Το 36%. των ατόμων άνω των 60 πιστεύουν ότι η ηλικία τους είναι το κύριο εμπόδιο στο δρόμο για έναν ενεργό τρόπο ζωής και περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς δεν αναλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου ακόμη και του περπατήματος. Η κινητικότητα των ηλικιωμένων γίνεται ολοένα και πιο σημαντική γιατί, σύμφωνα με τις προβλέψεις της Κεντρικής Στατιστικής Υπηρεσίας, το 2050, θα είναι 40 τοις εκατό μετά την ηλικία των 60. Πολωνοί.
Παρά τις θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής των Πολωνών και την αυξανόμενη σωματική δραστηριότητα, το επίπεδό του εξακολουθεί να είναι ανεπαρκές. Σύμφωνα με την έκθεση MultiSport Index 2019, μόνο το 64 τοις εκατό. Οι ενήλικες Πολωνοί αναλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα (συμπεριλαμβανομένων ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων όπως περπάτημα ή ποδηλασία για μεταφορές) τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Στο άλλο άκρο, υπάρχει 36 τοις εκατό. Πολωνοί που δεν αναλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και συνήθων περιπάτων. Η χειρότερη κατάσταση είναι μεταξύ ατόμων ηλικίας άνω των 55 ετών - έως και 53%. από αυτούς δεν έχουν αναλάβει σωματική δραστηριότητα τους τελευταίους 6 μήνες.
Μαζί με τη διαδικασία γήρανσης της πολωνικής κοινωνίας, αυξάνεται η ανάγκη για σωματική ενεργοποίηση των ηλικιωμένων. Σύμφωνα με τα στοιχεία της Κεντρικής Στατιστικής Υπηρεσίας, το 2018 ο μέσος πολωνός κάτοικος ήταν σχεδόν 41 ετών. Η ομάδα των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω αυξάνεται επίσης - το μερίδιό τους στον συνολικό πληθυσμό πέρυσι ανήλθε στο 17,5%. (για σύγκριση, το 1990 αυτά τα άτομα αποτελούσαν το 10% του πληθυσμού). Επί του παρόντος, ο δείκτης γήρατος στην Πολωνία είναι 115, πράγμα που σημαίνει ότι για 100 παιδιά ηλικίας 0-14 ετών υπάρχουν 115 άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω.
Μετά την ηλικία των 30, η υγεία κερδίζει πάνω από τον αριθμό
Στο πλαίσιο της υγείας και της ποιότητας ζωής των ηλικιωμένων, ακούμε όλο και πιο συχνά το φαινόμενο της Υγιεινής Γήρανσης. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την υγιή γήρανση ως «τη διαδικασία ανάπτυξης και διατήρησης μιας λειτουργικής ικανότητας για ευημερία στα γηρατειά». Σε αυτήν την περίπτωση, η λειτουργική ικανότητα νοείται ως η ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών εργασιών και καθηκόντων με ασφάλεια και ελευθερία, χωρίς υπερβολική προσπάθεια ή κόπωση.
Αυτή η ικανότητα αναπτύσσεται σε μεγάλο βαθμό από την τακτική σωματική δραστηριότητα, η οποία όχι μόνο αντισταθμίζει τον κίνδυνο αναπηρίας και έχει θετική επίδραση στην ψυχοφυσική ικανότητα, αλλά είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο της προληπτικής υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή ο ΠΟΥ προειδοποιεί ότι η αδράνεια είναι η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου στον κόσμο, λόγω της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του καπνίσματος και της αυξημένης γλυκόζης στο αίμα και ευθύνεται για 3,2 εκατομμύρια θανάτους ετησίως.
Μεταξύ όλων των σωματικά ενεργών Πολωνών, το 43%. άτομα άνω των 30 ετών παραδέχονται ότι το πιο σημαντικό κίνητρο για να είναι ενεργός είναι η υγεία.
Δεν ασκούμε λόγω ηλικίας
Μεταξύ των ατόμων άνω των 55 στην Πολωνία, ο μεγαλύτερος αντίκτυπος στην παρουσία ή την έλλειψη δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή είναι η εκπαίδευση (39,6%), η αντίληψη της τοπικής κοινότητας (23%) και η συμμετοχή των ηλικιωμένων σε μια συνεχή ομάδα συμφερόντων (18, 2%) - αποδεικνύεται ότι το να ανήκεις σε αυτόν τον τύπο ομάδας, ακόμη και δεν σχετίζεται με την άσκηση αθλητισμού, σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα ενός συγκεκριμένου ατόμου. Για όλους τους Πολωνούς, η ηλικία είναι ο ισχυρότερος καθοριστικός παράγοντας της δραστηριότητας (29,9%) - σύμφωνα με την έρευνα, όσο μεγαλύτερο είναι ένα άτομο, τόσο πιθανότερο είναι να είναι λιγότερο δραστήριοι.
Δραστηριότητα Πολωνών ηλικιωμένων
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να μεγαλώνει γύρω στα 20-25, και οι αλλαγές επηρεάζουν όλα τα συστήματα του σώματος - αυτά στο κυκλοφορικό-αναπνευστικό και μυοσκελετικό σύστημα είναι ιδιαίτερα αισθητά στην καθημερινή ζωή.
Όπως αναφέρει ο ψυχίατρος Δρ Anders Hansen στο βιβλίο του, «όταν επιστήμονες για πάνω από 20 χρόνια παρακολούθησαν 20 χιλιάδες. των γυναικών ηλικίας από 70 έως 81 ετών, αποδείχθηκε ότι εκείνες που ήταν σωματικά ενεργές είχαν πολύ καλύτερη μνήμη από τις ανενεργές.
Επιπλέον, η συγκέντρωση και η αντίληψη ήταν πολύ καλύτερη. Οι διαφορές στο πώς λειτουργούν οι εγκέφαλοι των γυναικών αποδείχθηκαν τόσο μεγάλες που αντιστοιχούσαν σε γήρανση τριών ετών. Οι εγκέφαλοι των ενεργών γυναικών ήταν επομένως κατά μέσο όρο τρία χρόνια νεότεροι όσον αφορά τις διαδικασίες σκέψης από ό, τι θα έδειχνε η βιολογική τους ηλικία.
Αξίζει να προσθέσουμε ότι οι γυναίκες δεν ασκήθηκαν εντατικά - μόνο 20 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα ήταν αρκετό. Η κίνηση και η καλή φυσική κατάσταση βελτιώνουν όχι μόνο την ψυχική και σωματική υγεία, αλλά και την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων.
Με τη σειρά του, σύμφωνα με τον Δρ Ernest Kuchar, ειδικό στην αθλητική ιατρική, κατά 90 τοις εκατό. μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας, βελτιώνουν τη μικροδομή του εγκεφάλου και τη μνήμη των ηλικιωμένων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό ενόψει των δημογραφικών αλλαγών και της γήρανσης της πολωνικής κοινωνίας.
Παρέλαση ηλικιωμένων 2019
Μία από τις εκδηλώσεις που προωθούν τη δραστηριότητα των ηλικιωμένων είναι η Senior Parade 2019, η οποία θα πραγματοποιηθεί στη Βαρσοβία στις 24 Αυγούστου 2019. Εκείνη την ημέρα, ηλικιωμένοι από όλη την Πολωνία θα περπατήσουν κατά μήκος της Βασιλικής Διαδρομής προς την Κεντρική Πανεπιστημιούπολη του Πανεπιστημίου της Βαρσοβίας προκειμένου να ξεπεράσουν τα στερεότυπα που σχετίζονται με την ηλικία και να αποδείξουν ότι όλοι μπορούν να είναι ενεργοί. Κατά τη διάρκεια του πικνίκ, θα υπάρχουν αξιοθέατα τόσο για ενεργούς ηλικιωμένους όσο και για όσους θα ήθελαν να ξεκινήσουν την περιπέτειά τους με σωματική δραστηριότητα. Το πρόγραμμα θα περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων δωρεάν μετρήσεις σύνθεσης σώματος μαζί με συμβουλές για την υγεία σε μια ειδική αθλητική και εκπαιδευτική ζώνη MultiSport Senior.
Πηγές:
- Πληθυσμός. Η κατάσταση και η δομή καθώς και η φυσική κίνηση στο εδαφικό προφίλ το 2018 Από τις 31 Δεκεμβρίου, GUS, Βαρσοβία 2019
- Αξιολόγηση της λειτουργικής αποτελεσματικότητας των ηλικιωμένων ασθενών, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Ένας υγιής εγκέφαλος σε ένα υγιές σώμα, Anders Hansen, Znak Publishing House, Κρακοβία 2018
- Φυσική δραστηριότητα των ηλικιωμένων, θεματική μελέτη, Kancelaria Senatu, Βαρσοβία 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
---czy-te-grzyby-s-zdrowe-dlaczego-warto-je-kurki.jpg)
