Μεταβολικό σύνδρομο

Για χρόνια έχω λάβει θεραπεία για υποθυρεοειδισμό, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχα διαβήτη κύησης. Το μέγεθος της μέσης μου δεν ήταν ποτέ τέλειο, αλλά φαίνεται χάλια τώρα (τύπου μήλου). Έχω ασκήσει αερόμπικ για αρκετούς μήνες, αλλά δυστυχώς το βάρος μου παραμένει ακίνητο. Ποια προϊόντα πρέπει να εξαλείψω ή να εισαγάγω στη διατροφή μου για να επιταχύνω τον μεταβολισμό μου και να χάσω βάρος (σημειώνω ότι δεν τρώω υπερβολικά); Τι δοκιμές πρέπει να κάνω για να παρακολουθώ την υγεία μου; Η μαμά μου έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, ο μπαμπάς μου έχει διαβήτη.

Κυρία Ανέτο!
Θα πρέπει να εξαλείψετε όλα τα λιπαρά τρόφιμα και προϊόντα από τη διατροφή σας και να τρώτε αυτά με χαμηλά λιπαρά στη θέση τους. Αντί για λιπαρό γάλα, καταναλώστε αυτό το μέγιστο 0,5%. Το λίπος γάλακτος είναι ένα πολύ ανθυγιεινό λίπος για υπέρβαρα άτομα και άτομα με οικογενειακό ιστορικό λιπιδικών διαταραχών. Αντικαταστήστε το λιπαρό τυρί και το γιαούρτι με άπαχο τυρί cottage και φυσικό γιαούρτι. Καθημερινά, τρώτε χονδροειδείς κόκκους, όπως φαγόπυρο, αλλά σε μικρές μερίδες (1/5 μιας μεγάλης πινακίδας). Το κρέας πρέπει επίσης να επιλέγεται άπαχο, δηλαδή κατά προτίμηση πουλερικά. Το κόκκινο κρέας περιέχει πάρα πολύ λίπος και χοληστερόλη. Τρώτε λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή (χωρίς τηγανητό) με κάθε γεύμα. Όσον αφορά τα φρούτα, ένα μέσο (οποιοδήποτε) τρώγεται το πρωί είναι αρκετό για εσάς. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στις σαλάτες σας κάθε μέρα. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εισαγάγετε μικρά κανονικά γεύματα που τρώγονται κάθε 3 ώρες.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl