζεστε σε ένα δωμάτιο με πολύ χαμηλή υγρασία αέρα ή χρησιμοποιείτε υπολογιστή για πολλές ώρες, μεταφέρετε σταγόνες ενυδάτωσης των ματιών, τις λεγόμενες τεχνητά δάκρυα (π.χ.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε 1-2 σταγόνες στον σάκο του επιπεφυκότα και θα νιώσετε αμέσως ανακούφιση.
μηνιαία "Zdrowie"
