- Όταν πρόκειται για ασκήσεις δύναμης για να χάσετε σωματικό λίπος και να κερδίσετε μυς, οι ειδικοί συμβουλεύουν κατά την άσκηση μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, αλλά επιμένουν ότι πρέπει πάντα να τρώτε κάτι πριν από την προπόνηση.
Ο José Antonio Fernández, τεχνικός διευθυντής της Clinicas Bodyon, προτείνει να δοκιμάσουν διαφορετικά προγράμματα για να προσδιορίσουν την καλύτερη στιγμή για κάθε άτομο, με βάση τον ελεύθερο διαθέσιμο χρόνο, την κοινωνική ζωή και τους αθλητικούς στόχους που έχουν τεθεί.
Για τον Άνγκελ Ντουράντεζ, διευθυντή του Neolife, θα εξαρτηθεί από τον τρόπο με τον οποίο κάθε άτομο προσαρμόζεται στο φως, δηλαδή εάν κάποιος είναι πρωί και νωρίς το πρωί ή νυχτερινή κουκουβάγια. Συνήθως, ο καλύτερος χρόνος για εκπαίδευση είναι το πρωί, αλλά όχι πολύ σύντομα.
Αντ 'αυτού, ο Ángel Merchán, διευθυντής της εταιρείας προσωπικής εκπαίδευσης Homewellness, υποστηρίζει ότι η σωματική απόδοση εξαρτάται από τις ορμονικές τιμές τεστοστερόνης και κορτιζόλης του σώματος καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτή την έννοια, οι πιο ευνοϊκές στιγμές είναι το μεσημέρι και οι έξι το απόγευμα, επειδή η ισορροπία είναι η καταλληλότερη, αν και δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι αυτές τις φυσικές επιδόσεις ταυτόχρονα, σύμφωνα με τον El País.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν την άσκηση μετά το δείπνο και το μεσημεριανό γεύμα έτσι ώστε να μην εμποδίζουν την πεπτική διαδικασία. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι άνθρωποι ενεργοποιούνται εάν ασκούν μετά το δείπνο και δεν μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα.
Ωστόσο, για τους διαβητικούς, η κατάρτιση δύναμης μετά τα γεύματα μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων επειδή οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση γλυκόζης.
Φωτογραφία: © Pixabay.
-w-caej-polsce.jpg)
