Είμαι 17 ετών, ύψους 153 cm και θέλω να αυξήσω το βάρος.Το βάρος μου είναι περίπου 10 κιλά και θα ήθελα να κερδίσω τόσο πολύ, ακόμη περισσότερο, αν μπορώ. Έχω ένα μεγάλο πρόβλημα με αυτό, γιατί θα μπορούσα να φάω ό, τι θέλω και τι θέλω, αλλά τα αποτελέσματα έχουν φύγει, ούτε καν ελάχιστα. Θα ήθελα να ζυγίσω όπως κάθε κανονικό κορίτσι και να απολαύσω τη ζωή.
Πρέπει πάντα να απολαμβάνετε τη ζωή σας, ανεξάρτητα από την ηλικία, το βάρος, το ύψος ή άλλες περιστάσεις. Δεν ξέρω πόσο ζυγίζετε. Το σωστό βάρος σώματος για το ύψος σας είναι 46-57,9 kg. Εάν αισθάνεστε ότι το σωματικό σας βάρος είναι πολύ χαμηλό, παρά την τεράστια ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται, σας παροτρύνω να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να βρείτε την αιτία. Το πολύ χαμηλό σωματικό βάρος απαιτεί ιατρική διάγνωση. Ελέγξτε τις ορμόνες σας και προσδιορίστε εάν έχετε παράσιτα στο πεπτικό σας σύστημα. Το επόμενο βήμα είναι να αναλύσετε τη διατροφή σας και να προσδιορίσετε τη βέλτιστη. Καταλαβαίνω ότι θα θέλατε να αυξήσετε το βάρος σας με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε όμορφους γλουτούς, λεπτούς μηρούς, μια καλά αναλογική φιγούρα κ.λπ. Σας ενθαρρύνω να εξοικειωθείτε με τη νέα διατροφική πυραμίδα IŻ, η οποία δείχνει γραφικά τι πρέπει να κάνετε για να είστε υγιής και λεπτός. Βασίστηκε στη φυσική δραστηριότητα. Θα της οφείλετε το σχήμα και το μέγεθος των μυών σας, μια ωραία κοιλιά, ευεξία, χαρά και υγεία.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
