Είμαι ακόμα πεινασμένος - πώς είναι η δίαιτα για ένα 13χρονο κορίτσι;

Είμαι 13 ετών, ύψους 162 εκατοστών και ζυγίζω 73 κιλά. Δεν μου αρέσουν τα γλυκά, το αντίθετο: τρώω μήλα και λαχανικά. Το αδύνατο σημείο μου είναι ότι πεινάω πάντα. Θα με βοηθήσετε να δημιουργήσω ένα μενού; Επιπλέον, οι ραγάδες εμφανίζονται στους μηρούς. Τι πρέπει να κάνω?

Γεια Μόνικα! Η πείνα προέρχεται από διάφορες πηγές. Μπορούν να είναι ψυχολογικά, όπως: πλήξη, άγχος, προβλήματα στο σπίτι, χαμηλή αυτοεκτίμηση και περιβάλλον, όπως: παράνομη διατροφή, πάρα πολύ φαγητό, τηγανητά τρόφιμα κ.λπ. και βιολογικά, δηλ. Διάφορες ασθένειες. Ελέγξτε πώς είναι μαζί σας. Το μενού σας πρέπει να αποτελείται από 5-6 μικρά γεύματα. Επιλέξτε τα πιο φυσικά προϊόντα. Όσο λιγότερη ανθρώπινη παρέμβαση, τόσο λιγότερες θερμίδες. Θυμηθείτε ότι με την άσκηση, χάνετε βάρος πιο ωραία, πιο γρήγορα. Όταν χάνετε βάρος χωρίς άσκηση, το δέρμα σας αρχίζει να κρέμεται. Κάνετε τη δραστηριότητα κάθε μέρα, όσο πιο έντονα γίνεται, για μια ώρα. Χρησιμοποιήστε κρέμες φαρμακείων για ραγάδες - μόνο η τακτική λίπανση μπορεί να τις μειώσει.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl