Θα ήθελα να χάσω περιττά εκατοστά από την κοιλιά μου. Είμαι 30 ετών, 160 εκατοστά ύψος, βάρος 53 κιλά (δεν είναι κακό, νομίζω). Είμαι πρόθυμος να αγοράσω κάποιο εξοπλισμό, αλλά δεν ξέρω ποιο θα ήταν το καλύτερο για αυτά τα περιττά εκατοστά. Σκέφτηκα για χούλα χοπ, σχοινάκι, σκαλοπάτι, σκαλοπάτι με μπατόν πεζοπορίας, twister και ελλειπτικό cross trainer. Ωστόσο, δεν ξέρω τι να επιλέξω. Ή ίσως κάτι εντελώς διαφορετικό;
Γεια σας, Μαργαρίτα. Το βάρος σας είναι φυσιολογικό και η σιλουέτα σας πιθανότατα χρειάζεται γλυπτική. Για να μάθετε ποιες ασκήσεις και εξοπλισμό να μοντελοποιήσετε, πρέπει να σας σταθμίσουμε σε μια κλίμακα που θα δείχνει πόσο λίπος στην κοιλιά, μυς έχετε και πώς κατανέμονται. Στη συνέχεια, θα βελτιώσετε αποτελεσματικότερα την εμφάνιση της φιγούρας σας στο γυμναστήριο ή τρέχοντας και χούλα χουπ (συνθήκες σπιτιού). Το σχοινάκι θα χτίσει τους μύες των ποδιών σας και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού στον αστράγαλο, το σκαλοπάτι θα δημιουργήσει τους μυς των γλουτών σας και το twister θα βοηθήσει με τους λοξούς μύες και τη μέση. Τελικά, μπορώ να προτείνω το περπάτημα με πόλους ή αερόβια εργασία σε ελλειπτικό cross trainer. Όλοι οι μύες σας λειτουργούν στο τελευταίο. που βελτιώνει την κατάσταση, την αποτελεσματικότητα του κυκλοφορικού συστήματος, τις αναλογίες του σώματος, αλλά δεν καίει απαραίτητα το λίπος της κοιλιάς. Αξίζει επίσης να αξιολογηθεί εάν τρώτε σωστά. τις καλύτερες ευχές
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
-w-ciy.jpg)
-u-dzieci-i-dorosych--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
