Γιατί δεν μπορώ να κερδίσω βάρος μετά την απώλεια βάρους;

Έχω χάσει 9 κιλά σε 3 μήνες. Έχω κάνει όλες τις πιθανές δοκιμές και τα αποτελέσματα είναι καλά, τρώω 5 φορές την ημέρα, ακολουθώ τη συνιστώμενη δίαιτα χωρίς ζάχαρη και χωρίς γλουτένη για 2 μήνες. Δεν χάνω πλέον βάρος, αλλά δεν μπορώ να κερδίσω βάρος. Ζύγισα 64 κιλά και τώρα ζυγίζω 55. Τι πρέπει να κάνω;

Εάν δεν χάνετε πλέον βάρος και το βάρος παραμένει ακίνητο, θα πρέπει να περιμένετε να αρχίσει αργά να αυξάνεται. Αλλά για να σας δώσω περισσότερες συμβουλές, θα ήθελα να μάθω περισσότερα για τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Μπορεί να τρώτε πολύ λίγες θερμίδες για τις ανάγκες σας, είστε σωματικά δραστήριοι και τελικά τρώτε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε μείωση των καταναλωμένων μερίδων. Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη επίσης δεν είναι νόστιμη, είναι επίσης χρονοβόρα για την προετοιμασία. Ψωμί χωρίς γλουτένη που ψήνεται στο σπίτι είναι πιο νόστιμο από αυτό του καταστήματος, αν και δυστυχώς είναι δύσκολο να προετοιμαστεί. Πρέπει να κοιτάξετε κριτικά τα γεύματά σας, είτε είναι πολύ μονότονα, είτε τρώτε τα πάντα από το πιάτο σας, είτε διαφοροποιείτε τα γεύματά σας και είστε ικανοποιημένοι μετά από αυτά, και για πόσο καιρό. Μπορεί να αξίζει να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός διαιτολόγου και να ελέγξετε εάν τρώτε σωστά.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.