Βρίσκεστε σε άλλη δίαιτα, μετράτε θερμίδες, ζυγίζετε αρκετές φορές την ημέρα και δεν βλέπετε αποτελέσματα. Αμφιβάλλετε, οι σκέψεις σας περιστρέφονται μόνο για φαγητό και νομίζετε ότι δεν θα λειτουργήσει δίαιτα. Μην τα παρατάς! Θυμηθείτε ότι η θετική σκέψη είναι το κλειδί για την επιτυχία σε οποιοδήποτε πεδίο. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και σίγουρα θα πετύχετε.
Ζυγίστε τον εαυτό σας την ίδια ώρα της ημέρας
Πρώτη φορά πριν ξεκινήσετε την απώλεια βάρους και στη συνέχεια κάθε εβδομάδα. Μετά από ένα μήνα διατροφής - κάθε τρεις εβδομάδες.
Ελέγξτε επίσης την περιφέρεια της μέσης και των γοφών. Γράψτε τα αποτελέσματα και συμβουλευτείτε τα σε περίπτωση αμφιβολίας.
Όταν ανησυχείτε για αργή απώλεια βάρους
επαναλάβετε στον εαυτό σας: το μηχάνημα έχει ξεκινήσει και πρέπει να περιμένω τα εφέ. Εάν σπάσετε, το σώμα σας θα αρχίσει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος επειδή ήδη γνωρίζει ότι μπορεί να λιμοκτονεί. Ειδικά όταν το φαινόμενο yo-yo, το επόμενο αδυνάτισμα θα είναι πιο δύσκολο.
6 τρόποι για την καταπολέμηση της πείνας
Σκεφτείτε εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι
και μόνο τότε μπορεί να φτάσει για φαγητό. Θυμηθείτε ότι τρώμε συχνά από τις ανάγκες της ψυχής μας. Η δήλωση "Δεν πεινάω, απλά νευρικός" θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την επιθυμία να φτάσετε στην καραμέλα.
Γευτείτε κάθε μπουκιά
Φάτε αργά ενώ κάθεστε. Μην το διαβάσετε γιατί τότε δεν ελέγχετε πόσο τρώτε. Και να θυμάστε: μόνο μετά από περίπου 20 λεπτά από την ικανοποίηση των πραγματικών αναγκών του σώματος, το κέντρο που ελέγχει την αίσθηση της πείνας λαμβάνει το σήμα: «αρκετά, είμαι γεμάτος». Τρώγοντας αργά, δίνετε στο σώμα σας χρόνο να υπακούσει σε αυτήν την εντολή.
---waciwoci-zastosowanie-szkodliwo.jpg)
