ΕΝΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΜΠΟΥΣΤ μετά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό - συμβουλές

Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός αλλάζουν την προτομή. Τις περισσότερες φορές, δυστυχώς, για το χειρότερο. Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε γρήγορα την προηγούμενη μορφή του μετά τον τοκετό και το θηλασμό; Εδώ είναι τρόποι να τονίσετε τα στήθη σας.

Η προτομή μου "μοιάζει με κρεμαστά αχλάδια", "φτάνει μέχρι τη μέση" - αυτός είναι ο ήπιος από τους όρους που στα διαδικτυακά φόρουμ δίνουν στο στήθος τους μετά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό. Συνήθως έχουν κάτι να διαμαρτύρονται: μετά την εγκυμοσύνη, η προτομή συχνά γίνεται αντιαισθητική και χάνει τη σταθερότητα της. Υπάρχουν όμως και άλλες φωνές στα φόρουμ - γυναίκες που περιμένουν ένα μωρό και δεν θέλουν να συμμετάσχουν στην ομάδα εκείνων που διαμαρτύρονται για το στήθος τους. Συχνά ρωτούν τι να κάνουν για να αποτρέψουν την αποτυχία της απώλειας του αρχικού της σχήματος μετά τον τοκετό.

Πώς αλλάζει το στήθος κατά την εγκυμοσύνη

Στην πραγματικότητα, η εγκυμοσύνη είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να κάνετε αυτές τις ερωτήσεις - ποια θα είναι τα στήθη σας μετά τον τοκετό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς τα φροντίζετε κατά τη διάρκεια αυτών των εννέα μηνών. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότερες από τις αλλαγές που επηρεάζουν τη μελλοντική τους εμφάνιση συμβαίνουν τότε. Ήδη στο πρώτο τρίμηνο, υπό την επίδραση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, αρχίζουν να αναπτύσσονται οι λοβοί του μαστικού αδένα, ο οποίος θα παράγει γάλα. Ως αποτέλεσμα, τα στήθη μεγεθύνονται έως και 300 γρ. Μερικές φορές ο ρυθμός της ανάπτυξής τους είναι τόσο γρήγορος που εμφανίζονται ραγάδες. Η δύναμη της βαρύτητας προκαλεί την πτώση της προτομής, επειδή το δέρμα δεν μπορεί να το κρατήσει.

Διαβάστε επίσης: Θηλασμός - κανόνες διατροφής μιας θηλάζουσας μητέρας. Τρόποι αντιμετώπισης της κρίσης γαλουχίας. Τι να κάνετε για να πάρετε περισσότερο γάλα στο στήθος σας;

Φροντίδα του μαστού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να ελαχιστοποιήσετε αυτό που οι κοσμετολόγοι αποκαλούν «απώλεια ελαστικότητας του μαστού», θα πρέπει να εφαρμόζετε κρέμα ή τζελ κάθε μέρα για να κάνετε το δέρμα ελαστικό και τεντωμένο. Τέτοια καλλυντικά περιέχουν συστατικά που βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος, σφίγγουν το δέρμα, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα του δέρματος. Τα περισσότερα από αυτά αποτρέπουν επίσης ραγάδες. Εφαρμόστε το απαλά με κυκλικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω. ξεκινήστε από τη μασχάλη, μετακινώντας το χέρι σας στο στήθος, μετά στον αυχένα και μετά στο λαιμό. Παραλείψτε τις θηλές καθώς η διέγερσή τους προκαλεί την απελευθέρωση της οξυτοκίνης και μπορεί να προκαλέσει συστολές.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όποτε έχετε ελεύθερη στιγμή, διπλώστε τα χέρια σας σαν να προσεύχεστε και στρίβετε διαδοχικά πιέζοντάς τα μεταξύ τους και αφήνοντας να φύγει - αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς που στηρίζουν το στήθος. Καθώς κάνετε ένα ντους, κάντε μασάζ στο στήθος σας με εναλλασσόμενο ζεστό και δροσερό νερό για πέντε λεπτά (αλλάξτε τη θερμοκρασία του νερού κάθε μισό λεπτό) - το δέρμα σφίγγεται υπό την επίδραση του κρυολογήματος και των μυών γύρω από τη σύσπαση της προτομής, γεγονός που κάνει τα στήθη να ανεβαίνουν ελαφρώς.

Από καιρό σε καιρό, μπορείτε να επισκεφθείτε τον αισθητικό για μια περιποίηση της επιδερμίδας. Συνιστάται μάσκες ψύξης, καθώς παγώνουν στο δέρμα, σφίξτε το. Πριν από τη διαδικασία, φροντίστε να ενημερώσετε τον αισθητικό για την εγκυμοσύνη σας.

Επίσης, επενδύστε σε ένα σουτιέν που έχει μέγεθος ώστε να ταιριάζει στην μεταβαλλόμενη προτομή σας για να στηρίξετε τα στήθη σας και να μην τα πέσουν. Θα πρέπει να έχει υποστυλώματα που καλύπτουν ολόκληρο το στήθος έτσι ώστε να μην αγγίζουν το ένα το άλλο. Αποφύγετε το λεγόμενο σουτιέν "αυξάνονται" κατά έναν αριθμό - τεντώνονται κάτω από την προτομή, δίνοντας στα στήθη τη σωστή στήριξη.

Διάλειμμα θηλασμού

Εάν δεν είχατε το χρόνο ή την επιθυμία να φροντίσετε τα στήθη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μετά τη γέννηση μέχρι να τελειώσετε το θηλασμό. Κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας, οι θεραπείες στο γραφείο δεν είναι απαραίτητες και η χρήση των περισσότερων καλλυντικών είναι ανεπιθύμητη. Τα συστατικά δεν θα διεισδύσουν στο γάλα, αλλά η μυρωδιά τους μπορεί να κάνει το μωρό απρόθυμο να θηλάσει το στήθος και το δέρμα ενός μωρού που αγκαλιάζει ένα στήθος που έχει αλείψει με κάποιο παρασκεύασμα μπορεί να αναπτύξει εξάνθημα.

Πώς μπορείτε να φροντίσετε τα στήθη σας ενώ θηλάζετε; Αξίζει σίγουρα να κάνετε μασάζ στα στήθη στο ντους (όπως όταν είστε έγκυος), φορώντας ένα σωστά επιλεγμένο, ειδικό στηθόδεσμο και ασκώντας τους μυς γύρω από την προτομή και υποστηρίζοντάς το.

Σύσφιξη της προτομής μετά τη σίτιση

Πολλές νεαρές μητέρες παραπονιούνται ότι το στήθος έχει γίνει «άδειο», μαλακό και χαλαρό αφού τελειώσουν τη σίτιση. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν σταματά η γαλουχία, μειώνεται η ποσότητα του σωματικού λίπους. Το υπερβολικό δέρμα (τα κύτταρα του σχηματίστηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν άρχισε να μεγαλώνει το στήθος) είναι τότε ορατό με γυμνό μάτι.

Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Πρώτα απ 'όλα, επενδύστε σε καλά καλλυντικά. Τώρα μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε χωρίς περιορισμούς. Οι εξαιρετικά συμπυκνωμένες θεραπείες σοκ σε αμπούλες θα είναι πιο αποτελεσματικές. Τα συστατικά που περιέχονται σε αυτά διεγείρουν την ανανέωση των κυττάρων, κάνοντας τους ινοβλάστες να παράγουν ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης που είναι υπεύθυνες για την κατάσταση του δέρματος γρηγορότερα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα στο στήθος γίνεται πιο δυνατό και πιο έντονο.

Οι κρέμες μαστού είναι επίσης αποτελεσματικές, αν και δεν είναι τόσο γρήγορες. Πολλά από αυτά περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία βελτιώνει την ελαστικότητα, καθώς και σύμπλοκα που σφίγγουν και σφίγγουν το δέρμα. Είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε συστηματικά (η κρέμα πρέπει να τρίβεται στο δέρμα δύο φορές την ημέρα και η θεραπεία σε αμπούλες πρέπει να χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή). Είναι καλύτερο να τα τρίψετε στο δέρμα όταν είναι ζεστό (π.χ. μετά το μπάνιο).

Ασκήστε τους μύες του στήθους σας για να τονώσετε την προτομή σας

Το αν το στήθος έχει και πάλι σχήμα εξαρτάται από την κατάσταση των μυών του στήθους. Όταν τα ενισχύετε, στηρίζουν καλύτερα το στήθος. Εκτός από την προαναφερθείσα άσκηση με το πάτημα των χεριών, συνιστούμε να κολυμπήσετε, η οποία επηρεάζει τέλεια την εμφάνιση της προτομής.

Μπορείτε επίσης να κάνετε push-ups στην γυναικεία έκδοση. Γονατίστε με τα χέρια σας στα γόνατά σας και σηκώστε τα κάτω πόδια σας έτσι ώστε τα μοσχάρια σας να σχηματίζουν V με τους μηρούς σας. Λυγίστε τους αγκώνες σας για να βεβαιωθείτε ότι το στήθος σας δεν αγγίζει το πάτωμα.

Οι ασκήσεις με βάρη είναι επίσης αποτελεσματικές. Καθίστε σε μια καρέκλα, πιάστε τα βάρη, σηκώστε τα χέρια σας στο πλάι και λυγίστε σε ορθή γωνία. Συνδέστε τα βάρη μπροστά από το στήθος και, στη συνέχεια, επαναφέρετε τα χέρια πίσω.

Προτεινόμενο άρθρο:

Ώρα για καλλυντικές θεραπείες που σφίγγουν την προτομή και μειώνουν τις ραγάδες

Κατά τη διάρκεια των περισσότερων θεραπειών, ο αισθητικός τρίβει έναν συσφικτικό ορό στο δέρμα στο στήθος και στη συνέχεια εφαρμόζει μια μάσκα (φύκια ή καλλυντικά σοβά) για να σφίξει το δέρμα. Οι μάσκες παραφίνης στο στήθος λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο - η υγρή παραφίνη εφαρμόζεται στο δέρμα, στερεοποιεί, σφίγγει και ενυδατώνει το δέρμα. Μπορείτε επίσης να θεραπεύσετε το στήθος σας με μικρορεύματα. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο αισθητικός τοποθετεί ένα κεφάλι συνδεδεμένο με μια συσκευή που εκπέμπει ρεύμα χαμηλής συχνότητας στο στήθος. Το αποτέλεσμα είναι ένα πιο σφριγηλό και πιο σφριγηλό δέρμα. Εάν έχετε ραγάδες στο στήθος σας, μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε με μικροδιαβρωτική διαμάντι. Η εντατική απολέπιση της επιδερμίδας καθιστά αυτές τις ουλές λιγότερο ορατές.

Αγοράστε σουτιέν που ταιριάζουν στα μεταβαλλόμενα μεγέθη του μαστού σας

Το σωστό σουτιέν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού είναι το πιο σημαντικό πράγμα για την υγεία του μαστού. Το μέγεθος του μαστού αλλάζει συχνά και πρέπει να αντιδράτε σε αυτές τις αλλαγές από την αρχή της εγκυμοσύνης αγοράζοντας καλά επιλεγμένα σουτιέν. Μετά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό, το στήθος σας πιθανότατα θα αλλάξει το μέγεθός του. Έτσι θα πρέπει να αγοράσετε ένα νέο σουτιέν. Δεν μπορεί να είναι πολύ χαλαρό σε περιφέρεια (για να κρατάει καλά την προτομή), ούτε πολύ μικρό στα κύπελλα (έτσι ώστε τα στήθη να μην ξεχειλίζουν από τα κύπελλα).