Γειά σου! Είμαι 18 ετών και ξεκίνησα τις σπουδές μου τον Οκτώβριο. Είχα πάντα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και θα ήθελα πολύ να βελτιώσω το σχήμα μου. Έχω ένα μαλακό σημείο για γλυκά, αλλά προσπαθώ να ελέγξω τον εαυτό μου και ακόμη και λειτουργεί μέχρι τη στιγμή της κρίσης. Τότε όλες οι προσπάθειές μου χαθούν. Θα ήθελα να χάσω 15-20 κιλά έως τα Χριστούγεννα, αλλά χωρίς το εφέ yo-yo. Παρακαλώ βοηθήστε με, γιατί δεν μπορώ να το κάνω μόνο. Τις καλύτερες ευχές.
Γεια σας Ολίβια! Ο έλεγχος του εαυτού σας όταν δεν υπάρχει κρίση είναι επίσης καλός, αλλά το κόλπο είναι να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα μιας επικείμενης κρίσης, προκειμένου να προετοιμαστείτε για να την καταπολεμήσετε. Αναρωτιέμαι ποια είναι η κρίση σας; Ποιες καταστάσεις σας κάνουν να φτάσετε στο γλυκό; Η γλυκύτητα σας δίνει γρήγορη ικανοποίηση, βελτιώνει τη διάθεσή σας, γεμίζει τον ελεύθερο χρόνο σας, ανακουφίζει από την ένταση. Η εφαρμογή μιας δίαιτας αδυνατίσματος δεν θα σας δώσει καλά αποτελέσματα μέχρι να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις κρίσεις σας. Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε τι ακριβώς είναι η κρίση σας. Περιγράψτε το λεπτομερώς σε ένα κομμάτι χαρτί. Στη συνέχεια σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε εκτός από το να φάτε το γλυκό. Λίστα 10 άλλων εναλλακτικών λύσεων. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ανόητο τώρα, σας ζητώ να το κάνετε. Θα πρέπει πάντα να έχετε μια τέτοια λίστα μαζί σας και όταν εμφανίζεται μια κρίση, την ανοίγετε και κάνετε ό, τι έχετε γράψει εκεί. Είναι επίσης καλό να αναγνωρίζουμε μια επικείμενη κρίση. Όταν γνωρίζετε ότι κάτι αρχίζει να συμβαίνει, καθίστε για λίγο και αναλύστε το ήρεμα. Ο άνθρωπος ενεργεί σαν ρομπότ και οι συνήθειές του το κάνουν ευκολότερο γι 'αυτόν. Επομένως, μερικές φορές τέτοιες στάσεις και λεπτομερής ανάλυση μπορούν να σπάσουν αυτόν τον φαύλο κύκλο. Σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να συμμετάσχετε στο εργαστήριο "Τόσο απλό, τόσο δύσκολο. Χάνοντας βάρος ως διαδικασία αλλαγής". Αυτά τα εργαστήρια πραγματοποιούνται στη Βαρσοβία. Μπορείτε να μάθετε τα πάντα απευθείας καλώντας: 22 827 33 33. Αυτά τα εργαστήρια είναι ιδανικά για εσάς.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl
