Αποκαλύψτε τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης στον εγκέφαλο

Παρασκευή 20 Ιουνίου 2014. Αν στο τέλος μιας συνεδρίας αερόμπικ, μια ποδηλατική κούρσα ή ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου αισθάνεστε χαρούμενοι, χαλαροί και ξεχάστε τον πόνο σας, είναι επειδή ο εγκέφαλός σας λαμβάνει τη διέγερση εκατομμυρίων ενδορφινών που συμβαίνουν Κατά την άσκηση. Εκτός από την πρόκληση αυτής της ευχάριστης αίσθησης, η μακροχρόνια άσκηση μπορεί να ευνοήσει τον χαρακτήρα σας και να προκαλέσει αλλαγές στον εγκέφαλό σας.

Αν και οι θετικές επιδράσεις της άσκησης στην υγεία είναι γνωστές εδώ και αρκετές δεκαετίες, μια ομάδα επιστημόνων από το Αθλητικό Πανεπιστήμιο της Γερμανίας, στην οποία ανήκει η δρ. Sandra Rojas, έχει ξεπεράσει τις εικασίες και τις προκαταρκτικές μελέτες τη σχέση μεταξύ της άσκησης και του εγκεφάλου.
"Μέχρι πρόσφατα δεν ήταν γνωστό ότι ο εγκέφαλος θα μπορούσε να προσαρμοστεί στην ενηλικίωση και να υποστεί μετασχηματισμούς λόγω άσκησης", δήλωσε ο ερευνητής. Αυτή η ομάδα εργασίας ξεκίνησε από το 2006 να διερευνά αυτό το αίνιγμα σε διάφορες ομάδες, όπως οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά και από τότε έχουν προστεθεί στοιχεία ότι παράλληλα με αλλαγές σωματικής δραστηριότητας εμφανίζονται στη δομή του εγκεφάλου.
Η Dr. Sandra Rojas, ειδικευμένη στην αθλητική ιατρική και τις νευροεπιστήμες στο γερμανικό αθλητικό πανεπιστήμιο στη Colonia της Γερμανίας, πρόσφατα έδωσε διάλεξη στο Πανεπιστήμιο της Κόστα Ρίκα (UCR) σχετικά με τα αποτελέσματα μιας τέτοιας έρευνας με τίτλο "NeuroTraining Why Do Exercise Do You σε κάνει ευτυχισμένους; " όπου μοιράστηκε τα αποτελέσματα αυτών των ερευνών με συναδέλφους και φοιτητές του Μεταπτυχιακού στις Ανθρωπιστικές Επιστήμες της UCR.
Ο ακαδημαϊκός εξήγησε ότι αυτή η ομάδα ειδικευμένη στην εγκεφαλική νευροπλαστική μπορούσε να μετρήσει, για πρώτη φορά και να ζήσει, ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης παράγεται μια μεγάλη ποσότητα ενδογενών ενδορφινών. Αυτό παράγει ευτυχία, χαλάρωση και πόνους μειώνεται.
Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν επίσης ότι η άσκηση έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, επηρεάζοντας τον χαρακτήρα των ανθρώπων. Με την πάροδο του χρόνου, εκείνοι που εκτελούν μακροχρόνια αερόβια άσκηση παράγουν διαρθρωτικές αλλαγές στον εγκέφαλό τους που τις καθιστά πιο ήρεμες, χαλαρές και αναπτύσσουν μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο.
Ο ερευνητής εξήγησε ότι κατά την άσκηση υπάρχει αύξηση στην έκκριση ουσιών που προάγουν το σχηματισμό νέων νευρώνων σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, ειδικά στις περιοχές που σχετίζονται με τη μάθηση και τη μνήμη.
Έδειξε επίσης ότι παρατηρούνται δομικές αλλαγές σε ορισμένους πυρήνες, οι οποίοι είναι ομάδες νευρώνων βαθιά στον εγκέφαλο. Αυτές αυξάνουν ή μειώνονται στο μέγεθος και γίνονται περισσότερο ή λιγότερο ενεργές.
Σε ηλικιωμένους ενήλικες, έχουν επιβεβαιωθεί μερικές αλλαγές στον εγκέφαλο, έχει παρατηρηθεί ότι με την άσκηση οι άνθρωποι γίνονται πιο αποτελεσματικοί όταν αναπτύσσουν ένα γνωστικό έργο και ο εγκέφαλος αλλάζει τις δομές του, είναι δυνατόν να διατηρηθεί το μέγεθος του ιππόκαμπου και να ευνοηθεί η παραγωγή νέων νευρώνων .
Οι προόδους στην έρευνα σε αυτόν τον τομέα έχουν συμβαδίσει με τις αλλαγές στις ιατρικές εικόνες. Σύμφωνα με τον Δρ. Rojas, οι δοκιμές περιφερικού αίματος προηγουμένως πραγματοποιήθηκαν για να μετρηθεί η παρουσία ενδορφινών, ωστόσο αυτές οι μελέτες δεν μας επέτρεψαν να δούμε τις αλλαγές στον εγκέφαλο.
Επί του παρόντος, με τεχνολογίες όπως η ηλεκτροεγκεφαλογραφία, η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, η φασματοσκοπία κοντά στην υπέρυθρη ακτινοβολία και η τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων, οι επιστήμονες κατάφεραν να μελετήσουν σε βάθος πτυχές όπως η πλαστικότητα του εγκεφάλου, η απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών και η νευρωνική ανταπόκριση που σχετίζεται με την άσκηση.
Αυτές οι έρευνες με απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού διεξάγονται χρησιμοποιώντας ραδιενεργούς δείκτες που τοποθετούνται στους ανθρώπους πριν και μετά την άσκηση και έτσι μπορεί να διαπιστωθεί εάν αυτοί οι δείκτες δεσμεύονται στους ενδορφινικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο, εξήγησε ο Δρ Rojas.
Ο επιστήμονας επεσήμανε ότι σε όλες αυτές τις έρευνες υπάρχει ο περιορισμός ότι αυτές οι συσκευές είναι πολύ ακριβές και χρησιμοποιούνται μόνο για κλινικές, οπότε οι επιστήμονες πρέπει να περιμένουν να τις χρησιμοποιήσουν, επειδή οι ασθενείς έχουν προτεραιότητα. Η χρήση ραδιενεργών ουσιών αποτελεί επίσης περιορισμό επειδή μπορεί να εφαρμοστεί μόνο σε ανθρώπους μία φορά το χρόνο λόγω του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.
Υπάρχουν ακόμη πολλά που πρέπει να διερευνήσουμε στον ανθρώπινο εγκέφαλο και στη σχέση του με την άσκηση, ειδικά στο πεδίο της νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου. Για την Dr. Sandra Rojas και την ερευνητική της ομάδα στο Γερμανικό Αθλητικό Πανεπιστήμιο, το επόμενο βήμα είναι να διερευνήσουμε ομάδες ατόμων με παχυσαρκία και διαβητικούς για να μάθουμε τι αλλαγές συμβαίνουν σε αυτά τα κράτη και τι συμβαίνει εάν οι άνθρωποι κάνουν σωματική άσκηση.
Πηγή: www.DiarioSalud.net