Η διατροφή των 1500 kcal σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε παραδοσιακές συνταγές, υπό την προϋπόθεση ότι αντικαθιστούμε τα προϊόντα που εξαιρούνται από τους διατροφικούς κανόνες με αυτά που επιτρέπονται. Είναι επίσης σημαντικό να μην τηγανίζουμε τα πιάτα, αλλά να τα ψήνουμε ή να τα ψήνουμε. Προσφέρουμε συνταγές από τις οποίες μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού σε δίαιτα 1500 kcal.
Οι συνταγές που προσφέρονται από τη δίαιτα 1500 kcal απαιτούν προσεκτική μέτρηση των προϊόντων που περιέχουν. Ας αγοράσουμε λοιπόν μια κλίμακα κουζίνας για να μπορέσουμε να συμμορφωθούμε πλήρως με τους κανόνες της δίαιτας των 1500 kcal. Εδώ είναι οι συνταγές που θα σας επιτρέψουν να συνθέσετε ένα μενού σε μια δίαιτα 1500 kcal.
Διατροφή 1500 kcal: συνταγή για πάστα τυρί cottage με λαχανικά
Η πάστα τυρί cottage με λαχανικά είναι καλή ιδέα για πρωινό ή δείπνο. Η θερμιδική τιμή της πάστας με στάρπη είναι 346 kcal.
- άπαχο λευκό τυρί (100 g)
- μικρή ντομάτα (50 g)
- μεγάλο αγγούρι (100 g)
- 2 ραπανάκια (20 g)
- κουτάλι ψιλοκομμένο άνηθο
- 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γιαουρτιού (20 g)
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά ή ψιλοκόψτε τα λαχανικά και ανακατέψτε με κρέμα.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότερα1.500 kcal δίαιτα: συνταγή για κατσαρόλα πάπρικας
Η κατσαρόλα πιπεριού λειτουργεί καλά για δείπνο. Η θερμιδική τιμή της κατσαρόλας είναι 330 kcal.
- μισή μικρή μπαγκέτα (50 g)
- μια φέτα ελαφριού τυριού κρέμας (30 g)
- 4 φέτες φιλέτου Sopot (20 g)
- μικρό κρεμμύδι (20 g)
- ένα κομμάτι κόκκινης πιπεριάς (60 g)
Τοποθετήστε τα υλικά στη μπαγκέτα και ψήστε. Αντί για κέτσαπ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάστα τομάτας αναμεμειγμένη με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά.
Η διατροφή των 1.500 kcal: συνταγή για μια ομελέτα με αρακά
Μια ομελέτα για πρωινό θα σας κρατήσει ενεργό όλο το πρωί.
- ένα ολόκληρο αυγό και 2 επιπλέον πρωτεΐνες
- μια κουταλιά της σούπας αλεύρι σίτου (10 g)
- 2 κουταλιές γάλα 2%
- 100 g αρακά (κονσερβοποιημένα ή κατεψυγμένα)
- κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
- αλατοπίπερο
Διαχωρίστε τον κρόκο από το ασπράδι. Χτυπάμε όλα τα ασπράδια με λίγο αλάτι. Προσθέστε το κοσκινισμένο αλεύρι, τον κρόκο αυγού και το γάλα στον αφρό. Ανακατέψτε απαλά. Σε ένα τηγάνι, ζεσταίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και ρίξτε το μείγμα αυγών. Βάλτε τα μπιζέλια στην κορυφή. Τηγανίζουμε έως ότου η ομελέτα είναι στερεή.
1.500 kcal δίαιτα: συνταγή σαλάτας τόνου
Η σαλάτα φασολιών, μπιζελιού και τόνου είναι μια ιδέα για ένα πολύ γρήγορο διατροφικό πιάτο 1500 kcal.
- μισό κουτί κόκκινων φασολιών
- 100 g κονσερβοποιημένα φασολάκια
- 3 κουταλιές κονσέρβες αρακά
- κουτάλι τόνου σε σάλτσα
- ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
- σκελίδα σκόρδο
- ξύδι
- Μπαχαρικά
- 2 λεπτές φέτες ψωμί σίκαλης ολικής αλέσεως
Ανακατέψτε τα υλικά και είναι έτοιμο!
Διατροφή 1500 kcal: συνταγή για γεμιστές πιπεριές
- 2 μικρές πιπεριές (300 g, αφαιρούνται οι σπόροι)
- 25 g ξηρού φαγόπυρου
- μεσαία ντομάτα
- μισό κουτί τόνου σε σάλτσα
- ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
- λίγο αλάτι, πιπέρι
- φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα
Κόψτε το καπάκι από κάθε πιπέρι και αφαιρέστε προσεκτικά τους σπόρους από το εσωτερικό του λοβού. Ανακατέψτε τα μαγειρεμένα πλιγούρια με τόνο, κομμάτια ντομάτας, ελαιόλαδο, χόρτα και σεζόν. Γεμίστε τις πιπεριές με το γέμισμα, τυλίξτε σε αλουμινόχαρτο και ψήστε στους περίπου 160 βαθμούς C για 15-20 λεπτά.
Συνιστούμε τον ηλεκτρονικό οδηγό
Συγγραφέας: Υλικά τύπου
Στον οδηγό θα μάθετε:
- τι επιτρέπεται να τρώει και τι πρέπει να αποφεύγεται
- την ημερήσια αποζημίωση προϊόντων από διάφορες ομάδες (ψωμί, γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλαντικά, λαχανικά, φρούτα, λίπη)
- πώς να εξαπατήσετε την πείνα και να επιταχύνετε την απώλεια βάρους
Αγορά για 1,50 PLN
.jpg)
