Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και καλά ερευνημένες θεραπείες. Χρησιμοποιείται κυρίως στη θεραπεία ψυχικών διαταραχών κατάθλιψης ή άγχους. Τι είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία και ποια είναι η αποτελεσματικότητά της;
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1960 από τον Αμερικανό ψυχίατρο Aaron Beck. Η κύρια υπόθεση αυτής της μορφής θεραπευτικής αγωγής είναι η πεποίθηση ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η ανθρώπινη συμπεριφορά επηρεάζουν ο ένας τον άλλον, δημιουργώντας πρότυπα συμπεριφοράς που δεν είναι πάντα κατάλληλα. Βιώνοντας τη ζωή, ένα άτομο, υπό την επήρεια συναισθημάτων, ενοποιεί συγκεκριμένες συμπεριφορές σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Μερικές φορές αντιγράφει τη συμπεριφορά των άλλων, μεταφράζοντας τους στη ζωή του. Αντιδρά σε διάφορα φαινόμενα και καταστάσεις όπως συνηθίζει, συχνά αγνοώντας ότι βλάπτει τους άλλους ή προκαλεί και τα δύο προβλήματα. Εάν, για παράδειγμα, είναι απαισιόδοξος, θα δει τα πάντα στα μαύρα. Οι άνθρωποι ενοποιούν τη συμπεριφορά και την αντίληψή τους για τον κόσμο μέσω της εμπειρίας, οπότε είναι δύσκολο για αυτούς να ξεπεράσουν αυτά τα εσωτερικά καθιερωμένα πλαίσια μετά. Η θεραπεία απαιτείται όταν οι σταθερές συμπεριφορές ή πεποιθήσεις δεν είναι αντικειμενικές και μπορεί να είναι ακατάλληλες. Το πρόβλημα της διαταραχής της αντίληψης του κόσμου γίνεται αντικείμενο θεραπευτικής αγωγής. Η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία ανιχνεύει αυτές τις παραμορφωμένες ερμηνείες της πραγματικότητας και τις αντικαθιστά με τις σωστές.
Ακούστε για τη Γνωστική Θεραπεία Συμπεριφοράς. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία - για ποιον;
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ταιριάζει καλύτερα στη θεραπεία του άγχους και των διαταραχών που βασίζονται στην κατάθλιψη. Αυτή η θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική και γι 'αυτό χρησιμοποιείται συχνότερα για να οδηγήσει τους ασθενείς από φοβίες, διαταραχές πανικού, νευρώσεις, κατάθλιψη, βουλιμία, ψυχαναγκαστικές ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, σχιζοφρένεια και μετατραυματικό στρες. Αυτός ο τύπος θεραπείας λειτουργεί επίσης καλά για τη θεραπεία της μεταγεννητικής κατάθλιψης ή ως τεχνική διαχείρισης του στρες. Χρησιμοποιείται επίσης στην αποκατάσταση κρατουμένων.
Αξίζει να γνωρίζετεΗ ψυχοθεραπεία είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος αντιμετώπισης ψυχικών διαταραχών. Μπορεί να είναι η μόνη μορφή εργασίας στην ψυχή του ασθενούς ή μπορεί να είναι συμπλήρωμα στη φαρμακολογική θεραπεία. Ένα χαρακτηριστικό όλων των τύπων ψυχοθεραπείας είναι η προσωπική επαφή μεταξύ του γιατρού και του ασθενούς. Διάφορες προσεγγίσεις χρησιμοποιούνται στην ψυχοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένων ψυχανάλυση, ανθρωπιστική-υπαρξιακή θεραπεία, συστημική θεραπεία ή γνωστική-συμπεριφορική προσέγγιση. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία θεωρείται μία από τις πιο κλινικά μελετημένες θεραπείες. Η αποτελεσματικότητά του έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες, γι 'αυτό οι γιατροί χρησιμοποιούν συχνά αυτήν την αποδεδειγμένη μέθοδο ψυχοθεραπείας.
Προτεινόμενο άρθρο:
TSR (θεραπεία με επίκεντρο τη λύση) - θεραπεία που εστιάζεται στο παρόν ...Η πορεία της γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας
Η Θεραπεία Γνωσιακής Συμπεριφοράς εστιάζει στα τρέχοντα προβλήματα, εδώ και τώρα είναι τα πιο σημαντικά. Η θεραπεία συνήθως δεν αντικατοπτρίζεται στο παρελθόν, αν και υπάρχουν εξαιρετικές καταστάσεις όταν είναι αναπόφευκτη.
Η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία είναι μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία.
Η διάρκεια της θεραπείας είναι περίπου είκοσι συνεδρίες μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Η ίδια η συνεδρία δεν διαρκεί συνήθως περισσότερο από μία ώρα.
Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία μιας επιτυχημένης θεραπείας είναι η συνεργασία του θεραπευτή με τον ασθενή. Χάρη στη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, είναι δυνατή η αποσύνθεση μιας κατάστασης σε πρωταρχικούς παράγοντες, με αποτέλεσμα μια παραμορφωμένη αντίληψη. Σε αυτήν τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να επισημάνετε:
- ερέθισμα, δηλαδή μια συγκεκριμένη κατάσταση που ενεργοποιεί τη δράση του ασθενούς,
- τον συγκεκριμένο τρόπο σκέψης του ασθενούς σε μια δεδομένη κατάσταση,
- συναισθήματα και σωματικές αισθήσεις που προκύπτουν από συγκεκριμένη σκέψη,
- τη συμπεριφορά (δράση) που, στην πραγματικότητα, αντιπροσωπεύεται από τον ασθενή.
Στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ο γιατρός προσπαθεί να βρει τη σχέση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και των ενεργειών του ασθενούς. Πρέπει λοιπόν να αναλύσει δύσκολες καταστάσεις και να βρει τις σκέψεις που προκάλεσαν την παρερμηνεία της πραγματικότητας. Ταυτόχρονα, πρέπει να ενημερώσει τον ασθενή για το πόσο παράλογες ήταν οι αντιδράσεις που παρουσίασε στο παρελθόν και να του δώσει την ελπίδα ότι μπορεί να αλλάξει την αντίληψή του για τον κόσμο.
Η εύρεση του ερεθίσματος που είναι υπεύθυνη για την ανώμαλη αντίδραση ορίζεται ως το γνωστικό μέρος της θεραπείας. Η συμπεριφορική πλευρά της θεραπείας αποτελείται από πειράματα που διδάσκουν στον ασθενή νέες αντιδράσεις και συμπεριφορές, χωρίς το βάρος των συναισθηματικών επιβαρύνσεων. Η δοκιμή νέων καταστάσεων σας επιτρέπει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, να αναπτύξετε συνήθειες, να μάθετε εντελώς νέες αντιδράσεις στα ερεθίσματα.
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία - τεχνικές
Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί μια ποικιλία συμπεριφορικών και γνωστικών τεχνικών. Ένα από αυτά είναι το λεγόμενο Σωκρατικός διάλογος. Το όνομα προέρχεται από τη φόρμα - αυτή η τεχνική σημαίνει την υποβολή ερωτήσεων στον ασθενή από τον θεραπευτή. Αυτό γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε ο ίδιος ο ασθενής να ανακαλύπτει την πηγή των πεποιθήσεων και των τάσεών του. Ο ρόλος του γιατρού είναι να ζητήσει, να ακούσει την απάντηση του ασθενούς και να δώσει προσοχή στις αντιφάσεις που εμφανίζονται στις δηλώσεις του, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε ο ασθενής να καταλήξει τελικά σε νέα συμπεράσματα και λύσεις. Όπως συμβαίνει στον Σωκρατικό διάλογο, σε αυτήν τη συζήτηση ο θεραπευτής χρησιμοποιεί πολλές χρήσιμες τεχνικές όπως: παράδοξο, υπερβολή, διερεύνηση κ.λπ. Αυτά τα στοιχεία, χάρη στην κατάλληλη εφαρμογή, επηρεάζουν αποτελεσματικά τις αλλαγές στη σκέψη του ασθενούς.
Εκτός από τον διάλογο Socratic, ο γιατρός μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει άλλες μεθόδους άσκησης επιρροής, όπως μετατόπιση της προσοχής ή της απόσπασης της προσοχής. Στη διαδικασία της θεραπείας, ο γιατρός αναφέρεται επίσης στην εκπαίδευση ενστάλαξης στρες. Όλα αυτά για να αναπτύξουν τη συνήθεια της κατάλληλης αντίδρασης ενόψει αγχωτικών καταστάσεων.
Η επίδραση της γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας δεν είναι μόνο μια αλλαγή στη συμπεριφορά, αλλά και η ευαισθητοποίηση του ασθενούς για τις συνέπειες της εισαγωγής αυτής της αλλαγής. Όλα αυτά για την ανάπτυξη νέων συνηθειών και αντιδράσεων. Ο ασθενής θα πρέπει να μπορεί να ανταποκρίνεται επαρκώς σε αρνητικές σκέψεις όταν προκύπτουν. Η επιτυχία της θεραπείας είναι να αναπτυχθεί η κατάλληλη ανταπόκριση σε ερεθίσματα που προηγουμένως αντιμετώπισαν παρερμηνεία σε άτομο με διαταραχές.Το πραγματικό τεστ των νέων δεξιοτήτων είναι να τις καταστήσουμε πραγματικές σε μια φυσιολογική ζωή, έξω από το γραφείο του ψυχοθεραπευτή.
Πλεονεκτήματα της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας
Το κύριο επιχείρημα υπέρ της ψυχοθεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς είναι η υψηλή αποτελεσματικότητά της, η οποία έχει επιβεβαιωθεί επανειλημμένα από κλινικές δοκιμές. Το πλεονέκτημα αυτής της μορφής θεραπείας είναι η ανάπτυξη της αυτογνωσίας του ασθενούς, ο οποίος μετά τη θεραπεία αποκτά αυτοέλεγχο στη συμπεριφορά του. Αυτό το δυναμικό παραμένει στον ασθενή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επίσης μετά το τέλος της θεραπείας, και του επιτρέπει να αποτρέψει την επανάληψη των διαταραχών του. Η προστιθέμενη αξία της θεραπείας είναι η βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς. Κερδίζει κίνητρο για δράση και υψηλότερη αυτοεκτίμηση.
Προτεινόμενο άρθρο:
Συστηματική θεραπεία: τι είναι και ποιες λύσεις χρησιμοποιεί; Σχετικά με τον Συγγραφέα
Διαβάστε περισσότερα κείμενα αυτού του συγγραφέα
