Περπάτημα, καλύτερα από το τρέξιμο;

Το περπάτημα περισσότερο προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη στο σώμα από μια γρήγορη κούρσα.

- Το τρέξιμο βοηθάει στην καύση περισσότερων θερμίδων σε λιγότερο χρόνο, αλλά η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων μέτριας έντασης, όπως το περπάτημα ή το περπάτημα, για περισσότερο χρόνο την ημέρα, προσφέρει περισσότερα οφέλη στο σώμα από την άσκηση πιο έντονης αλλά μικρότερης φυσικής δραστηριότητας. Αυτό είναι το συμπέρασμα ενός άρθρου που δημοσιεύτηκε από τον Hans Savelberg και τους συναδέλφους του στο Πανεπιστήμιο του Μάαστριχ στο επιστημονικό περιοδικό Plos One.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνέστησε την άσκηση κάποιας αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.

Για τον Toni Duart, προσωπικό προπονητή και εισαγωγέα της πορείας με τα καλάμια στην Ισπανία, "το περπάτημα είναι κατάλληλο για όλους" και "μπορεί επίσης να αποτελέσει την πύλη για άλλα αθλήματα.Οι άνθρωποι που δεν έχουν παίξει αθλητικά και όσοι είναι παχύσαρκοι πρέπει να ξεκινήσουν να περπατούν. " Επιπλέον, το περπάτημα συνιστάται ιδιαίτερα "για νεοεισερχόμενα άτομα με καρδιακή προσβολή και διαβητικούς, καθώς βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης", λέει ο προπονητής, σύμφωνα με δηλώσεις που συνέλεξε η εφημερίδα El País.

Μια άλλη μεταβλητή που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν αποφασίζετε μεταξύ πορείας και βάδισης είναι ο υψηλός κίνδυνος τραυματισμών στους οποίους εκτίθενται οι δρομείς. Από την άποψη του Toni Duart, η πιθανότητα να τραυματιστεί το περπάτημα είναι μικρότερη από το να τρέχεις.

Τώρα, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, όταν έχετε λίγο χρόνο για να ασκήσετε, το τρέξιμο είναι η καλύτερη επιλογή επειδή μια πεντάλεπτη διαδρομή είναι τόσο υγιής όσο ένα δεκαπέντε λεπτά με τα πόδια.

Όσον αφορά την θερμιδική κατανάλωση, μπορείτε να κάψετε όσες θερμίδες τρέχετε, αλλά αν επιλέξετε να περπατήσετε, θα πρέπει να επενδύσετε περισσότερο χρόνο. Ωστόσο, το περπάτημα σας επιτρέπει να έχετε μια συνομιλία με ένα άλλο άτομο, εκτός από την ανακάλυψη λεπτομερειών του τοπίου και απολαμβάνοντας τη στιγμή, ενώ η λειτουργία απαιτεί συγκέντρωση στην εκπαίδευση, παλμούς και ρυθμό.

Φωτογραφία: © Pixabay.