Για μερικές ημέρες είχα πονοκεφάλους, πόνο στον αυχένα και την πλάτη (θωρακική σπονδυλική στήλη). Δεν κοιμάμαι σε ψηλό μαξιλάρι και ο πόνος μπορεί να με ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Ασκώ καθημερινά. Τι ασκήσεις πρέπει να κάνω για να μειώσω τον πόνο μου;
Δυστυχώς, δεν μπορώ να προτείνω ασκήσεις γιατί δεν ξέρω τι προκαλεί τον πόνο σας.
Ο αυχενικός πόνος είναι τόσο περίπλοκος που δεν πρέπει να ληφθεί ελαφριά. Ο πόνος μπορεί να προκληθεί από κακές ασκήσεις που κάνετε κάθε μέρα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από κατάσταση υπερφόρτωσης ή από ενεργή αλλαγή στην αυχενική μοίρα. Δεν κοιμάσαι στο στομάχι σου; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να το διαγνώσετε καλά.
Πηγαίνετε σε έναν αποδεδειγμένο φυσιοθεραπευτή, ώστε να μπορεί να εφαρμόσει την κατάλληλη θεραπεία και, στη συνέχεια, να εκτελέσει τις σωστές ασκήσεις (επιλέγονται απευθείας ανάλογα με την κατάστασή σας).
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - ειδικεύεται στην ορθοπεδική και αθλητική φυσιοθεραπεία. Ολοκλήρωσε πολλά μαθήματα και εκπαιδεύσεις στη χειρωνακτική θεραπεία, τη θεραπεία με μαλακούς ιστούς και την κινητική εκπαίδευση. Διεξάγει εκπαίδευση σε κύματα σοκ. Ο κύριος στόχος του είναι να αποκαταστήσει τους ασθενείς σε πλήρη φυσική κατάσταση και σωματική δραστηριότητα.
Απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με την αποκατάσταση και τη φυσιοθεραπεία.
