Ψυχικές ασκήσεις για την πρόληψη της άνοιας

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει πώς η εκπαίδευση του εγκεφάλου μειώνει τον κίνδυνο άνοιας και πιθανώς τη νόσο του Alzheimer.

- Οι ασκήσεις για τη βελτίωση της ταχύτητας της ψυχικής επεξεργασίας μπορούν να μειώσουν το ρυθμό της γνωστικής εξασθένησης και της άνοιας. Αυτό δηλώνεται από μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον Δρ Jerri Edwards, από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα (Ηνωμένες Πολιτείες). Η ομάδα ερευνητών παρουσίασε τα αποτελέσματα στο ετήσιο συνέδριο του Συνδέσμου Αλτσχάιμερ την περασμένη Κυριακή (07/24/2016).

Διάφορες έρευνες έχουν αναλύσει παράγοντες όπως η εκπαίδευση, η κοινωνική αλληλεπίδραση και η νέα μάθηση σε ηλικιωμένους, προκειμένου να γνωρίζουν πώς η εκπαίδευση του εγκεφάλου μειώνει τον κίνδυνο της γνωσιακής παρακμής και της νόσου του Alzheimer.

Οι ερευνητές επέλεξαν τυχαία περίπου 3.000 ηλικιωμένους και υγιείς ενήλικες για να κάνουν μια προπόνηση πέντε εβδομάδων. Τους χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες για να συγκρίνουν διάφορους τύπους γνωστικής κατάρτισης . Κάθε ομάδα πήρε μαθήματα για να βελτιώσει την ταχύτητα επεξεργασίας (πληροφορίες), δεξιότητες μνήμης ή ικανότητα συλλογιστικής.

Μετά από 10 χρόνια, δοκιμάστηκαν ξανά οι δεξιότητες των ηλικιωμένων και μόνο όσοι πήραν την τάξη για να βελτιώσουν την ταχύτητα της επεξεργασίας παρουσίασαν κατά 33% λιγότερη άνοια ή γνωστική ανεπάρκεια σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν την πορεία της βελτίωσης της μνήμης ή της συλλογιστικής.

Τα οφέλη της κατάρτισης φαίνεται να διαρκούν τουλάχιστον δέκα χρόνια. Παρόλο που η συχνότητα και τα αποτελέσματα είναι ακόμα ασαφή, ο Edwards ελπίζει να διερευνήσει αυτές τις πτυχές σε μελλοντικές μελέτες. Προς το παρόν, συνιστά να κάνει αυτό το είδος άσκησης (επεξεργασία των νέων πληροφοριών όσο το δυνατόν καλύτερα) και να κρατήσει τον εγκέφαλο σε σχήμα, όπως κάθε άλλος μυς στο σώμα .

Παρόλο που δεν υπάρχει ακόμα οριστική λύση στην άνοια ή τη νόσο του Alzheimer, οι ερευνητές συμφωνούν ότι ο εγκέφαλος αναπτύσσεται μέσω της συνεχούς διέγερσης . Η γνωστική εκπαίδευση που περιλαμβάνει τη σκέψη και την εκμάθηση (όπως η επίλυση προβλημάτων ή η ανάγνωση ενός άρθρου σε μια εφημερίδα και στη συνέχεια η συζήτηση με έναν φίλο) μπορεί να ωφελήσει τον εγκέφαλο. Επομένως, η εξεύρεση νέων τρόπων πρόκλησης του εαυτού σας και μάθησης κάτι νέας βοήθειας αυξάνει την νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου και εμποδίζει την επιδείνωσή του.

Φωτογραφία: © Ljupco Smokovski