Πότε συνηθίζουμε να κοιμάται με το φως;

Πέμπτη 12 Ιουνίου 2014.- Οι προειδοποιήσεις ακούγονται συνεχώς σχετικά με το πρόβλημα του ύπνου: έκθεση σε πολλά φώτα από ηλεκτρονικές συσκευές, μη διαμονή αρκετού χρόνου στο κρεβάτι και περίσσεια καφεΐνης. Τώρα, υπάρχει μια ακόμη πιθανή ανησυχία: πάρα πολύ φως στην κρεβατοκάμαρα.

Στο παρελθόν, οι μελέτες ήταν σε θέση να συσχετίσουν το νυχτερινό φως με την κακή υγεία των τρωκτικών. Και πιο πρόσφατα, η έρευνα που διεξήχθη με 113.000 γυναίκες πρότεινε ότι θα μπορούσε να προκαλέσει ακόμη και παχυσαρκία στους ανθρώπους. Σε αυτή την εργασία ειδικών από το Ινστιτούτο Καρκίνου του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες των οποίων τα υπνοδωμάτια "φωτίστηκαν με αρκετό φως για να δουν ολόκληρο το δωμάτιο" είχαν ευρύτερη μέση.
Ο καθηγητής Derk-Jan Dijk, από το Surrey Dream Centre της Αγγλίας, δήλωσε ότι οι άνθρωποι «θα πρέπει να αξιολογήσουν τα υπνοδωμάτια τους και να βρουν έναν εύκολο τρόπο να τους αποκρύψουν». Αλλά πώς είναι αυτά τα δωμάτια ανάπαυσης γεμάτα φως;
Πιθανώς τον τελευταίο αιώνα υπάρχει μια τάση για φωτεινότερα δωμάτια, λέει ο Alex Goddard, επιμελητής του Μουσείου Geffrye στο Λονδίνο, ο οποίος είναι αφιερωμένος στην ιστορία του σπιτιού.
Το πρώτο πρόβλημα είναι τα εξωτερικά φώτα. Τα σπίτια σε αστικές περιοχές περιβάλλονται από θέσεις λαμπτήρων, φώτα αυτοκινήτων, πινακίδες και άλλα κτίρια.
Μια έκθεση του 2009 της Βασιλικής Επιτροπής για την Φωτεινή Ρύπανση, με τίτλο Τεχνητό Φως και Περιβάλλον, προειδοποίησε ότι τα επτά χρόνια μεταξύ 1993 και 2000, σημαντικές περιοχές του Ηνωμένου Βασιλείου ήταν εντονότερα φωτεινές τη νύχτα. Η Επιτροπή σημείωσε ότι το εξωτερικό φως στο Ηνωμένο Βασίλειο αυξανόταν με εκτιμώμενο ποσοστό 3% ετησίως.
Μια έρευνα που διεξήχθη τον Οκτώβριο του 2007 στην Αγγλία από την έρευνα Pollster Harris Poll Europe Omnibus έδειξε ότι το ένα τρίτο των ερωτηθέντων θεώρησε ότι το φως έξω από τα παράθυρα του υπνοδωματίου προκάλεσε άγρυπνες νύχτες. Το βορειοδυτικό τμήμα της χώρας ανέφερε τα χειρότερα προβλήματα με το 44% των συμμετεχόντων, απαντώντας ότι είχαν δυσκολία στον ύπνο λόγω της φωτορύπανσης.
Αλλά εκτός από την αυξανόμενη ποσότητα φωτός έξω από τα υπνοδωμάτιά μας, οι αλλαγές στην εσωτερική διακόσμηση έχουν επιδεινώσει το πρόβλημα.

Σύγχρονη, αλλά υγιής;

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν τις ανοιχτού χρώματος κουρτίνες και υπήρξε επίσης μια στροφή προς τους τυφλούς. "Κατά τη διάρκεια των βικτοριανών χρόνων, η μόδα έπρεπε να έχει χοντρές και βαριές κουρτίνες", εξηγεί ο Goddard. "Οι άνθρωποι άρεσαν πλούσια υφάσματα. Τώρα, όχι τόσο επειδή είναι δύσκολο να καθαριστούν."
Η επιθυμητή τάση σήμερα είναι οι ελαφρείς χώροι με καθαρές γραμμές.
Ο Ben Spriggs, συντάκτης του εσωτερικού τμήματος της βρετανικής εφημερίδας The Guardian, συμφωνεί. Οι περσίδες έχουν γίνει πιο δημοφιλείς και λεπτότερες κουρτίνες. "Έχει αυξηθεί η χρήση λευκών και απλών υφασμάτων, τα οποία παρέχουν προστασία της ιδιωτικής ζωής αλλά δεν εμποδίζουν το φως". Υπάρχει επίσης μια τάση να απομακρυνθεί όλο το χάος γύρω από τα παράθυρα, που είναι ό, τι blinds κάνουν.
Ο Andrew Hartley, διευθυντής της AMA Research, ο οποίος ερευνά τον τομέα των κατασκευών, λέει ότι παρόλο που τα καλύμματα παραθύρων συγκεκριμένου σχεδιασμού - όπως τα περιγράμματα φυτείας, οι μαύρες κουρτίνες και οι περσίδες για φεγγίτες - αυξάνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχουν κάνει προϊόντα «χαμηλότερης ποιότητας» στη χαμηλότερη κλίμακα της αγοράς, λόγω της αύξησης του ιδιωτικού τομέα χρηματοδοτικής μίσθωσης.
"Το μεσαίο τμήμα της αγοράς έχει συμπιεστεί", λέει. Με άλλα λόγια, πολλοί άνθρωποι που διακοσμούν μια κρεβατοκάμαρα θα μπορούσαν να προσελκύονται από καλύμματα παραθύρων που επιτρέπουν στον τόπο να βρίσκεται στο μέσο του φωτός αντί για το πλήρες σκοτάδι.
Και μέσα στα υπνοδωμάτια υπάρχει μια ομίχλη φωτός που προέρχεται από ηλεκτρονικές συσκευές. Πόσα δωμάτια δεν φωτίζονται από μια σειρά σημείων φωτισμού; Υπάρχουν επίσης ξυπνητήρια, ψηφιακοί πίνακες και νυχτοί.
Η διακόσμηση έχει ένα ενισχυτικό αποτέλεσμα. Οι σκοτεινές τοίχοι είναι παλιομοδίτικες, λέει ο Goddard. Τα χρώματα φωτός και ταπετσαρίας που δεν απορροφούν το φως είναι η τελευταία φωνή. Τα υπνοδωμάτια διαθέτουν επίσης μεγαλύτερα παράθυρα, είτε πρόκειται για μεταποιημένη αποθήκη είτε για σύγχρονο κτίριο, υποστηρίζει.
Ο οικοδόμος Sarah Beeny λέει ότι δεν μπορεί να κοιμηθεί χωρίς σκοτάδι. Ενώ μερικοί γονείς χρησιμοποιούν εντελώς μαύρες κουρτίνες για τα δωμάτια των παιδιών τους, είναι σπάνιο να τους βρεθούν σε ενήλικα υπνοδωμάτια, λέει.

Έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων

Εξηγεί επίσης ότι οι άνθρωποι επενδύουν σε φθηνά υλικά. "Είναι λυπηρό το γεγονός ότι η νοοτροπία είναι τόσο βραχυπρόθεσμη - πιστεύουν ότι θα διακοσμήσουν πάλι σε ένα ή δύο χρόνια." Προσθέτει ότι η κύρια προτεραιότητά του είναι μια καλή επένδυση όταν αγοράζει κουρτίνες.
Αλλά δεν συμφωνούν όλοι ότι το σκοτάδι είναι καλό. Ο καθηγητής Jim Horne, πρώην διευθυντής του Κέντρου Έρευνας Ύπνου στο Πανεπιστήμιο Loughborough, αμφιβάλλει ότι το νυχτερινό φως προκαλεί παχυσαρκία.
Οι άνθρωποι κοιμούνται με τα μάτια κλειστά και μπορούν γενικά να αγνοούν το φως στο περιβάλλον, λέει. Υπάρχει περισσότερο φως κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού από το χειμώνα, αλλά δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο ώρες, προσθέτει.
Αν και οι άνθρωποι μπορούν να ξυπνήσουν όταν έρθει το φως, οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν πίσω στον ύπνο αρκετά γρήγορα.
"Η συντριπτική δοκιμή είναι, αν νιώθετε νυσταγμένη τη νύχτα." Ο Horne υποψιάζεται ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι λόγοι συσχετισμένοι με την παχυσαρκία. "Πρέπει να δείτε αν ο ύπνος στο σκοτάδι είναι το υποκατάστατο για κάτι άλλο. Είναι άνθρωποι που κοιμούνται σε φωτεινά δωμάτια φοβισμένοι από το σκοτάδι; Και αυτό δείχνει ότι μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στο να πάρει λίπος.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν καταλήξουμε σε συμπεράσματα, λέει. «Η ιδέα ότι όλοι μας πρέπει να σκιάζουν εντελώς το δωμάτιό μας είναι λάθος», λέει.
Η έμφαση σε εντελώς σκοτεινά δωμάτια μπορεί να είναι επικίνδυνη. Ο Horne ισχυρίζεται ότι εάν είναι σαν το στόμα του λύκου, τότε οι ηλικιωμένοι που σηκώνονται το βράδυ θα μπορούσαν να έχουν ατυχήματα.
Τα αποδεικτικά στοιχεία δεν είναι ακόμη πειστικά. Όμως, όσο περισσότερες μελέτες συνδέουν τη φωτεινή ρύπανση σε προβληματικά υπνοδωμάτια, είναι πιθανό οι άνθρωποι να αρχίσουν να αλλάζουν τις λεπτές τους περσίδες με παχιά κουρτίνες. Και αφήστε αυτά τα ηλιόλουστα δωμάτια να γίνουν αξιοθαύμαστα μέρη ανάπαυσης.
Πηγή: www.DiarioSalud.net