Το μενού στη διατροφή της Haya προετοιμάζεται καλύτερα σε συνεννόηση με έναν διαιτολόγο, επειδή η εφαρμογή της αρχής του μη συνδυασμού προϊόντων στην πράξη δεν είναι τόσο απλή. Κατά την οργάνωση του μενού, μπορείτε να έχετε πολλές αμφιβολίες σχετικά με την επιλογή των σωστών προϊόντων. Επομένως, δοκιμάστε ένα έτοιμο μενού στη δίαιτα Hay και χάστε το βάρος σας υγιεινά.
Εβδομαδιαίο μενού στη διατροφή Hay
Δευτέρα
- πρωινό (υδατάνθρακες): μούσλι με μήλο και κανέλα σε κύβους
- μεσημεριανό (υδατάνθρακες): σαλάτα, 50 γραμμάρια ρυζιού (μπορείτε επίσης να επιλέξετε πατάτες ή ζυμαρικά)
- δείπνο: ντομάτα γεμιστή με ραπανάκι και κρεμμύδι
Τρίτη
- πρωινό (υδατάνθρακες): μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μια φέτα τυρί
- δείπνο (πρωτεΐνη): 100 γραμμάρια κρέατος ψαριού ή πουλερικών, ένα μπολ σαλάτα λαχανικών
- δείπνο (υδατάνθρακες): σαλάτα από βραστό αυγό, σχοινόπρασο, σχισμένο μαρούλι, ένα κουτάλι μαγιονέζα, πάπρικα, κρεμμύδι και σάλτσα βινεγκρέτ
Τετάρτη
- πρωινό (υδατάνθρακες): περίπου 300 g εποχιακών φρούτων της επιλογής σας
- μεσημεριανό (υδατάνθρακες): ζυμαρικά ολικής αλέσεως (κορδέλες) φετουτκίνης με λαχανικά
- δείπνο (υδατάνθρακες): πατάτες με βούτυρο
Πέμπτη
- πρωινό (υδατάνθρακες): τοστ με μαρμελάδα χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, φρουτοσαλάτα
- δείπνο (πρωτεΐνη): ψητό στήθος κοτόπουλου με μπρόκολο στον ατμό
- βρασμένα φασολάκια με 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
Παρασκευή
- πρωινό (πρωτεΐνη): ομελέτα και ζαμπόν τηγανισμένο σε μια κουταλιά ελαιόλαδο
- μεσημεριανό (υδατάνθρακες): κουάκερ φαγόπυρου με κουνουπίδι
- δείπνο: σαλάτα από λαχανικά της επιλογής σας, με βινεγκρέτ
Σάββατο
- πρωινό (υδατάνθρακες): ένα τσαμπί σταφύλι
- μεσημεριανό: σούπα ντομάτας και λαχανικών
- δείπνο: μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο ρύζι με φρούτα και κανέλα
Κυριακή
- πρωινό (υδατάνθρακες): τηγανίτες από αλεύρι ολικής αλέσεως με σιρόπι σφενδάμου
- μεσημεριανό (πρωτεΐνη) μπακαλιάρος στη σχάρα πασπαλισμένος με χυμό λεμονιού και σαλάτα λάχανο τουρσί
- δείπνο: φρέσκια εξωτική φρουτοσαλάτα (π.χ. ακτινίδιο, ανανά, μπανάνα)
II πρωινό και απογευματινό τσάι στη διατροφή της Haya
Για το δεύτερο πρωινό ή το απογευματινό τσάι, μπορείτε να επιλέξετε χυμούς φρούτων και φρούτων. Είναι σημαντικό να μην συνδυάζετε αυτά τα γλυκά με άλλα προϊόντα.
Διαβάστε επίσης: Διατροφή 1000 kcal: τι μπορείτε να φάτε, δείγμα μενού Διατροφή South Beach: δείγμα μενού για το 1ο, 2ο και 3ο στάδιο της διατροφής South Beach 3D τσίλι διατροφή: ένα μενού για κάθε μέρα. Τρισδιάστατη διατροφή τσίλι: τι μπορείτε να φάτε; Διατροφή τσίλι 3D - δείπνο στη διατροφή τσίλι 3D, συνταγές δείπνου
