Ελαττώματα στάσης (σκολίωση, λόρδωση, κύφωση) - πώς να τα αποτρέψετε;

Η σπονδυλική στήλη είναι η υποστήριξη ολόκληρου του σώματος. Δυστυχώς, το ξεχνάμε συχνά και δεν το φροντίζουμε σωστά. Τα περισσότερα από τα προβλήματα της πλάτης μας ξεκινούν από την παιδική ηλικία. Πάνω από το 80 τοις εκατό των παιδιών έχουν διάφορα ελαττώματα στάσης. Τα πιο συνηθισμένα είναι καμπύλες (σκολίωση), στρογγυλές (κύφωση) ή κοίλες πλάτες.

Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο γιατρό και διαμαρτύρεστε για πόνο στην πλάτη. Ο γιατρός σας λέει να ξαπλώσετε πίσω στη σκάλα. Σας δένουν σε σκαλοπάτια σε διάφορα σημεία και μετά τραβούν τη σκάλα μαζί σας ανάποδα ψηλά. Ξαφνικά, πέφτουν απότομα. Αυτή η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης προτάθηκε τον 10ο αιώνα. Σήμερα, το 80-90 τοις εκατό των ενηλίκων έχουν πόνο στην πλάτη. Οι ασθένειες εμφανίζονται συνήθως όταν γίνουμε σαράντα, αλλά οι γιατροί λένε ότι η σπονδυλική στήλη αρνείται ήδη να υπακούσει τους εφήβους. Τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτόν;
Προκειμένου η σπονδυλική στήλη να είναι εύκαμπτη και οι σπόνδυλοι να μην συγκρούονται μεταξύ τους και να μην συνθλίβονται, διαχωρίζονται από μεσοσπονδύλιους δίσκους που ονομάζονται δίσκοι. Βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων σε ένα λεπτό στρώμα χόνδρου. Στη μέση του καθενός υπάρχει ένα λεγόμενο πυρήνας πυρήνα. Επειδή είναι γεμάτο με μια ουσία που μοιάζει με ζελέ, οι δίσκοι είναι ελαστικοί και λειτουργούν ως αμορτισέρ όταν περπατάμε, τρέχουμε, πηδούμε, ακόμη και χορεύουμε.
Οι σπόνδυλοι, στοιβαγμένοι το ένα πάνω στο άλλο, σχηματίζουν ένα προστατευτικό τούνελ για τον νωτιαίο μυελό. Αυτή είναι η πιο σημαντική οδός πληροφοριών στο σώμα μας. Τα νωτιαία νεύρα, τα οποία διακλαδίζονται όλο και περισσότερο, δημιουργούν ένα δίκτυο επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και του υπόλοιπου σώματος μέσω των μεσοσπονδύλιων ανοιγμάτων.

Ακούστε για τη σκολίωση, τη λόρδωση, την κύφωση. Πώς να αποτρέψετε ελαττώματα στάσης; Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5

Σπονδυλική στήλη - η υποστήριξη ολόκληρου του σώματος

Αποτελείται από 33 ή 34 σπονδύλους, 7 από αυτούς είναι αυχενικοί σπονδύλοι. Είναι το μικρότερο και πιο κινητό σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Χάρη σε αυτά, μπορείτε να μετακινήσετε το κεφάλι σας πλάγια, πάνω και κάτω, ακόμη και να δημιουργήσετε μικρότερους και μεγαλύτερους κύκλους με αυτό.

• 12 θωρακικοί σπόνδυλοι. 12 ζεύγη νευρώσεων βγαίνουν από αυτούς τους σπονδύλους. 10 ζεύγη συνδέονται μπροστά με το στέρνο για να σχηματίσουν το στήθος. Καλύπτει τα ζωτικά όργανα και επιτρέπει στους πνεύμονες να αναπνέουν ελεύθερα.
• Οι επόμενοι 5 σπόνδυλοι ονομάζονται οσφυϊκοί σπόνδυλοι. Είναι τα πιο βαριά φορτία όταν περπατάμε, ανυψώνουμε βάρη ή καθόμαστε, γι 'αυτό αισθανόμαστε πιο συχνά πόνο στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης.
• Οι 5 συντηγμένοι σπόνδυλοι είναι ο ιερός. Η διαδικασία της σύντηξής τους τελειώνει συνήθως μεταξύ των ηλικιών 20 και 25. Το ιερό μαζί με τη λεκάνη προστατεύουν την ουροδόχο κύστη και τα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος.
• 4 ή 5 συντηγμένοι σπόνδυλοι στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης μας είναι ο κόκκυξ. Δεν έχει καμία ειδική λειτουργία, αλλά είναι ένα κατάλοιπο των ουρών και των τριχωτών προγόνων μας, λένε οι εξελικτικοί.

Τα προβλήματα στην πλάτη ξεκινούν από την παιδική ηλικία

Ήδη στην παιδική ηλικία, τα προβλήματα της πλάτης μας ξεκινούν. Πάνω από το 80 τοις εκατό των παιδιών έχουν διάφορα ελαττώματα στάσης. Τις περισσότερες φορές είναι καμπύλες, στρογγυλές ή κοίλες πλάτες.
Όταν το μωρό βρίσκεται ακόμα στη μήτρα της μητέρας του, η σπονδυλική του στήλη μοιάζει με το γράμμα Γ. Ισιώνει μετά τη γέννηση. Ωστόσο, η ευθεία γραμμή που βλέπουμε όταν κοιτάμε πίσω είναι ψευδαίσθηση. Αν μπορούσαμε να κοιτάξουμε τη σπονδυλική στήλη από το πλάι, θα παρατηρήσουμε ότι έχει αρκετές φυσικές καμπύλες και μοιάζει με δύο ενωμένα γράμματα S. Αν και αυτό το σχήμα εμφανίζεται ήδη στο τέλος του πρώτου έτους της ζωής, παίρνει μόνο την τελική του μορφή γύρω στα 18. Χάρη σε αυτό, τα ελαττώματα της στάσης μπορούν να διορθωθούν εύκολα ακόμη και σε εφήβους . Αλλά εάν δεν γίνει εγκαίρως, οι ενήλικες θα βιώσουν ακόμη και πολύ σοβαρό πόνο στην πλάτη.

Ήδη στους πρώτους μήνες της ζωής, μπορεί να σχηματιστούν παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης. Πώς να τα αποτρέψετε;

• μην συγκρατείτε τα πόδια σας όταν τυλίγετε το μωρό σας σε πάνες,
• μην το κρατάς στην ίδια πλευρά,
• μην αγοράζετε πολύ μαλακό στρώμα για την κούνια,
• μην βάζετε ένα ψηλό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι του (πρέπει να ξαπλώνει, όχι να κάθεται),
• μην κρατάτε το μωρό σας στον ίδιο βραχίονα όλη την ώρα,
• μην τον κάνεις να σηκωθεί, να σηκωθεί και να περπατήσει πρόωρα,
• Μην αποφεύγετε τον ήλιο. προκαλεί το σχηματισμό της βιταμίνης D απαραίτητη για τα οστά στο σώμα του παιδιού.

Εντοπισμός ελαττωμάτων στάσης

Προτού το παιδί σας πάει στο σχολείο και κάθεται σε ένα γραφείο για πολλές ώρες, αξιολογήστε τη στάση του. Ζητήστε από το παιδί σας να γδυθεί στα εσώρουχά του και να σταθεί με την πλάτη του σε εσάς σε κατάσταση «σε εγρήγορση». Κοιτάξτε προσεκτικά την πλάτη του στη γραμμή των ώμων, των ωμοπλάτων και των γοφών και, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι ένας από τους ώμους, ωμοπλάτη ή ισχίο δεν είναι χαμηλότερος από τον άλλο. Αξιολογήστε τη συμμετρία με το παιδί σας στραμμένο προς εσάς.
Ζητήστε του να κάνει μια βαθιά προς τα εμπρός στροφή (τα χέρια αγγίζουν το πάτωμα), ελέγξτε για κολλητική λεπίδα ώμου ή άνιση μέση. Όταν στέκεται δίπλα σας, βεβαιωθείτε ότι οι πλάτες δεν είναι πολύ στρογγυλές και η κοιλιά προεξέχει πάρα πολύ. Εάν κάτι ανησυχεί, πηγαίνετε σε έναν ορθοπεδικό. Η παραμέληση ελαττωμάτων στάσης μπορεί να οδηγήσει σε χρήση ορθοπεδικού κορσέ και μερικές φορές ακόμη και χειρουργική επέμβαση. Όταν το ελάττωμα ανιχνευθεί νωρίς (σε ηλικία 7-8 ετών), αρκούν οι συστηματικές διορθωτικές ασκήσεις και οι μεταβαλλόμενες συνήθειες.

Συχνά ελαττώματα στάσης

- Σκολίωση - πλευρική καμπυλότητα. Ένα ορατό σημάδι σκολίωσης είναι η ασύμμετρη θέση των ωμοπλάτων. Αυτό το ελάττωμα είναι το πιο συνηθισμένο (κάθε 10ο παιδί το έχει), εμφανίζεται κατά την ταχύτερη ανάπτυξη, δηλαδή μεταξύ 6 και 24 μηνών, μετά μεταξύ 5 και 8 και 11 και 14 ετών. Υπάρχουν πολλές αιτίες σκολίωσης: από συγγενή ελαττώματα της σπονδυλικής στήλης, κακή πυελική δομή, άνιση μήκος ποδιού, έως κακή στάση.

- Λόρδοση - είναι η μπροστινή καμπύλη της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή περιοχή. Η πλάτη είναι κοίλη και η κοιλιά προεξέχει. Είναι το αποτέλεσμα της ραχίτιδας, της φυματίωσης, της παράλυσης των μυών της πλάτης και της εξάρθρωσης του ισχίου.

- Κύφωση - υπερβολική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς τα πίσω στη θωρακική περιοχή. Είναι συνέπεια της ραχίτιδας ή της σπονδυλικής σύνθλιψης, π.χ. όταν ένα παιδί σηκώνει πάρα πολύ βάρος.

Πρόληψη ελαττωμάτων στάσης

Τα ορθοστατικά ελαττώματα μπορεί να οδηγήσουν σε εκφυλιστικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, αστοχία του κυκλοφορικού και αναπνευστικού συστήματος και κακή εργασία των εσωτερικών οργάνων. Επομένως, πρέπει να αποτραπούν.

Με μικρά μειονεκτήματα:

• προγράψτε προληπτικά το παιδί σας σε διορθωτική γυμναστική και βεβαιωθείτε ότι πηγαίνει σε αυτό.
• ενθαρρύνουν την κίνηση. Κάθε μέρα 15-20 λεπτά πρωινής γυμναστικής και μια επιλογή: μια ώρα κλασικού στυλ κολύμβησης, ανίχνευσης και ύπνου, υπαίθριου περπατήματος, ποδηλασίας, σκι (ειδικά σκι αντοχής) ή ασκήσεων γυμναστικής που διευθύνονται από ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή.
• Μην αφήνετε το παιδί να καθίσει για ώρες μπροστά σε τηλεόραση ή υπολογιστή.
• βάλτε στους ώμους του παιδιού, το λεγόμενο μια αράχνη ενώ κάνει την εργασία. Η συσκευή χτυπά όταν το παιδί πέφτει.
• προσέξτε μια σωστή διατροφή. Πρέπει να περιέχει πολύ ασβέστιο και βιταμίνη D.Το καθημερινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει: γάλα, λευκό τυρί, βούτυρο, γιαούρτι, ψάρι, αυγά, λαχανικά και φρούτα και άπαχο κρέας. Να θυμάστε ότι η απορρόφηση του ασβεστίου διαταράσσεται π.χ. κόλα και σπανάκι. Κρατήστε τα στο ελάχιστο. Το παιδί πρέπει να τρώει 4-5 φορές την ημέρα, μην ξεχνάτε το μεσημεριανό γεύμα.
• μην πάρετε υπέρβαρο?
• Αγοράστε ένα κρεβάτι με ένα ελαστικό, αλλά αρκετά σταθερό στρώμα και ένα μικρό, επίπεδο μαξιλάρι.
• Επενδύστε σε ένα γραφείο και καρέκλα με δυνατότητα προσαρμογής σε ύψος που μεγαλώνει με το παιδί σας. Η επιφάνεια του τραπεζιού πρέπει να είναι τετράγωνη ή ορθογώνια, όχι στρογγυλεμένη. Βεβαιωθείτε ότι ο κορμός του καθισμένου παιδιού απέχει 3-5 cm από την άκρη του γραφείου και ότι το κεφάλι είναι ελαφρώς κεκλιμένο. η καλύτερη απόσταση μεταξύ των ματιών και του άκρου της πένας είναι 30-35 cm. Τα αντιβράχια πρέπει να βρίσκονται στην κορυφή του τραπεζιού, αλλά οι αγκώνες πρέπει να προεξέχουν ελαφρώς πέρα ​​από το άκρο του. Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή μπροστά από το πρόσωπό σας και όχι στο πλάι. Η καρέκλα πρέπει να έχει ρυθμιζόμενο ύψος, με αγκώνα στηρίγματα και κυρτή πλάτη στην οσφυϊκή μοίρα, και κοίλη πλάτη στην θωρακική σπονδυλική στήλη. Όταν το παιδί κάθεται, τα πόδια του πρέπει να στηρίζονται στο πάτωμα.
• Αγοράστε μια καλή σχολική τσάντα ή σακίδιο (όχι τσάντα ώμου!) Με ενισχυμένη πλάτη και φαρδιά, ρυθμιζόμενα λουριά ώμου. Πρέπει να βρίσκεται κοντά στην πλάτη και όχι να βρίσκεται στο κάτω μέρος. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί φορά μόνο τα απαραίτητα πράγματα (το Υπουργείο Εθνικής Παιδείας προτείνει ότι η σχολική τσάντα του παιδιού στις τάξεις 1-3 του δημοτικού δεν πρέπει να ζυγίζει περισσότερο από 3 κιλά). Αξίζει να μιλήσετε στο σχολείο για ντουλάπια όπου τα παιδιά αφήνουν κάποιο εξοπλισμό.

μηνιαία "Zdrowie"