Είμαι 15 ετών, 157 εκ. ύψος και ζυγίζω 45 κιλά. Δεν θέλω να χάσω βάρος, απλά να κερδίσω βάρος. Παίζω σπορ και μπορεί να μην βλέπεις ότι είμαι τόσο αδύνατος, αλλά με ενοχλεί. Τι διατροφή πρέπει να έχω για να αυξήσω το βάρος; Θα μπορέσω να αυξήσω το βάρος μου για 2 εβδομάδες κατά τη διάρκεια του χειμερινού διαλείμματος;
Γεια σας Maju. Δεν μπορώ να σας βοηθήσω εξ αποστάσεως, γιατί δεν ξέρω πώς τρώτε και αν η διατροφή σας είναι εντάξει και αν ικανοποιεί τις ανάγκες του οργανισμού για θρεπτικά συστατικά. Εάν προπονηθείτε, θα πρέπει να έχετε μια πιο πλούσια διατροφή από τους φίλους σας που δεν εκπαιδεύονται - όλα αυτά θα αποφασιστούν από έναν διαιτολόγο κατά την πρώτη συνάντηση ή από έναν γιατρό σπορ με την κατάλληλη εξειδίκευση. Σας παροτρύνω να επισκεφτείτε έναν ειδικό διαιτολόγου με ενημερωμένες εξετάσεις αίματος και απόδοσης και να δημιουργήσετε μια ειδική δίαιτα για εσάς. Αξίζει επίσης να ελέγξετε εάν έχετε παράσιτα. Είναι η αιτία πολύ χαμηλού βάρους. Ως παρηγοριά κατά τη διάρκεια των διακοπών, εάν περιορίσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, σίγουρα θα "πιάσετε" ένα ή δύο κιλά.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
---przepisy.jpg)
