Δυσκοιλιότητα

Για αρκετά χρόνια έχω δυσκοιλιωθεί 2-3 μέρες συνεχόμενα. Πώς σχετίζεται με το βάρος; Ζυγίζω πάρα πολύ 7 κιλά, τρώω δημητριακά με γιαούρτι το πρωί, φρούτα και σάντουιτς στη δουλειά, δείπνο στο σπίτι. Πρέπει να προσθέσω πίτουρο στη διατροφή μου;

Η δυσκοιλιότητα δεν είναι ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών του παχέος εντέρου. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε την αιτία, η οποία μπορεί να είναι, για παράδειγμα, το μειωμένο αντανακλαστικό αφόδευσης, η συνήθης δυσκοιλιότητα, ο κνησμός της σπονδυλικής στήλης. Η δυσκοιλιότητα σχετίζεται κυρίως με τον τρόπο ζωής και την ακατάλληλη διατροφή. Για τους περισσότερους από εμάς, είναι ένα πρόβλημα που οφείλεται στο να ζεις κάτω από το άγχος, σε βιασύνη και στην αποφυγή τακτικής άσκησης. Πρέπει σίγουρα να χρησιμοποιείτε πίτουρο και άλλα προϊόντα διατροφής πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα, σκοτεινό ψωμί, φαγόπυρο, καστανό ρύζι. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση φλοιού και γλυκών ζώων.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl