Διατροφή για υποθυρεοειδισμό

Γειά σου! Είμαι 17 ετών και διαγνώστηκα με υποθυρεοειδισμό πριν από ένα χρόνο, πήγα στον ενδοκρινολόγο από τον Φεβρουάριο άρχισα να παίρνω ιωδιούχο 100 ένα δισκίο την ημέρα και τώρα το TSH μου είναι φυσιολογικό και ακόμα δεν μπορώ να χάσω τίποτα όταν είμαι σε δίαιτα και άσκηση, έφαγα επίσης πολλές πρωτεΐνες, αλλά δεν έχω χάσει καμία ίντσα πουθενά. Ζητώ βοήθεια, γιατί αρχίζω να καταρρέω.

Στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού, ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται και, παρά την ισορροπία των ορμονών, μπορεί να μειωθεί ακόμη, οπότε αξίζει να προσέξετε μια σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα, περίπου κάθε 3 ώρες, σε καθορισμένες ώρες (κάτι που σας επιτρέπει να αποφύγετε να αισθάνεστε πεινασμένοι και βοηθά στη διατήρηση του κατάλληλου μεταβολισμού). Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το πιο ενεργητικό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι το μεσημεριανό γεύμα, ενώ τα γεύματα που τρώγονται πριν από το μεσημεριανό γεύμα (πρωινό και 2ο πρωινό) έχουν παρόμοια ενεργειακή αξία με το μεσημεριανό γεύμα, ενώ το απογευματινό τσάι και το δείπνο - λιγότερο. Η βάση της δίαιτας στον υποθυρεοειδισμό πρέπει να είναι μια πρωτεΐνη που βελτιώνει το μεταβολικό ρυθμό και διεγείρει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης (αυξημένη καύση λίπους). Κατά συνέπεια, θα πρέπει να αυξάνετε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης στα 80-100 g την ημέρα. Η πηγή του πρέπει να είναι άπαχο κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιπλέον, θυμηθείτε να ξαναγεμίσετε υγρά - τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα, κατά προτίμηση ακόμα μεταλλικό νερό. Συνιστάται επίσης η εισαγωγή θαλασσινών ψαριών όπως ο σολομός, ο μπακαλιάρος, ο μπακαλιάρος, ο σκουμπρί και η ρέγγα στη διατροφή, τα οποία είναι η πηγή ιωδίου που είναι απαραίτητη στον υποθυρεοειδισμό. Συμπεριλάβετε επίσης προϊόντα ολικής αλέσεως (ψωμί, ψωμάκια: σίκαλη, grahamki), πλιγούρια και ρύζι, λαχανικά (περίπου 500 g - 5 τεμ.), Φρούτα (αλλά περίπου 150 g - 1 τεμ. Και τρώγονται πριν από το δείπνο). Πρέπει επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών που μπορεί να περιορίσουν την απορρόφηση ιωδίου, όπως λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, λάχανο, γογγύλια και σόγια, καθώς και φιστίκια. Αξίζει επίσης να εισαγάγετε τη σωματική δραστηριότητα με τη μορφή αερόβιας άσκησης, όπως ποδηλασία, τρέξιμο - κατά προτίμηση 60 λεπτά. 3 φορές την εβδομάδα, κάθε δεύτερη μέρα, κάτι που θα αυξήσει το μεταβολισμό και θα αναζωογονήσει τους μύες. Θα συμβούλευα επίσης για τη διάγνωση του θυρεοειδούς αδένα για την αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα Hashimoto - δοκιμή αντι-TPO και αντι-TG αντισωμάτων, καθώς και υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς αδένα και παρακολούθηση εάν υπάρχουν συμπτώματα υποθυρεοειδισμού.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl