Η τρισδιάστατη διατροφή τσίλι είναι μια δίαιτα βασισμένη σε 3 ομάδες μπαχαρικών: πράσινο, κίτρινο και κόκκινο. Τα πράσινα μπαχαρικά καταπραΰνουν το στομάχι, τα κίτρινα καταστέλλουν την όρεξη και τα κόκκινα μπαχαρικά επιθετικά στον λιπώδη ιστό. Χάρη σε αυτό, όταν συνδυάζονται σωστά, τα μπαχαρικά στη διατροφή τσίλι 3D αποτελούν ένα τρισδιάστατο σύστημα καύσης θερμίδων. Ελέγξτε ποια συγκεκριμένα μπαχαρικά ανήκουν στην ομάδα πράσινου, κίτρινου και κόκκινου και με ποια προϊόντα πρέπει να συνδυάζονται για να επιταχύνουν αποτελεσματικά τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Τα μπαχαρικά στην τρισδιάστατη διατροφή τσίλι επιταχύνουν το μεταβολισμό, επηρεάζουν τον λιπώδη ιστό και έτσι υποστηρίζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε τη σωστή ποσότητα μπαχαρικών από μια συγκεκριμένη ομάδα χρωμάτων και να τα συνδυάσετε με τα σωστά προϊόντα. Δείτε πώς μπορείτε να συνδυάσετε μπαχαρικά στη διατροφή τσίλι 3D για να δημιουργήσετε ένα τρισδιάστατο σύστημα καύσης θερμίδων.
Τρισδιάστατη διατροφή τσίλι - πράσινα μπαχαρικά
Τα πράσινα μπαχαρικά καταπραΰνουν το στομάχι και ρυθμίζουν απαλά τη δουλειά του. Για να το μάθετε, πιείτε νερό με άδειο στομάχι με μερικά φύλλα μέντας ή βάλσαμο λεμονιού και, στη συνέχεια, φάτε ένα θρεπτικό πρωινό που συντάσσεται σύμφωνα με τις αρχές της διατροφής τσίλι 3D.
- ο βασιλικός περιέχει λάδι βασιλικού, το οποίο έχει χαλαρωτικές ιδιότητες και επομένως ρυθμίζει το ρυθμό πέψης.
- Η ρίγανη περιέχει 3% αιθέριο έλαιο, το οποίο περιλαμβάνει: φαινόλες, σεσκιτερπένια, κατεχίνες και φλαβονοειδή. Χάρη σε αυτές τις δραστικές ουσίες, η ρίγανη διεγείρει την έκκριση του γαστρικού χυμού και της χολής, βελτιώνει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τον οργανισμό.
- φασκόμηλο - περιέχει αιθέριο έλαιο, πικρία και τανίνες, χάρη στο οποίο διεγείρει την έκκριση του γαστρικού χυμού και ρυθμίζει την εντερική περισταλτική.
- δεντρολίβανο - τα φύλλα αυτού του βοτάνου περιέχουν τανίνες, φλαβονοειδή, οργανικά οξέα, τριτερπένια, φυτοστερόλες και ανόργανα άλατα, χάρη στα οποία διευκολύνουν την πέψη, ειδικά των λιπαρών τροφών.
- μέντα - φύλλα μέντας, τα κύρια συστατικά του οποίου είναι το έλαιο μέντας, το ασκορβικό οξύ, το καροτένιο και η ρουτίνη, ρυθμίζει την πεπτική διαδικασία και αυξάνει την έκκριση του γαστρικού χυμού.
- Το βάλσαμο λεμονιού περιέχει τανίνες, πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, χάρη στα οποία ενεργοποιεί τους χυμούς του πεπτικού συστήματος, διεγείρει την παραγωγή χολής και βελτιώνει τη λειτουργία των εντέρων.
- Το lovage περιέχει αιθέρια έλαια, οργανικά οξέα, ρητίνες, χάρη στα οποία καταπραΰνει τους πόνους στο στομάχι, δυσπεψία και βελτιώνει το μεταβολισμό.
Τρισδιάστατη διατροφή τσίλι - κίτρινα μπαχαρικά
Τα κίτρινα μπαχαρικά διεγείρουν το στομάχι για να εκκρίνουν πεπτικούς χυμούς, γι 'αυτό και οι διατροφολόγοι προτείνουν μαζί τους καρυκεύματα για δείπνο. Επιπλέον, τα κίτρινα μπαχαρικά καταστέλλουν την όρεξή σας και αποτρέπουν τα ανθυγιεινά σνακ μέχρι το απογευματινό τσάι και ακόμη και το δείπνο.
- Το τζίντζερ, όπως το πιπέρι, περιέχει καψαϊκίνη, χάρη στην οποία αυξάνεται η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος, και ως αποτέλεσμα, το σώμα χρησιμοποιεί θερμίδες πιο γρήγορα. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με τη δοσολογία του τζίντζερ, καθώς πολύ υψηλή συγκέντρωση καψαϊκίνης στο σώμα μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, ναυτία και ζάλη.
- κανέλα - είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε εκχύλισμα φλοιού κανέλας, το οποίο περιέχει χρώμιο. Είναι ένα στοιχείο που είναι μέρος του λεγόμενου παράγοντας ανοχής στη γλυκόζη - απαραίτητος για τον κατάλληλο μεταβολισμό της γλυκόζης, των πρωτεϊνών και των λιπιδίων, δηλαδή των λιπών.
- κάρδαμο - τα αιθέρια έλαια που περιέχονται στο κάρδαμο έχουν χαλαρωτική επίδραση στο στομάχι και διεγείρουν την έκκριση των πεπτικών χυμών, επιταχύνοντας έτσι τον μεταβολισμό.
- κουρκούμη - κουρκούμη είναι πλούσια σε κουρκουμίνη - ένα συστατικό που βοηθά το στομάχι να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα. Επιπλέον, η κουρκουμίνη εμποδίζει το σχηματισμό νέων αγγειακών στρωματικών κυττάρων, τα οποία είναι ένα από τα δομικά υλικά του λιπώδους ιστού.
- η μουστάρδα διεγείρει την έκκριση του γαστρικού χυμού, και επομένως ταχύτερη πέψη. Η μουστάρδα τρώγεται καλύτερα με τη μορφή ρωσικής ή γαλλικής μουστάρδας.
- Roman cumin (κύμινο) - διεγείρει την έκκριση των πεπτικών χυμών και εξαλείφει τον μετεωρισμό, επομένως λειτουργεί καλά ως προσθήκη στα όσπρια. Για να μεγιστοποιήσετε τις ιδιότητες των αιθέριων ελαίων που περιέχονται στο κύμινο, είναι καλύτερο να το ψήσετε και να το αλέσετε σε κονίαμα λίγο πριν το προσθέσετε στο πιάτο.
- Το κίτρινο κάρυ είναι ένα μείγμα πολλών από τα προαναφερθέντα μπαχαρικά, έτσι μια πρέζα αυτού του ινδικού μείγματος υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα και επιταχύνει το μεταβολισμό.
Διατροφή τσίλι 3D: Κόκκινα μπαχαρικά
Τα κόκκινα μπαχαρικά είναι επιθετικά στον λιπώδη ιστό λόγω της περιεκτικότητας σε καψαϊκίνη - μια χημική ένωση που βρίσκεται σε όλες τις πιπεριές. Τα κόκκινα μπαχαρικά είναι επομένως απαραίτητο συστατικό σε επιδόρπια ή δείπνα, διότι η καψαϊκίνη θα αποτρέψει την απόθεση άσκοπων λιπαρών ιστών στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- πιπέρι τσίλι - από όλα τα κόκκινα μπαχαρικά, έχει την πιο επιθετική επίδραση στον λιπώδη ιστό, επειδή περιέχει την πιο καψαϊκίνη. Διεγείρει γρήγορα το σώμα να κάψει λίπη και να εκπέμψει θερμότητα, χάρη στην οποία ο μεταβολισμός μας επιταχύνεται γρήγορα. Επομένως, μπορεί να συνδυαστεί με, για παράδειγμα, σοκολάτα, κατά προτίμηση πικρή, η οποία - σύμφωνα με τους Δανούς επιστήμονες - μειώνει την όρεξη για λιπαρά και γλυκά τρόφιμα, προκαλεί κορεσμό μακράς διαρκείας και υποστηρίζει το κυκλοφορικό σύστημα.
- Το πιπέρι καγιέν είναι στην πραγματικότητα αλεσμένο πιπέρι καγιέν, όπως ακριβώς το τσίλι περιέχει καψαϊκίνη, η οποία διεγείρει τη διαδικασία θερμογένεσης, χάρη στην οποία το σώμα αντλεί ενέργεια από καταστήματα αποθηκευμένα σε λιπώδη ιστό.
- η γλυκιά πιπεριά έχει ήπια γεύση, χάρη στη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη. Δεν δρα τόσο επιθετικά στον λιπώδη ιστό όσο οι ποικιλίες με γεύση πιο πικάντικη, ωστόσο, είναι πιο ήπια στο στομάχι και επομένως έχει θετική επίδραση στις πεπτικές διαδικασίες. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι μέρος όχι μόνο δείπνου, αλλά και πρωινού. Χάρη σε αυτό, θα κάψουμε θερμίδες πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- οι πιπεριές είναι γλυκές πιπεριές, οι οποίες αποτελούν την ιδανική προσθήκη στις σαλάτες αδυνατίσματος.
- μαύρο πιπέρι, χάρη στην περιεκτικότητα σε πιπερίνη - μια ένωση που της δίνει τη χαρακτηριστική της έντονη και πικρή γεύση, αποτρέπει το σχηματισμό νέων λιποκυττάρων.
- Το κόκκινο κάρυ είναι ένα μείγμα μπαχαρικών σε σκόνη, κυρίως μαύρο πιπέρι, τσίλι και άλλες ποικιλίες πιπεριών, χάρη στο οποίο δρα στον λιπώδη ιστό με διπλή ισχύ.
- Το κάρυ της Σρι Λάνκα έχει πιο έντονη γεύση, καθιστώντας το πιο επιθετικό στο σωματικό λίπος. Τα μπαχαρικά ψήνονται και ψήνονται πριν από την ανάμειξη, γι 'αυτό το κάρυ έχει σκούρο καφέ χρώμα.
