Είμαι 13 ετών, 152 εκατοστά και ζυγίζω 42 κιλά. Είναι λάθος? Είμαι λιποβαρή; Εάν ναι, τι μπορώ να κάνω με αυτό;
Για να εκτιμήσετε την ανάπτυξη βάρους και βάρους σας, θα ήταν καλύτερο να συγκρίνετε τις μετρήσεις στα πλέγματα εκατοστημάτων ύψους και βάρους. Σε αυτά μπορείτε να δείτε πώς αναπτύσσεται το σώμα σας και αν είναι σωστά. Τώρα βρίσκεστε στα αρχικά στάδια της σεξουαλικής ωρίμανσης και επομένως μπορεί να αντιμετωπίσετε διακυμάνσεις στο βάρος όταν αυξάνετε έντονα. Αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να φροντίσετε για μια σωστή διατροφή (πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες, πρωτεΐνες, καλά λίπη και ενέργεια) και τη σωματική δραστηριότητα.
Προτείνω τον ιστότοπο του Εθνικού Κέντρου Διατροφικής Εκπαίδευσης, όπου θα βρείτε πολλές πρακτικές πληροφορίες σχετικά με το πώς οι έφηβοι πρέπει να συνθέτουν γεύματα και πώς πρέπει να κινηθούν για να αναπτυχθούν υγιεινά. Εάν, ωστόσο, με αυτό το σωματικό βάρος, αισθάνεστε ότι δεν έχετε δύναμη, έχετε δυσκολίες στη μάθηση, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν παιδίατρο και να διαγνώσετε το σώμα ή μερικές φορές δεν έχετε διατροφικές ανεπάρκειες.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
