Έρχεστε σπίτι με πρησμένα πόδια, η πλάτη σας πονάει, ο λαιμός σας είναι σκληρός Ονειρεύεστε μια στιγμή χαλάρωσης. Μόλις 30 λεπτά και θα νιώσετε καλύτερα. Ένα επαγγελματικά μασάζ μπορεί να κάνει αυτόν τον θαυμαστό μετασχηματισμό. Μάθετε ποιες είναι οι τεχνικές μασάζ και πότε να τις εφαρμόσετε.
Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές μασάζ, αλλά κάθε μασάζ διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών που παράγονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα, οι οποίες έχουν αναλγητικές, αντι-στρες και αντι-άγχος ιδιότητες. Έχει θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα, επιταχύνει τη ροή και το μεταβολισμό του αίματος και της λέμφου, χάρη στις οποίες οι βλαβερές ουσίες που παράγονται στους μύες (π.χ. γαλακτικό οξύ που προκαλούν το λεγόμενο πόνο) είναι πιο εύκολο να αφαιρεθούν από το σώμα. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, να ηρεμήσει τα νεύρα σας, να μειώσει την ένταση και να χαλαρώσει. Επαναφέρει τη δύναμη και την υγεία.
Ακούστε για τις τεχνικές μασάζ. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Εάν αποφασίσετε να κάνετε μασάζ, επιλέξτε έναν ειδικό με πιστοποιητικό. Μια λανθασμένη διαδικασία μπορεί να είναι επιβλαβής.
Ο μασέρ πρέπει να ρωτήσει τι συμβαίνει με εσάς. Ο τύπος της θεραπείας, η τεχνική που χρησιμοποιείται και το κατάλληλο λάδι εξαρτώνται από αυτό. Το μασάζ γίνεται σε αρκετά ψηλό, σκληρό τραπέζι, όχι σε μαλακό κρεβάτι. Κάθε κίνηση των χεριών μασάζ πρέπει να κατευθύνεται από τα εξωτερικά μέρη του σώματος (περιφέρεια) στο κέντρο του και προς τα πάνω προς την καρδιά - προς την κατεύθυνση της ροής του αίματος στις φλέβες. Η αλλαγή του μπορεί να προκαλέσει θρόμβους αίματος και να επιδεινώσει την υγεία σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε ένα καλό μασάζ.
Τεχνικές μασάζ: Χαϊδεύοντας (Χαϊδεύοντας)
Ξεκινά και τελειώνει κάθε θεραπεία. Ο μασέρ ενώνει τα δάχτυλα και τα κινεί αργά κατά μήκος των μυών προς την καρδιά. Χτυπήστε μικρές περιοχές του σώματος, π.χ. τα μάγουλα, με τα δύο ή τρία μεσαία δάχτυλα του χεριού. Με αυτόν τον τρόπο, απομακρύνει τις βρώμικες επιδερμίδες για να διευκολύνει την εργασία του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων. Το δέρμα γίνεται πιο λείο και πιο ελαστικό. Το εγκεφαλικό επεισόδιο μειώνει την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων στο δέρμα, που χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Τεχνικές μασάζ: τέντωμα
Ο θεραπευτής χρησιμοποιεί τη βάση του χεριού ή των δακτύλων. Τοποθετεί το χέρι του στο σώμα και, πιέζοντας ελαφρά, το τραβά σε ευθεία γραμμή κατά μήκος του μασάζ τμήματος του σώματος. Η θεραπεία διασκορπίζεται με μικρές κυκλικές και σπειροειδείς κινήσεις. Έχει μεγάλη επίδραση στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τις κάψουλες των αρθρώσεων. Για να αφαιρέσετε ένα αιμάτωμα (μώλωπες πρόσκρουσης), τεντώστε πρώτα την περιοχή πάνω από τον μώλωπα ή τον κατεστραμμένο σύνδεσμο, στη συνέχεια επεκτείνετε τον ίδιο τον σύνδεσμο και τέλος το σώμα πάνω από αυτό. Αυτό διευκολύνει την απορρόφηση του πρηξίματος, εξαλείφει τη φλεγμονή, αφαιρεί τη σκλήρυνση των μυών και την πάχυνση των καψουλών των αρθρώσεων. Βοηθά επίσης να κάνει τις μετεγχειρητικές ουλές πιο ευέλικτες.
ΣπουδαίοςΛάδια μασάζ
Δουλεύουν με δύο τρόπους: έχουν θετική επίδραση στην ψυχή (όπως η αρωματοθεραπεία) και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Τα έλαια από βασιλικό, περγαμόντο και άνθη πορτοκαλιού συμβάλλουν στη μείωση του στρες. Η Μέλισσα ανακουφίζει την κατάθλιψη. Η λεβάντα, το κυπαρίσσι, το χαμομήλι και η μαντζουράνα καταπραΰνουν. Το πορτοκάλι, το λεμόνι και το μανταρίνι ενεργοποιούν και ο κέδρος και το δεντρολίβανο καταπραΰνουν και χαλαρώνουν.
Τεχνικές μασάζ: συμπίεση
Ολόκληρο το χέρι του θεραπευτή μασάζ καλύπτει τα στρογγυλά μέρη του σώματος, όπως τους μηρούς ή τους γλουτούς και τις πιέσεις. Όπου είναι δυνατόν, πιάνει το σώμα με τα δύο χέρια, και στις δύο πλευρές, και πιέζει εναλλάξ, μερικές φορές με το ένα χέρι και μετά με το άλλο. Τα δάχτυλά του κλείνουν και ο αντίχειρας του ωθείται στο πλάι. Ξεκινά απαλά αλλά σταδιακά αυξάνει τη δύναμη να ωθεί αποτελεσματικά το αίμα και τη λέμφη προς την καρδιά. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, οξυγονώνει το αίμα και διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Τεχνικές μασάζ: ζύμωμα
Ο μασέρ πιάνει σίγουρα όσο το δυνατόν περισσότερο δέρμα και το τραβά προς τα πάνω. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με το ζύμωμα μιας ζύμης. Ιδανικό για γλουτούς, μηρούς και βραχίονες. Αναγεννά τους μυς πολύ καλά. Επιταχύνει τη ροή του αίματος και της λέμφου, αφαιρεί γρήγορα τα μεταβολικά προϊόντα, διεγείρει τα λεγόμενα υποδοχείς βαθιάς αίσθησης.
Τεχνικές μασάζ: χτύπημα
Αυτά είναι ελαφριά, ρυθμικά και εναλλασσόμενα χτυπήματα με μια γροθιά ή το εξωτερικό άκρο του χεριού. Πριν από αυτό, το σώμα πρέπει να ζεσταθεί με ζύμωμα. Αυτή η τεχνική βελτιώνει την παροχή αίματος στους μυς, τους διεγείρει σε συστηματικές συστολές, αποκαθιστά την ελαστικότητά τους και αφαιρεί λίπους.
Τεχνικές μασάζ: χτύπημα
Ο μασέρ διπλώνει τα χέρια του σε μικρές βάρκες και χτυπά ρυθμικά τους μηρούς, τους γλουτούς, την πλάτη και τους γοφούς μαζί τους. Το χτύπημα της πλάτης προστατεύει από την κατακράτηση των εκκρίσεων στους πνεύμονες και κατά συνέπεια έναντι της πνευμονίας, η οποία συχνά πλήττει ηλικιωμένους που βρίσκονται στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μην το κάνεις αυτόΌταν δεν επιτρέπεται το μασάζ:
- σε πυρετό
- κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
- όταν ένας γιατρός διάγνωσε αιμορραγικό έλκος στομάχου
- όταν ανιχνεύεται καρκίνος
- με σοβαρή καρδιαγγειακή ανεπάρκεια με πρήξιμο των ποδιών
- με κιρσούς, φλεβίτιδα
- με πυώδεις φλύκταινες, μυκητίαση, δερματίτιδα
- όταν το δέρμα τραυματίζεται.
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα στήθη και η κοιλιά δεν τρίβονται. Η διαδικασία πρέπει να είναι απαλή (χωρίς χτύπημα ή ζύμωμα) ώστε να μην προκαλεί συσπάσεις της μήτρας που οδηγούν σε επιπλοκές.
μηνιαία "Zdrowie"
