Η διατροφή κουτιού είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες σήμερα. Αν και η τιμή της διατροφής σε κουτί δεν είναι η χαμηλότερη, πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν καθημερινά. Οι κανόνες αυτού του μοντέλου διατροφής είναι πολύ απλοί και η ίδια η διατροφή με κουτιά είναι πολύ βολική, όπως επιβεβαιώνεται από τις απόψεις των ανθρώπων που το χρησιμοποιούν. Ελέγξτε τι είναι η διατροφή κουτιού, εάν μπορείτε να χάσετε βάρος, ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.
Η διατροφή με κουτιά είναι ένας πολύ δημοφιλής όρος για διατροφικές τροφοδοσίες, δηλαδή γεύματα για όλη την ημέρα, που παραδίδονται στην αναφερόμενη διεύθυνση. Το όνομα "κουτί διατροφής" έχει γίνει συνηθισμένο επειδή τα πιάτα συσκευάζονται σε βολικά κουτιά.
Μερικές φορές οι διαιτολόγοι προσφέρουν επίσης μια διατροφή σε κουτί, αλλά σε αυτήν την περίπτωση συνίσταται στο γεγονός ότι τα γεύματα που προτείνονται στη διατροφή από έναν διαιτολόγο μπορούν εύκολα να συσκευαστούν σε κουτιά και να ληφθούν μαζί σας για εργασία ή πανεπιστήμιο.
Πίνακας περιεχομένων:
- Διατροφή κουτιού - κανόνες
- Διατροφή κουτιού - τιμή, πόσο κοστίζει;
- Διατροφή κουτιού - για ποιον;
- Διατροφή κουτιού - είναι δυνατόν να χάσετε βάρος;
- Διατροφή κουτιού - πώς να επιλέξετε;
- Διατροφή κουτιού - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Διατροφή κουτιού - κανόνες
Η διατροφή κουτιού είναι ένας πολύ γενικός όρος. Δεν ισχύει για συγκεκριμένο τύπο μενού, αλλά για τη μέθοδο παράδοσής του - σε κουτιά. Βοηθά στην επίτευξη διαφόρων στόχων. Όχι μόνο για τη μείωση του σωματικού βάρους, αλλά και για τον καθαρισμό του σώματος, το θρέφει πριν από την εγκυμοσύνη ή υποστηρίζει αθλητικές επιδόσεις.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές εταιρείες που δραστηριοποιούνται στην αγορά διατροφής. Όσο μεγαλύτερη είναι η πόλη, τόσο μεγαλύτερη είναι η διαθεσιμότητα αυτού του τύπου υπηρεσίας. Οι εταιρείες τροφοδοσίας προσφέρουν συνήθως πολλές παραλλαγές της διατροφής με διαφορετικές θερμίδες.
Τις περισσότερες φορές, η προσφορά περιλαμβάνει μια βασική διατροφή, δηλαδή βασισμένη σε κλασικές οδηγίες και πολύτιμα προϊόντα, που ονομάζονται βέλτιστα, τυπικά, ποικίλα, ποικίλα κ.λπ.
Άλλοι δημοφιλείς τύποι δίαιτας που προσφέρονται από εταιρείες τροφοδοσίας περιλαμβάνουν:
- Παλαιό
- χορτοφάγος
- για ενεργά άτομα
- χωρίς γλουτένη
- χωρίς λακτόζη
- με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
Η θερμιδική αξία των προτεινόμενων δίαιτας ποικίλλει. Οι πιο συνηθισμένες επιλογές είναι: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal και 3000 kcal. Δεν διατίθενται όλοι οι τύποι διατροφής σε όλες τις θερμίδες. Οι υψηλότερες αφορούν μόνο δίαιτες για δραστικές και οι χαμηλότερες - αυτές για αδυνάτισμα.
Ο πελάτης είναι υπεύθυνος για την επιλογή της θερμιδικής αξίας και του τύπου της διατροφής. Ορισμένες εταιρείες προσφέρουν διαβούλευση με έναν διαιτολόγο για να επιλέξουν την καλύτερη παραλλαγή του μενού και τη θερμιδική αξία.
Μπορούμε να επιλέξουμε από επιλογές με 5 ή 4 γεύματα, μερικές φορές χωρίς πρωινό ή χωρίς δείπνο, τα οποία παραδίδονται καθημερινά στη διεύθυνση που αναφέρεται στη συμφωνηθείσα χρονική περίοδο. Το μενού μπορεί να παραγγελθεί για ολόκληρη την εβδομάδα, για 6 ημέρες χωρίς Κυριακές ή για 5 ημέρες από Δευτέρα έως Παρασκευή.
Υπάρχουν επίσης πολύ στενά εξειδικευμένες εταιρείες τροφοδοσίας στην αγορά που προσφέρουν μόνο μενού vegan ή χωρίς γλουτένη.
Είναι μια καλή επιλογή για άτομα που θέλουν να είναι σίγουροι ότι το μενού τους σίγουρα δεν θα περιλαμβάνει αυγό ή γλουτένη, το οποίο είναι επιβλαβές στις μικρότερες ποσότητες για ασθενείς με κοιλιοκάκη.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΔιατροφή κουτιού - τιμή, πόσο κοστίζει;
Η διατροφή κουτιού δεν είναι φθηνή. Το κόστος ενός σετ ποικίλλει ανάλογα με την παραλλαγή διατροφής και το θερμιδικό περιεχόμενο. Γενικά, για μια ημέρα διατροφής που αποτελείται από πέντε γεύματα, θα πληρώνουμε από περίπου 50 PLN έως περίπου 70 PLN.
Μετατροπή σε έναν ολόκληρο μήνα (γεύματα κάθε μέρα για 30 ημέρες), πρέπει να λάβετε υπόψη το κόστος που κυμαίνεται μεταξύ 1.500 - 2.100 PLN. Επιλέγοντας την επιλογή 4 εβδομάδων από Δευτέρα έως Παρασκευή, θα πληρώσουμε από περίπου 1.000 PLN έως περίπου 1.400 PLN για γεύματα για ένα άτομο.
Διατροφή κουτιού - για ποιον;
Η διατροφή κουτιού απευθύνεται κυρίως σε άτομα που θέλουν να τρώνε υγιεινά, αλλά δεν έχουν αρκετό χρόνο για να μαγειρέψουν, δεν τους αρέσει να προετοιμάζουν τα γεύματά τους ή δεν ξέρουν πώς να τα συνθέσουν έτσι ώστε να είναι πραγματικά υγιείς.
Πρέπει να δώσετε προσοχή στο κόστος μιας τέτοιας διατροφής, επειδή συνήθως διπλασιάζουν το μηνιαίο κόστος της κατανάλωσης υγιεινών και πολύτιμων προϊόντων, αλλά προετοιμάζονται μόνοι σας. Επομένως, οι ελαφρώς πιο εύποροι άνθρωποι θα επωφεληθούν περισσότερο από τη διατροφή κουτιού.
Στην αρχή της ανάπτυξης της αγοράς διατροφικών υπηρεσιών τροφοδοσίας στην Πολωνία, οι κύριοι παραλήπτες της ήταν άτομα που κάνουν δίαιτα.
Επί του παρόντος, η διατροφή σε κουτί χρησιμοποιείται όχι μόνο από όσους αγωνίζονται με υπερβολικά κιλά, αλλά πολύ συχνά από άτομα που επικεντρώνονται σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ασκούν σπορ, αγωνίζονται με δυσανεξία στη λακτόζη, γλουτένη ή ορισμένες ασθένειες - συνήθως υποθυρεοειδισμό και αντίσταση στην ινσουλίνη.
Στην περίπτωση ασθενειών, πρέπει να προηγηθεί η επιλογή μιας διατροφής σε κουτί με διαβούλευση με έναν διαιτολόγο που θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε την κατάλληλη παραλλαγή του μενού.
Όταν συνυπάρχουν πολλές ασθένειες, μπορεί να αποδειχθεί ότι καμία από τις προσφορές της εταιρείας τροφοδοσίας δεν πληροί τις απαιτήσεις του σώματός μας.
Διαβάστε επίσης: Η δίαιτα της Heather Bauer's Wall Street για τους απασχολημένους. Οι αρχές και τα αποτελέσματα της δίαιτας με ... Μια δίαιτα για έναν υπάλληλο, δηλ. Αδυνάτισμα στην εργασία Η αμερικανική διατροφή - ιδανικό για τους ανυπόμονους και υπερβολικά καταπονημένουςΔιατροφή κουτιού - είναι δυνατόν να χάσετε βάρος;
Εάν, ενώ κάνει δίαιτα, ο πελάτης χρησιμοποιεί παραλλαγές δίαιτας αδυνατίσματος με θερμιδικό περιεχόμενο κατάλληλο για μείωση βάρους, μπορεί να χάσει βάρος.
Τρώγοντας μόνο πιάτα τροφοδοσίας, παρέχουμε τη σωστή ποσότητα ενέργειας και μακροθρεπτικών συστατικών. Ωστόσο - όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε διατροφή - δεν υπάρχει εγγύηση 100%. Ίσως η θερμιδική αξία να είναι λανθασμένη, ο τύπος της δίαιτας δεν θα είναι κατάλληλος για τον πελάτη ή, επιπλέον, θα εμφανιστούν μη προγραμματισμένα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πρέπει να θυμάστε ότι μια καλή διατροφή σας διδάσκει να τρώτε υγιείς συνήθειες και να σκέφτεστε σωστά. Δυστυχώς, στην περίπτωση της διατροφής κουτιού, είναι δύσκολο να μάθουμε την εκπαιδευτική πτυχή.
Οι άνθρωποι που επιλέγουν μια τέτοια λύση συνήθως δεν αναρωτιούνται γιατί τα μακροθρεπτικά συστατικά εμφανίζονται σε μια τέτοια διαμόρφωση, δεν μαθαίνουν να ορθολογικά αντικαθιστούν προϊόντα στη διατροφή και δεν εργάζονται με την ψυχολογική και κινητήρια πτυχή. Όταν πρόκειται για προβλήματα βάρους, ξεκινά συχνά στο κεφάλι.
Συμπερασματικά, σε μια διατροφή κουτιού, μπορείτε να χάσετε βάρος όταν επιλέγετε σωστά. Ταυτόχρονα, μπορείτε να αυξήσετε εύκολα το βάρος σας εάν δεν καταλήξετε στα κατάλληλα συμπεράσματα αφού τελειώσετε τα γεύματα από τα κουτιά και επιστρέψετε στο παλιό σας στυλ φαγητού.
Η αύξηση του βάρους μετά από μια δίαιτα ισχύει επίσης για τη συνεργασία με διαιτολόγους που αφιερώνουν πολύ λίγη προσοχή στην οικοδόμηση διατροφικών συνηθειών και στην εκμάθηση να συνθέτουν μόνοι τους γεύματα.
Διατροφή κουτιού - πώς να επιλέξετε;
Η επιλογή της διατροφικής τροφοδοσίας είναι τεράστια. Μόνο στο Γκντανσκ, μπορείτε να επωφεληθείτε από την προσφορά περισσότερων από 20 εταιρειών, και στη Βαρσοβία - σχεδόν 80. Αυτή η κατάσταση δεν κάνει τις αποφάσεις ευκολότερες.
Το πρώτο στοιχείο κατά την επιλογή μιας διατροφής σε κουτί πρέπει να είναι να βεβαιωθείτε ότι η εταιρεία συνεργάζεται με έναν καλό διαιτολόγο που παρακολουθεί την ισορροπία του μενού και βοηθά τους πελάτες να επιλέξουν τη σωστή διατροφή για τις ανάγκες τους.
Δεν πρόκειται για την ίδια τη θερμιδική αξία, η οποία φυσικά είναι σημαντική, αλλά και για την απόφαση εάν η διατροφή κουτιού είναι μια καλή επιλογή, δεδομένης της τρέχουσας κατάστασης υγείας του πελάτη. Ο διαιτολόγος θα αναλύσει τον τρόπο ζωής, το στυλ εργασίας, τη σωματική δραστηριότητα και θα προτείνει ποια διατροφή κουτιού να επιλέξει έτσι ώστε να ταιριάζει καλύτερα στις απαιτήσεις ενός συγκεκριμένου ατόμου.
Το όφελος του Διαδικτύου είναι η ευκαιρία να μελετηθούν οι απόψεις άλλων χρηστών. Όσο πιο θετικές βαθμολογίες λαμβάνει μια δεδομένη εταιρεία, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος δυσαρέσκειας με την υπηρεσία.
Στα κοινωνικά δίκτυα, μπορείτε να προβάλετε φωτογραφίες γευμάτων, όπως από πραγματικούς πελάτες και όχι από φωτογραφίες. Αυτό σας επιτρέπει να κρίνετε το μέγεθος της μερίδας και την εμφάνιση των πιάτων.
Είναι σημαντικό να μελετήσετε προσεκτικά το μενού που προσφέρεται από διάφορες εταιρείες τροφοδοσίας. Εάν δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε εάν η διανομή γευμάτων και μακροθρεπτικών συστατικών σε μεμονωμένα πιάτα είναι κατάλληλη για εμάς, αξίζει να συναντήσετε έναν διαιτολόγο. Κατά προτίμηση ένας ανεξάρτητος που θα αναλύσει την προσφορά πολλών εταιρειών και θα συμβουλεύει να επιλέξει την καλύτερη διατροφή κουτιού.
Στις περισσότερες εταιρείες διατροφής, μπορείτε να παραγγείλετε μία ημέρα δοκιμής σε ελαφρώς χαμηλότερη τιμή από την τυπική δίαιτα.
Η δοκιμή γευμάτων, η οπτική εκτίμησή τους, η φρεσκάδα και ο αισθητός κορεσμός μετά το φαγητό μας επιτρέπουν να προσδιορίσουμε εάν μια συγκεκριμένη διατροφή κουτιού ικανοποιεί τις ανάγκες και τις απαιτήσεις μας. Λεπτομέρειες όπως η ποιότητα των μαχαιροπήρουνων ή ο τρόπος συσκευασίας των γευμάτων είναι επίσης συχνά σημαντικές.
Διατροφή κουτιού - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Πλεονεκτήματα:
- ευκολία
- εξοικονομώντας χρόνο για ψώνια και μαγείρεμα
- παρέχεται πλήρες μενού
- τη δυνατότητα επιλογής διατροφής που ταιριάζει στις ανάγκες σας
- ποικίλα και ενδιαφέροντα γεύματα, συχνά με μοντέρνα προϊόντα διατροφής
Μειονεκτήματα:
- υψηλή τιμή
- δυσκολία στην ικανοποίηση των προτιμήσεων γεύσης όλων των χρηστών
- δεν υπάρχει δυνατότητα ανταλλαγής γευμάτων με άλλα γεύματα
- έλλειψη ελέγχου της πραγματικής ποιότητας των προϊόντων διατροφής, π.χ. λαχανικά που δηλώνονται ως βιολογικά μπορεί να προέρχονται από τυπικές καλλιέργειες
- μετά από λίγο καιρό, η κόπωση με την αυστηρότητα και το επαναλαμβανόμενο μενού ακολουθεί
- η τροφοδοσία είναι μια καθολική κουζίνα - δεν θα είναι ποτέ εξατομικευμένη 100%
- απόκλιση στην ποιότητα και τη γεύση των μεμονωμένων γευμάτων
Προτεινόμενο άρθρο:
Ποια ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΚΑΤΕΡΙΝΗ να επιλέξετε; Συμβουλές της Katarzyna Bosacka Συνιστούμε τον ηλεκτρονικό οδηγό
Συγγραφέας: Υλικά τύπου
Στον οδηγό θα μάθετε:
- πώς να συνθέσετε ένα θρεπτικό γεύμα με λαχανικά, ρεβίθια και ζυμαρικά
- τι λαχανικά να προσθέσετε στο quinoa για να έχετε ένα νόστιμο, τραγανό σνακ
- τι να φτιάξετε πολύχρωμα στρώματα για ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα
- πώς να φτιάξετε ένα σνακ για τσάι από γιαούρτι, κανέλα και φρούτα.
