Όταν οι ασθενείς ηλικίας κάτω των 65 ετών υποφέρουν, οι περισσότερες φορές οφείλονται σε προβλήματα υγείας όπως η υπέρταση.
Για να μειωθεί ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου, είναι απαραίτητο να εισαχθούν απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την τακτική άσκηση, διατήρηση ενός υγιούς βάρους, διακοπή του καπνίσματος και βεβαιότητα ότι δεν πίνετε υπερβολικό αλκοόλ.
Αρκετοί γιατροί λένε ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά το ήμισυ.
Περίπου 30 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, αρκεί. Και δεν χρειάζεται να είναι όλα ταυτόχρονα, επειδή είναι εξίσου αποτελεσματικό να ασκείστε αρκετές φορές την ημέρα σε συνεδρίες των δέκα, 15 ή 20 λεπτών.
Αλλά όταν πρόκειται για ένταση, η προσοχή μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχος.
Γνωρίστε τα όριά μας
Εκείνοι που υποστηρίζουν συνεδρίες με διαστήματα υψηλής έντασης διασφαλίζουν ότι η εκτέλεση σύντομων ασκήσεων άσκησης κάθε εβδομάδα, όπως τέσσερις αγώνες 30 δευτερολέπτων σε ένα ποδήλατο, είναι ένας καλός τρόπος να παραμείνετε σε φόρμα.
Η ιδέα είναι ότι, αναγκάζοντας το σώμα σας στο όριο, θα έχετε μια καλύτερη προπόνηση.
Μελέτες υποδηλώνουν ότι οι στιγμές υψηλής έντασης προκαλούν σημαντικές αλλαγές σε έναν καλό αριθμό παραμέτρων υγείας, ακόμα περισσότερο από τις συμβατικές ώρες άσκησης.
Μεταξύ άλλων, διεγείρουν την αερόβια ικανότητα και βελτιώνουν τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος.
Αλλά αυτός ο τύπος έντονης προπόνησης δεν είναι κατάλληλος για όλους.
Όπως και κάθε νέα άσκηση, εάν έχετε προϋπάρχουσα κατάσταση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού το δοκιμάσετε.
Η βρετανική ένωση εγκεφαλικού εμφράγματος συστήνει επίσης προσοχή. Είναι σημαντικό να βρεθεί η ισορροπία μεταξύ της έντασης της άσκησης, του πόσο διαρκεί και της συχνότητάς της.
Είναι πιο ωφέλιμο να ασκείστε τακτικά μια ευγενή άσκηση για καλό χρονικό διάστημα, παρά να ασκείτε έντονα για σύντομες χρονικές περιόδους και σπάνια, αποσαφηνίζει τον Σύνδεσμο.
"Η περιοδική άσκηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας πρόληψης και αποκατάστασης του εγκεφαλικού επεισοδίου", δήλωσε ο Nikki Hill, διευθυντής επικοινωνιών του κέντρου.
"Έχουμε ακούσει ανεκδοτικά ότι ορισμένες δραστηριότητες, όπως η έντονη άσκηση, μπορούν να προκαλέσουν έκρηξη των αιμοφόρων αγγείων. Χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα σχετικά με τους παράγοντες που μπορούν να το κάνουν αυτό".
«Δεν γνωρίζουμε αν μόνο η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η μεγαλύτερη αιτία καρδιακής προσβολής» Μέχρι να γίνουν περισσότερες μελέτες σε συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης, συμβουλεύουμε τον έλεγχο της πίεσης του αίματος και τη λήψη προφυλάξεων για να τον κρατήσετε υπό έλεγχο.
Ακούστε τα σήματα
Όταν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι επικείμενο, το σώμα στέλνει πολλά προειδοποιητικά σημάδια.
Ο Andrew Marr, ένας από τους πιο δημοφιλείς παρουσιαστές του BBC, υπέστη πρόσφατα ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Δεν είναι όμως άτομο που οδηγεί σε επικίνδυνο τρόπο ζωής ή σε προχωρημένη ηλικία, αλλά το αντίθετο.
Στο 53, λέει ότι δύο χρόνια πριν υποστεί ένα μεγάλο εγκεφαλικό επεισόδιο είχε δύο πολύ μικρά καρδιακά επεισόδια, αλλά δεν το προσέχει.
Πολλά εγκεφαλικά επεισόδια προηγούνται από μικρότερες γνωστές ως παροδικές ισχαιμικές επιθέσεις (ΤΙΑ).
Αυτά μπορεί να είναι σιωπηλά ή να προκαλέσουν κάποια από τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως προβλήματα ομιλίας ή αίσθηση αδυναμίας στο πρόσωπο και το σώμα. Αλλά διαρκούν μερικά λεπτά και συχνά δεν λαμβάνονται υπόψη.
Μια ΤΙΑ είναι ένα σημάδι ότι ένα μέρος του εγκεφάλου δεν παίρνει αρκετό αίμα και υπάρχει κίνδυνος να πάθει καρδιακή προσβολή στο μέλλον.
Μόλις ανιχνευθούν αυτά τα συμπτώματα, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να γνωρίζουμε εάν πρόκειται για ΤΙΑ ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Αν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει TIA, είναι καλύτερο να καλέσετε έκτακτες ανάγκες.
Πηγή: www.DiarioSalud.net
