Η ΑΜΕΣΗ ευλογία κάνει τη ζωή πολύ δύσκολη

Η νοσηρή ντροπή μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη - καθιστά δύσκολη τη συνάντηση με νέους ανθρώπους, τη δημιουργία φίλων, την αποτροπή έκφρασης απόψεων ή διεκδίκησης των δικαιωμάτων σας. Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με το πρόβλημα της ντροπής έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και ... ζουν μικρότερες ζωές - δεν είναι αστείο. Ένα φαινομενικά αθώο ρουζ μπορεί να οδηγήσει σε πραγματική καταστροφή με την πάροδο του χρόνου.

Η νοσηρή ντροπή έχει τους δικούς της κανόνες. Και γι 'αυτό μπορεί να κάνει πιο κακό από το κλασικό "Ντρέπομαι". Δεν μπορώ. Δεν μπορώ. Δεν μπορώ. Δεν μπορώ να σπάσω, δεν μπορώ. Αυτό είναι πέρα ​​από μένα ... Αυτές και άλλες μεταφράσεις είναι ο κανόνας στον κόσμο των νοσταλγικά ντροπαλών. Και δεν είναι η ντροπή να μαζεύεις έναν όμορφο άντρα σε ένα καφέ ή να πηγαίνεις μόνος, χωρίς τους συντρόφους του συλλόγου.

Πάνω από το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού έχει περισσότερα ή λιγότερα προβλήματα με τη συστολή. Καθιστά δύσκολο να συναντήσετε νέους ανθρώπους, να κάνετε φίλους και να καταστήσετε αδύνατη την απόκτηση ικανοποίησης. Οι ντροπαλοί δεν είναι σε θέση να εκφράσουν τις απόψεις τους, να διεκδικήσουν τα δικαιώματά τους, δεν μπορούν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Είναι γεμάτα σύμπλοκα και πεποιθήσεις χαμηλής αξίας. Δεν χρειάζονται πολλά για να ντρέψουν, να τραβήξουν και να γίνουν κόκκινα. Συχνά στερούνται τις χαρές της ζωής, εκφοβισμένες και μοναχικές. Περίπου 77 τοις εκατό Οι Πολωνοί είναι ή ήταν ντροπαλοί σε κάποιο σημείο της ζωής τους και πάνω από 13 τοις εκατό. εξακολουθεί να περιγράφει τον εαυτό του ως ντροπαλό. Οι στατιστικές είναι παρόμοιες στον κόσμο.

Σεροτονίνη για ευεξία

Σύμφωνα με τον Philip G. Zimbardo, ψυχολόγο και συγγραφέα του διάσημου βιβλίου "Shyness. Τι είναι; Πώς να το αντιμετωπίσετε;", Shyness είναι η συνειδητοποίηση της αδυναμίας κάποιου να αναλάβει κοινωνικές δραστηριότητες. Ο Ζιμπάρντο λέει ότι οι ντροπαλοί άνθρωποι φοβούνται τους ανθρώπους. Με ελαφριά σύμπλοκα, εμφανίζεται μόνο άγχος, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις, συχνά εμφανίζεται ακραία νεύρωση. Προετοιμασίες που θεραπεύουν την κατάθλιψη και τη θλίψη, και προφανώς επίσης τη χρόνια συστολή, είναι διαθέσιμες παντού. «Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αλλάξει το επίπεδο της σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την αίσθηση καλής ή κακής», λέει η Δρ. Susan Taylor, η οποία μελετά τις επιδράσεις των ναρκωτικών στην κατάθλιψη. - Τους δοκιμάζουμε σε χρόνια ντροπαλούς ανθρώπους, εκείνους που ιδρώνουν όταν σκέφτονται να μιλήσουν με έναν ξένο στο τηλέφωνο.

Διαβάστε επίσης: Τι είναι η λεκτική επικοινωνία;

Οι ντροπαλοί ιδιοφυΐες ήταν ο Αβραάμ Λίνκολν, ο Τόμας Έντισον και ο Άλμπερτ Αϊνστάιν. Μεταξύ πολωνών ηθοποιών, η Dominika Ostałowska παραδέχεται ότι είναι ντροπαλή. Στο βιβλίο της Agnieszka Perepeczko, "S for a series. Na plan nie letać", ομολογεί: "Ήμουν πολύ ντροπαλός άνθρωπος. Για παράδειγμα, όταν έπρεπε να αγοράσω ψωμί, έσπρωξα συχνά τον φίλο μου να το κάνει για μένα. Και όταν δεν είχα έναν φίλο στο χέρι και θα το αγόρασα μόνος μου. Έπρεπε να επαναλάβω αυτό που εννοούσα τρεις φορές, επειδή η πωλήτρια είπε ότι δεν άκουσε τίποτα. Μέχρι στιγμής, συμβαίνει μερικές φορές σε μένα ".

... συμβουλεύει πώς να ξεπεράσει τη ντροπή

1. Παραδεχτείτε στον εαυτό σας και σε άλλους ότι είστε ντροπαλοί.
2. Πάρτε τη ντροπή σας κάτω από το μικροσκόπιο. Σε ποιες καταστάσεις φοβάστε περισσότερο;
3. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο μικρών βημάτων. Μην υποθέσετε ότι θα ξεπεράσετε τη ντροπή σας γρήγορα.
4. Ρωτήστε έναν τυχαίο περαστικό για μια ώρα, ξεκινήστε μια συνομιλία με έναν γείτονα που δεν γνωρίζετε, ρωτήστε για την ηλικία του σκύλου με τον οποίο το κατοικίδιο ζώο σας τετράποδο έγινε φίλος στο πάρκο.
5. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που είστε. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά σας. Σκεφτείτε ότι δεν υπάρχουν άνθρωποι χωρίς ελαττώματα.
6. Γράψτε τα όνειρά σας και σκεφτείτε πώς μπορείτε να τα πραγματοποιήσετε.
7. Ως ντροπαλός, προτιμάτε καταστάσεις όταν ακούτε και άλλοι μιλούν. Ακούστε πρώτα και μετά μιλήστε. Χαμόγελο, προσπαθήστε να χαμηλώσετε τη φωνή σας, αναπνεύστε βαθιά και αργά. Εισπνεύστε με τη μύτη σας και αφήστε έξω από το στόμα σας. Μιλήστε για την εκπνοή.
8. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας κατά τη διάρκεια των διαδοχικών γύρων μάχης ενάντια στη ντροπή.
9. Αναπτύξτε πάθη και ενδιαφέροντα. Μπορούν να αποτελέσουν πηγή ευχαρίστησης, θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα και να σας δώσουν αυτοπεποίθηση.
10. Επεξεργαστείτε τις μεθόδους καταπολέμησης του τρόμου.
11. Κάντε αλλαγές στη ζωή σας. Αφήστε τη δειλία να παραμείνει στην παλιά σας ενσάρκωση.
12. Μην παραιτηθείτε ακόμα κι αν χάσετε περισσότερους από έναν γύρους σε αυτόν τον αγώνα.

Αδύνατο ανθεκτικό

Η αναζήτηση ενός χάπι για θάρρος είναι ακόμη πιο σημαντική, καθώς η ντροπή όχι μόνο περιπλέκει πολύ τη ζωή, αλλά επίσης βλάπτει σοβαρά την υγεία σας, και σε ορισμένες περιπτώσεις την καταστρέφει. Όπως αποδεικνύουν οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες - ντροπαλοί και εσωστρεφείς, είναι σίγουρα λιγότερο ανθεκτικοί.

Τέτοια συμπεράσματα προκύπτουν μετά από εξέταση μιας ομάδας 54 ανδρών - φορέων HIV. Μελετήθηκε κυρίως χαρακτήρας και χαρακτηριστικά όπως η συστολή. Αποδείχθηκε ότι ο ιός HIV πολλαπλασιάστηκε ταχύτερα σε άτομα που ήταν περίπλοκα και ανασφαλή, και ήταν επίσης πιο ανθεκτικό στα ναρκωτικά. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια επίδραση της ευημερίας στα επίπεδα ανοσίας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι - η έρευνα συνεχίζεται.

Τόσο η ελαφριά συστολή όσο και η ακραία εκδοχή της - η νεοφοβία μπορεί να είναι επικίνδυνη. Η Νεοφοβία εκδηλώνεται με πανικό φόβο για νέες καταστάσεις και ανθρώπους. Το να παλεύεις με τη νεοφοβία ισούται με το 60 τοις εκατό. υψηλότερο κίνδυνο θανάτου. Σύμφωνα με την ψυχολόγο Krystyna Zielińska, η συστολή είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο, σχεδόν 80 τοις εκατό. Οι γυναίκες παραδέχονται ότι ήταν ντροπαλά κάποια στιγμή στη ζωή τους και 40 τοις εκατό. οι γυναίκες και οι άνδρες βρίσκουν τη ντροπή ένα πραγματικό όνειρο στη ζωή τους. - Πού είναι η διαχωριστική γραμμή μεταξύ του «φυσιολογικού» συγκράτησης και της παραλύσεως της συστολής; Αυτό το όριο βρίσκεται στα δικά σας συναισθήματα. Εάν η ντροπή σας δεν σας εμποδίζει να ζήσετε και να απολαύσετε τη ζωή, δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε όταν κάνει τη ζωή σας δύσκολη - ένα σημάδι ότι πρέπει να την πολεμήσετε - συμβουλεύει τον ψυχολόγο.