ψύξη ενός 14χρονου κοριτσιού

Είμαι 14. Με ύψος 168, ζυγίζω 72 κιλά. Τα μεγαλύτερα προβλήματα για μένα είναι οι μηροί και οι γοφοί. Θα ήθελα να χάσω βάρος το συντομότερο δυνατό, αλλά δεν ξέρω πώς να το κάνω. Τρώω πολλά γλυκά

Είναι πολύ καλό που δώσατε το λόγο για την αύξηση του βάρους σας. Γλυκα. Νομίζω ότι ο καθένας μας αρέσει γιατί είναι απλά καλοί. Δυστυχώς, μόνο με γεύση. Δεν μας κάνουν κανένα καλό. Όσον αφορά την υγεία, δεν υπάρχουν καλά γλυκά, ακόμη και αν διαφημίζονται καραμέλες ή γλειφιτζούρια με βιταμίνες. Η διαφήμιση έχει σχεδιαστεί για να ενθαρρύνει τον καταναλωτή να αγοράσει ένα δεδομένο προϊόν και όχι να το κάνει υγιές.
Πριν σας πω τι να κάνετε με τα γλυκά, θα ήθελα να φανταστείτε τον εαυτό σας χωρίς καμία αλλαγή στον τρόπο που τρώτε σε ένα χρόνο. Δεν ζυγίζετε πλέον 72 κιλά, αλλά 75 κιλά, σε δύο χρόνια είστε 16 ετών και ζυγίζετε 80 κιλά. Γράφω γι 'αυτό γιατί θα ήθελα να εφαρμόσετε τις συμβουλές που σας δίνω μόνιμα και όχι μόνο να επιτύχετε τα πρώτα αποτελέσματα της απώλειας βάρους. Αγαπητέ 14 χρονών! Θυμηθείτε ότι η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται (σε ​​αυτήν την περίπτωση μιλάμε για γλυκά) αυξάνεται. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φαγητό που τρώτε πολλά γλυκά θα σας κάνει λίπος. Υπάρχει μόνο μία λύση. Σταματήστε να τα τρώτε. Ακούγεται κλισέ, αλλά είναι τόσο δύσκολο. Αλλά είναι πραγματικά δύσκολο; Γιατί θα αποτύχατε; Σταματήστε να τρώτε γλυκά από τώρα και στο εξής. Μηδέν. Μπορείτε να αγοράσετε το πρώτο γλυκό μόνο όταν ζυγίζετε 65 κιλά. Αυτή η γλυκύτητα δεν μπορεί να καταναλωθεί στο σπίτι και δεν μπορεί να αγοραστεί σε απόθεμα. Παράδειγμα - 2 κουταλιές παγωτό, ένα μικρό κέικ, ακόμη και σοκολάτα. Μην αγοράζετε καραμέλες. Εάν αυτή η λύση είναι πολύ δραστική για εσάς, προτείνω μια δεύτερη. Πηγαίνετε μόνος σήμερα για το παροιμιαίο παγωτό. Καθίστε κάπου στο πάρκο, φάτε τα και σκεφτείτε αν προτιμάτε να περνάτε το χρόνο σας με γλυκά και μόνα σας ή αν προτιμάτε να τα αφήσετε στην άκρη αλλά να είστε ευχαριστημένοι. Το καθήκον που πρέπει να κάνετε είναι 4 πράγματα: 1) αφήνετε γλυκά 2) ρυθμίστε τον εαυτό σας 4-5 μικρά γεύματα που τρώγονται κάθε 2,5-3 ώρες (όπου το πρώτο είναι πάντα πρωινό που τρώγεται στο σπίτι και δείπνο 3 ώρες πριν τον ύπνο) 3 ) δεν τρώτε μεταξύ των γευμάτων 4) πίνετε 2l ακόμη νερό. Καλή τύχη!! Ξέρω ότι μπορείς να το κάνεις!

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl