Γεια σας, θα ήθελα να χάσω βάρος γιατί δεν μου αρέσει το στομάχι και οι μηροί μου. Για τρεις μήνες τώρα, κάνω καταλήψεις για να σμιλεύσω τους γλουτούς μου, αλλά οι μηροί μου δεν έχουν χάσει καθόλου βάρος! Ο λιπώδης ιστός δεν καίει. Τι να κάνετε για να επιτύχετε ένα λεπτό σχήμα χωρίς μυς; Θέλω ένα επίπεδο στομάχι και λεπτούς μηρούς, αλλά δεν θέλω μυς γιατί φαίνεται τρομερό. Τι ασκήσεις, δίαιτες; Παρακαλώ βοηθήστε. Τις καλύτερες ευχές!
Γεια σου Λούσια! Εάν δεν είχατε μυς, το δέρμα σας θα ήταν αφρώδες, μαλακό και όχι παχύρρευστο. Είναι οι μύες που κάνουν το σώμα να φαίνεται υγιές και απλά σε φόρμα. Οι γλουτοί είναι μια καλή ιδέα για άσκηση. Σας προτείνω να προσθέσετε λίγες γρήγορες βόλτες την εβδομάδα στην άσκηση σας. Μέχρι να τελειώσετε το περπάτημα, προσπαθήστε να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις στην κοιλιά. Μπορείτε να βρείτε τόνους βίντεο στο youtube στο Διαδίκτυο που σας δείχνουν πώς να ασκηθείτε. Για καλύτερα αποτελέσματα, εφαρμόστε υγιείς διατροφικούς κανόνες. Το πιο σημαντικό είναι να τρώτε μικρές μερίδες σε τακτά χρονικά διαστήματα, κατά προτίμηση κάθε 3 ώρες. Ο δεύτερος κανόνας είναι να πίνετε μόνο νερό. Πάντα. Χωρίς εξαιρέσεις. Ο τρίτος κανόνας είναι να τρώτε λαχανικά με κάθε γεύμα. Θα πρέπει να είναι τα περισσότερα στο πιάτο σας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl
