Πώς μπορεί ένας έφηβος να χάσει βάρος υγιεινά;

Είμαι 14 ετών, ζυγίζω 50 κιλά με ύψος 152 εκατοστά. Θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 5 κιλά, δυστυχώς δεν μπορώ, δεν τρώω πολύ, αλλά δεν μπορώ να αντισταθώ στα σνακ μεταξύ των γευμάτων. Δεν τρώω καθόλου λαχανικά. Οδηγώ έναν ενεργό τρόπο ζωής. Μεταξύ των φίλων μου, είμαι ένας από τους παχύτερους ανθρώπους, ειδικά με το μικρό μου ανάστημα. Έχω ήδη χρησιμοποιήσει πολλές δίαιτες, δυστυχώς κανένας δεν έφερε κανένα αποτέλεσμα.

Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να επεξεργαστείτε αυτό που ήδη γνωρίζετε ότι πρέπει να διορθωθεί, δηλαδή μείωση του σνακ και αύξηση της ποσότητας των λαχανικών. Προσπαθήστε να προσθέσετε 1 ολόκληρο λαχανικό στο πρωινό, 1-2 λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα, 1-2 λαχανικά για δείπνο. Δοκιμάστε λαχανικά που δεν έχετε φάει μέχρι τώρα - ίσως θα σας αρέσουν. Προσπαθήστε να τρώτε σούπες - είναι χαμηλές σε θερμίδες και μπορείτε να λαθραία λαχανικά σε αυτές. Δεν έχει νόημα να χρησιμοποιείτε "δίαιτες". Ξεκινήστε να αλλάζετε συνήθειες, τρώτε υγιεινά και η ικανοποίησή σας με το σώμα σας θα αυξηθεί.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl