Συχνά λάθη κατά τη δίαιτα

Μια υπερβολικά περιοριστική δίαιτα οδηγεί συχνά σε εγκατάλειψη. Όταν φθάνει το καλοκαίρι, η ανησυχία πολλών γυναικών να φορούν σωστή μορφή αυξάνεται συνήθως και συχνά τους οδηγεί σε δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους. Με αυτές τις δίαιτες βρίσκουμε συχνά το λεγόμενο "εφέ επαναφοράς" που συνίσταται στην ανάκτηση του βάρους που χάθηκε πολύ γρήγορα. Πάντα το πλέον ενδεδειγμένο είναι να πάτε σε έναν διατροφολόγο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για το σχεδιασμό ενός ισορροπημένου καθεστώτος και που επιτρέπει να αφομοιώσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αν δεν επιτευχθεί απώλεια βάρους με αυτές τις ενδείξεις, αυτό σημαίνει ότι η δίαιτα δεν ακολουθήθηκε αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του ειδικού.

Το καθεστώς είναι υπερβολικά περιοριστικό ή αυστηρό

Πάντα το πιο δύσκολο (και, ταυτόχρονα, το πιο σημαντικό) είναι η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών ενός ατόμου. Όταν εξετάζετε μια υπερβολικά περιοριστική δίαιτα, το ποσοστό των τροφίμων που συνήθως προτείνονται είναι μικρό, γεγονός που δυσχεραίνει την τακτική παρακολούθηση.

Έλλειψη ποικιλίας

Αυτό μπορεί να είναι μια άλλη αιτία που μπορεί να είναι υπεύθυνη για άτομα που συχνά εγκαταλείπουν μια δίαιτα. Αν τρώμε πάντα το ίδιο, έρχεται μια εποχή που έχουμε κουραστεί και να εγκαταλείψουμε. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να διαφέρει η διατροφή και να περιέχει διαφορετικά τρόφιμα.

Αποφύγετε τη σπατάλη

Υπάρχει ένας μύθος που πιστεύουν ορισμένοι: «τα τρόφιμα δεν πρέπει να σπαταλούνται επειδή υπάρχουν πολλοί άνθρωποι δεν χρειάζεται να τρώνε» και τρώνε σε αφθονία, αυτό που επιτυγχάνεται είναι να κερδίσουμε βάρος και να μην βοηθήσουμε κανέναν.

Τρώτε σε λάθος ώρα

Συχνά οι άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα αγνοούν τα χρονοδιαγράμματα των κύριων γευμάτων. Αυτό που κάνουν είναι να σταματήσουν να τρώνε κάποιο από τα γεύματα και στη συνέχεια είναι πολύ πεινασμένοι που τους αναγκάζει να τρώνε τίποτα που έχουν στη διάθεσή τους.

Χάστε βάρος μόνο με τη διατροφή

Δεν χάνετε βάρος μόνο με τη διατροφή. Η διατροφή πρέπει να συνοδεύεται από ασκήσεις που ενισχύουν το σώμα και χάνουν μερικά κιλά.

Όσο περισσότερες δίαιτες γίνονται, τόσο πιο περίπλοκο είναι να χάσετε βάρος

Ένα άλλο θεμελιώδες στοιχείο για την ανάλυση είναι ο αριθμός των φορών που έχει γίνει δίαιτα στο παρελθόν: όσο περισσότερες δίαιτες έχουν γίνει, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσετε βάρος. Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν επειδή όταν γίνεται μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, το πρώτο πράγμα που μειώνεται είναι ο μεταβολισμός, προκειμένου να αποθηκευτεί αρκετή ενέργεια. Με δεδομένο αυτό, το σώμα χάνει λιγότερες θερμίδες ως περισσότερες δίαιτες: έτσι η διαδικασία γίνεται εντελώς απογοητευτική.