- Επειδή περνάμε το ένα τρίτο του ύπνου της ζωής μας, η επιλογή του μαξιλαριού είναι απαραίτητη και πρέπει να γίνει λαμβάνοντας υπόψη τη μορφολογία και τον τρόπο ύπνου μας για να πετύχουμε μια καλύτερη ξεκούραση και να αποφύγουμε τους τραυματισμούς του τραχήλου της μήτρας και των ώμων.
Η επιλογή του μαξιλαριού είναι εξίσου σημαντική με την αγορά ενός καλού στρώματος επειδή βοηθάει να « αποτρέψει την εμφάνιση κάποιας παθολογίας λόγω ανεπαρκούς στάσης του κεφαλιού, της σπονδυλικής στήλης και των ώμων », δήλωσε ο Miguel Villafaina, διευθυντής του Γενικού Συμβουλίου των κολλεγίων των Φυσικοθεραπευτών από την Ισπανία (CGCFE) στην Europa Press αυτή την εβδομάδα.
Έτσι, οι άνθρωποι που κοιμούνται στις πλάτες τους θα πρέπει να επιλέγουν μαξιλάρια μεταξύ 10 cm και 13 cm ύψος, μεγαλύτερα από το πλάτος των ώμων και μεσαία σκληρά.
Υψηλά μαξιλάρια, μέχρι 15 εκατοστά, είναι για εκείνους που κοιμούνται στο πλάι τους. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι αρκετά δύσκολο να επιτρέψει στο κεφάλι να ευθυγραμμιστεί με τον κορμό.
Τα παιδιά και οι άνθρωποι που κοιμούνται στο στομάχι τους πρέπει να χρησιμοποιούν χαμηλά μαξιλάρια, μεταξύ 8 cm και 10 cm. Για τα παιδιά συνιστάται να κάνετε και χωρίς αυτό.
Αν ένα κρεβάτι μοιράζεται, οι φυσιοθεραπευτές συστήνουν ότι κάθε άτομο έχει δικό του μαξιλάρι προσαρμοσμένο στη μορφολογία και στον τρόπο ύπνου. Συμβουλεύουν επίσης να τους συμβουλεύονται πριν την αγοράσουν, ώστε να μπορούν να αναλύσουν τη στάση σε διαφορετικές θέσεις και να αξιολογήσουν την κατάσταση των μυών του σώματος.
Τέλος, σε περίπτωση που πάσχει από οποιαδήποτε παθολογία του τραχήλου της μήτρας, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να συστήσει ένα αυχενικό μαξιλάρι με το σχήμα της φυσιολογικής καμπυλότητας, το οποίο θα δώσει μεγαλύτερη υποστήριξη στην τραυματισμένη περιοχή και το κεφάλι για να μειώσει την πίεση στους σπονδύλους και το τραχηλικό μυϊκό σύστημα.
Φωτογραφία: © Creative Commons - Flickr: Ο David Goehring.
