Ενδοσκόπηση: τι είναι αυτό και πώς να κάνετε ενδοσκόπηση;

Η ενδοσκόπηση είναι η ανάλυση συναισθημάτων, συναισθημάτων που μας βασανίζουν ή οι αιτίες των διαφόρων συμπεριφορών μας. Βασικά ο καθένας μπορεί να κάνει ενδοσκόπηση - αλλά πώς μπορεί να γίνει αυτό; Σε τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί η ενδοσκόπηση και τι θα μας έδινε μια πιο προσεκτική ματιά στη δική μας ψυχή; Διαβάστε τι αφορά την ενδοσκόπηση!

Η ενδοσκόπηση είναι ένας όρος που προέρχεται από τη λατινική λέξη "introspectio" - μπορεί να μεταφραστεί ως "αναζητώντας". Αυτό είναι το θέμα της ενδοσκόπησης - είναι μια ανεξάρτητη ανάλυση των δικών μας συναισθημάτων, εμπειριών και όλων των άλλων συναισθημάτων στην ψυχή μας.

Ένα από τα πρώτα άτομα που ενδιαφέρθηκαν για την ενδοσκόπηση ήταν ο Wilhelm Wundt, ένας φιλόσοφος και ψυχολόγος γερμανικής προέλευσης. Ένας άντρας αντιμετώπισε την ενδοσκόπηση ουσιαστικά όταν τέθηκαν τα θεμέλια της σύγχρονης ψυχολογίας, δηλαδή στα τέλη του 19ου αιώνα. Αρχικά, η ενδοσκόπηση θεωρήθηκε ένα εξαιρετικά υποσχόμενο ψυχολογικό εργαλείο, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η μέθοδος υποβλήθηκε σε όλο και περισσότερες κριτικές, μέχρι σήμερα - στη σύγχρονη εποχή - η ενδοσκόπηση γενικά έχει χάσει τη σημασία της. Ωστόσο, υπάρχουν φωνές ότι η ενδοσκόπηση είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, για παράδειγμα, στην ψυχοθεραπεία. Αλλά ποιος έχει δίκιο και πώς μοιάζει η ενδοσκόπηση;

Ενδοσκόπηση: τι είναι αυτό;

Ο σκοπός της ενδοσκόπησης είναι να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε διάφορες σφαίρες της ψυχής μας για τις οποίες ούτε καν σκεφτόμαστε απαραίτητα σε καθημερινή βάση. Όταν εξετάζουμε τη δική μας ψυχή, πρέπει να εξετάσουμε ποια συναισθήματα μας βασανίζουν και γιατί. Για παράδειγμα, αισθανόμενος έναν εξαιρετικό βαθμό θυμού προς ένα αγαπημένο άτομο, μπορούμε να αναρωτηθούμε από πού προήλθε αυτός ο βαθμός συναισθημάτων - οφείλεται στην υπερευαισθησία μας ή έχει αποτύχει πραγματικά το αγαπημένο μας άτομο;

Κατά τη διάρκεια της ενδοσκόπησης, μπορούν να αναλυθούν διάφορες ψυχολογικές πτυχές, όπως:

• συναισθήματα που μας βασανίζουν?
• αποφάσεις που έχουμε λάβει ή σχεδιάζουμε να λάβουμε?
• τη συμπεριφορά μας και τους διάφορους παράγοντες που μας κάνουν να ενεργούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
• τις ανάγκες μας
• σχέσεις με άλλους ανθρώπους - τόσο με τους πλησιέστερους σε εμάς, όσο και με συναδέλφους ή με εντελώς διαφορετικούς ανθρώπους.

Γενικά, μπορεί να υποτεθεί ότι ο στόχος της ενδοσκόπησης είναι στην πραγματικότητα να κοιτάξετε τον εαυτό σας και να αναλύσετε τη δική σας ψυχή. Το μόνο ερώτημα που απομένει εδώ είναι: πώς μπορείτε να κάνετε ενδοσκόπηση;

Διαβάστε επίσης: Σύνδρομο Oeiric (όνειρο, ελαφρύς) - αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία Υποσυνείδητο: τι είναι και πώς λειτουργεί; Οπτικοποίηση - ένας τρόπος επαναπρογραμματισμού του υποσυνείδητου σε θετική σκέψη

Πώς να κάνετε ενδοσκόπηση; Τεχνικές

Βασικά, η ενδοσκόπηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή - είναι δυνατό να κοιτάξετε τη δική σας ψυχή ακόμα και τώρα, διαβάζοντας αυτό το κείμενο. Ο ευκολότερος τρόπος είναι απλά να καθίσετε και να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας - γιατί είμαι σε χειρότερη διάθεση σήμερα, αν όλα ήταν καλά όλη την εβδομάδα; Τι με έκανε να περιπλανηθώ στο σπίτι όλη την ημέρα αντί να απολαμβάνω την ελευθερία του Σαββατοκύριακου και δεν νιώθω να έχω ψυχαγωγία; Γιατί η χθεσινή συνομιλία με ένα κορίτσι μετατράπηκε σε σοβαρή διαμάχη - και οι δύο υπερβάλλουμε, ή ίσως ένα από τα μέρη διαδραμάτισε μεγαλύτερο ρόλο σε αυτήν τη διαμάχη;

Μπορούμε να κάνουμε ενδοσκόπηση στο «δικό μας κεφάλι», αλλά όχι μόνο. Μπορείτε να ελέγξετε τη δική σας ψυχή με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε για τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις εντυπώσεις σας - για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο ένα στυλό όσο και ένα φύλλο χαρτιού και να αρχίσετε να τρέχετε ένα προσωπικό blog. Μπορείτε επίσης - αν και θεωρείται παράξενο από προεπιλογή - να μιλήσετε ... στον εαυτό σας. Μερικές φορές είναι πολύ πιο εύκολο να πεις πράγματα και μετά να τα αναλύσεις.

Προτεινόμενο άρθρο:

Προσοχή - τι είναι η κατάρτιση της προσοχής;

Ενδοσκόπηση: χρήση στη σύγχρονη ψυχοθεραπεία

Ωστόσο, σίγουρα δεν έχει αφαιρεθεί εντελώς η ενδοσκόπηση από τον ψυχολογικό κόσμο. Εξακολουθεί να χρησιμοποιείται, για παράδειγμα, στην ψυχοθεραπεία, επιπλέον, η χρήση της γνώσης για την ψυχή κάποιου μπορεί να φέρει εξαιρετικά ευεργετικά αποτελέσματα. Χάρη στην ενδοσκόπηση, ο ασθενής μπορεί να αναλύσει τι οδηγεί τη συμπεριφορά του (π.χ. ευαισθησία στη δημιουργία συγκρούσεων σε μια σχέση) και στη συνέχεια - στην περίπτωση ψυχοθεραπείας, με τη βοήθεια του θεραπευτή - να τροποποιήσει κατάλληλα τη σκέψη του και να κάνει το πρόβλημα να εμφανίζεται πολύ λιγότερο συχνά.

Συνολικά, μπορεί να ειπωθεί ότι η ενδοσκόπηση μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για κάθε άνθρωπο. Σε καθημερινή βάση, συνήθως δεν έχουμε χρόνο να σκεφτούμε γιατί είμαστε πραγματικά αναστατωμένοι από κάτι, γιατί αισθανόμαστε ανασφαλείς σε ορισμένες καταστάσεις (π.χ. μεταξύ φίλων του συνεργάτη μας) ή γιατί είμαστε κολλημένοι σε μια μη ικανοποιητική σχέση. Λαμβάνοντας λίγες στιγμές διορατικότητας στον εαυτό μας, όχι μόνο μπορεί να μας επιτρέψει να κατανοήσουμε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις αποφάσεις μας, αλλά και να μας κάνει να αλλάξουμε την προσέγγισή μας σε διάφορες πτυχές της ζωής και να νιώσουμε ότι ενεργούμε επιτέλους σε αρμονία με τον εαυτό μας.

Αξίζει να γνωρίζετε

Ενδοσκόπηση: Κριτική

Στις πρώτες περιόδους, όταν μόλις εμφανίστηκε ο όρος της ενδοσκόπησης, αυτή η μέθοδος θεωρήθηκε ένα εξαιρετικά πολύτιμο ψυχολογικό εργαλείο - θα επέτρεπε την ακριβή ανάλυση διαφόρων ψυχικών καταστάσεων που συμβαίνουν στον άνθρωπο. Διάφοροι όροι διακρίθηκαν γύρω από την ενδοσκόπηση, ένας από τους πιο ενδιαφέροντες από τους οποίους ήταν η εξωσκόπηση. Αυτός ο όρος χρησιμοποιήθηκε για να περιγράψει την ικανότητα ανάλυσης των συναισθημάτων των ανθρώπων με βάση τη συμπεριφορά τους και πώς αισθανόμαστε όταν παρουσιάζουμε παρόμοια συμπεριφορά. Για παράδειγμα - εάν κάποιος είναι ήσυχος και δακρυσμένος, τότε - παρόμοια με εμάς σε μια τέτοια κατάσταση - θα ήταν λυπημένος, ενώ όταν κάποιος είναι ευερέθιστος και ανήσυχος, θα βιώνει θυμό.

Ωστόσο, τόσο η εξωσκόπηση όσο και η ίδια η ενδοσκόπηση αντιμετώπισαν σημαντική κριτική από την επιστημονική κοινότητα. Τονίστηκε ότι αυτές οι μέθοδοι είναι εξαιρετικά υποκειμενικές - εν πάση περιπτώσει, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, ακόμη και αν τα ονομάζουμε ίδια, μπορούν να βιώσουν εντελώς διαφορετικά από τους δύο διαφορετικούς από εμάς. Αυτή ήταν η κύρια «επιβάρυνση» για την ενδοσκόπηση και ήταν να πείσει τους ανθρώπους ότι είναι δύσκολο να θεωρηθεί αυτή η μέθοδος ένα αξιόπιστο και αντικειμενικό ερευνητικό εργαλείο στην ψυχολογία.

Προτεινόμενο άρθρο:

Θυμός: τι είναι και πώς το αντιμετωπίζετε; Σχετικά με τον Συγγραφέα

Τόξο. Tomasz Nęcki Απόφοιτος ιατρικής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Πόζναν. Ένας λάτρης της πολωνικής θάλασσας (πιο πρόθυμα περπατάει στις ακτές της με ακουστικά στα αυτιά του), γάτες και βιβλία. Όταν εργάζεται με ασθενείς, επικεντρώνεται στο να τους ακούει πάντα και να ξοδεύει όσο χρόνο χρειάζεται.