Ιαπωνική διατροφή: πρωινή μπανάνα. Είναι αποτελεσματική η δίαιτα πρωινού μπανάνας;

Η πρωινή μπανάνα είναι ίσως η πιο διάσημη δίαιτα αδυνατίσματος που προέρχεται από την Ιαπωνία. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν εάν η ιαπωνική μέθοδος μειώνει καθόλου το βάρος, αλλά οι περισσότεροι πιστεύουν ότι οι μπανάνες για πρωινό δεν λειτουργούν. Οι υποστηρικτές της δίαιτας εξηγούν ότι τα ένζυμα στα κίτρινα φρούτα επιταχύνουν την πέψη και την απέκκριση, με αποτέλεσμα γρήγορη απώλεια βάρους. Τι είναι η Πρωινή Διατροφή Μπανάνας και είναι αποτελεσματική;

Η δίαιτα αδυνατίσματος του πρωινού Banana αναπτύχθηκε από το ζευγάρι Watanabe. Έγινε διάσημο χάρη στον τραγουδιστή της όπερας Kumiko Mori, του οποίου η πρωινή διατροφή μπανάνας της επέτρεψε να χάσει πάνω από 7 κιλά.

Πρωινή μπανάνα: αρχές διατροφής αδυνατίσματος

Η απώλεια βάρους μπανάνας είναι απλή - η βάση είναι κίτρινα φρούτα για πρωινό. Οι αντίπαλοι λένε πολύ απλό.
Για πρωινό, τρώτε μόνο μπανάνες (1-2, ανάλογα με το μέγεθός τους) και τις πλένετε με στάσιμο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την αντικατάσταση της μπανάνας και του νερού με ένα κοκτέιλ με 1 φρούτο και φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Ένα τέτοιο ποτό θα είναι πιο θρεπτικό. Στη συνέχεια, για μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό τσάι και δείπνο, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά μόνο μέχρι οκτώ το βράδυ.

Πρωινή διατροφή μπανάνας: απαγορευμένα προϊόντα

• παγωτό
• αλκοόλ
• μειώνουν σημαντικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα
• Βάλτε τα γλυκά μετά το δείπνο
• μπορείτε να πίνετε νερό μόνο με γεύματα (σε θερμοκρασία δωματίου)
• αλλά ένα γλυκό σνακ ανά ημέρα επιτρέπεται

Μετά από ένα μήνα, θα πρέπει να χάσετε περίπου 5 κιλά.
Οι δημιουργοί της δίαιτας δεν συνιστούν άσκηση κατά τη λήψη. Εκτός αν ένα άτομο που αγωνίζεται με κιλά θέλει να τα ασκήσει μόνο του. Ακόμα και τότε, ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνει.

Η πρωινή δίαιτα μπανάνας: Γιατί και λειτουργεί;

Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν εάν η ιαπωνική μέθοδος μειώνει καθόλου το βάρος, αλλά οι περισσότεροι πιστεύουν ότι οι μπανάνες για πρωινό δεν λειτουργούν. Οι υποστηρικτές της δίαιτας εξηγούν ότι τα ένζυμα στα κίτρινα φρούτα επιταχύνουν την πέψη και την απέκκριση, με αποτέλεσμα γρήγορη απώλεια βάρους. Οι αντίπαλοι υποστηρίζουν ότι το σώμα έχει ήδη παρόμοια ένζυμα απαραίτητα για την πεπτική διαδικασία. Το γεγονός είναι ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αφομοιώνονται γρηγορότερα και δεν απορροφώνται πλήρως, οπότε μερικές θερμίδες χάνονται. Ωστόσο, αυτές οι θερμίδες δεν είναι αρκετές για να προκαλέσουν απώλεια βάρους.
Μια άλλη θεωρία υπογραμμίζει τη σημασία του αμύλου καθώς παράγει κορεσμό και προάγει την καύση λίπους. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι οι μη αφομοιωμένες ίνες μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση ορισμένων υδατανθράκων. Ωστόσο, οι αντίπαλοι πιστεύουν ότι οι μπανάνες έχουν μόνο 2-4 g ινών και θα πρέπει να είναι 3,5-4,9 g για να μειώσουν πραγματικά την απορρόφηση υδατανθράκων. Προσθέτουν επίσης ότι οι μπανάνες (και πολλά άλλα φρούτα) αποτελούν από καιρό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά είναι μόνο φαγητό και δεν έχουν τις μαγικές ικανότητες που σας κάνουν να χάσετε βάρος χωρίς προσπάθεια.

Διαβάστε επίσης: Διατροφή Allevo - τι είναι αυτό; Πώς λειτουργεί η δίαιτα Allevo σε σκόνη; Πόσες θερμίδες καίμε κατά τη διάρκεια διαφόρων δραστηριοτήτων; Τραπέζι καύσης θερμίδων. Σε ποιον προορίζεται η διατροφική τροφοδοσία; Η δίαιτα 5: 2 του Δρ Mosley, δηλαδή ένας συνδυασμός ορθολογικής διατροφής και νηστείας