Εργασία από το σπίτι - πώς να μην περάσετε ολόκληρη την ημέρα μπροστά στον υπολογιστή;

Κατά τη διάρκεια της επιδημίας, οι περισσότεροι από εμάς καταδικάστηκαν σε εργασία από το σπίτι. Πώς να εργαστείτε από το σπίτι και να μην τρελαίνετε; Πώς να οργανώσετε το χρόνο σας για να μην περάσετε όλη την ημέρα μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή;

Προκειμένου να εργαστείτε αποτελεσματικά από το σπίτι και να μην τρελαίνετε, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η οργάνωση και η αυτοπειθαρχία. Διαφορετικά, μπορούμε να καθόμαστε στις πιτζάμες μας μπροστά από τον υπολογιστή όλη την ημέρα και να νιώθουμε ότι δεν έχουμε κάνει κάτι σημαντικό. Φυσικά, στη δυσαρέσκεια του αφεντικού.

Εργασία στο σπίτι - κανόνες

1. Πρέπει να σχεδιάζουμε κάθε μέρα προσεκτικά. Δημιουργήστε ένα ημερήσιο πρόγραμμα και μια λίστα υποχρεώσεων και εφαρμόστε το με συνέπεια. Είναι επίσης καλή ιδέα να εισάγετε μικρότερες δραστηριότητες σε αυτό και να ελέγχετε τι έχει ήδη γίνει κάθε φορά. Είναι πολύ ενθαρρυντικό καθώς μπορούμε ακόμα να δούμε πρόοδο στη δουλειά μας.

2. Ας αισθανθούμε σαν να πρόκειται πραγματικά να εργαστούμε. Ας παρακινήσουμε να αγκαλιάσουμε τον εαυτό μας και ολόκληρο το σπίτι το πρωί, να ντυθούμε, να πλύνουμε και να ξεκινήσουμε να δουλεύουμε σε μια συγκεκριμένη ώρα, ήδη μετά το πρωινό. Αργότερα, αξίζει να κάνουμε τακτικά διαλείμματα στη δουλειά, έτσι ώστε η όρασή μας να στηρίζεται από τον υπολογιστή και η σπονδυλική στήλη από συνεχή καθιστή θέση. Είναι καλό αν ακολουθούν τα επόμενα διαλείμματα μετά την ολοκλήρωση μιας εργασίας - τότε θα νιώσουμε ότι αξίζουμε μια στιγμή χαλάρωσης. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, μπορούμε να κοιτάξουμε έξω από το παράθυρο, να περπατήσουμε για να πάρουμε αέρα, να κάνουμε ψώνια ή να μαγειρέψουμε δείπνο. Τότε τόσο το κεφάλι μας όσο και ολόκληρο το σώμα θα ξεκουραστούν από την πνευματική προσπάθεια.

3. Το καλύτερο μέρος για εργασία είναι το δικό σας γραφείο, αλλά επειδή δεν το έχουν όλοι στο σπίτι, εάν είναι δυνατόν, ας βρούμε ένα μέρος στο σπίτι που θα σχετίζεται με την εργασία, όχι με τη χαλάρωση. Τότε θα είναι ευκολότερο για εμάς να επικεντρωθούμε στη δουλειά. Αξίζει να παρακολουθούμε αυτήν την παραγγελία, γιατί αν επιλέξουμε, για παράδειγμα, έναν καναπέ στο σαλόνι, όπου συνήθως χαλαρώνουμε και παρακολουθούμε τηλεόραση, η δουλειά μας μπορεί να γίνει πολύ μεγαλύτερη, επειδή η γραμμή μεταξύ ξεκούρασης και εργασίας θα εξαφανιστεί.

4. Κόψτε τυχόν εξωτερικά ερεθίσματα που μπορεί να διαταράσσουν την εργασία σας. Προκειμένου να κάνουμε την πιο αποτελεσματική χρήση του χρόνου εργασίας από το σπίτι, πρέπει να είμαστε όσο το δυνατόν πιο εστιασμένοι. Όλα εξαρτώνται από τις μεμονωμένες συνήθειες. Εάν χρειαζόμαστε τέλεια σιωπή για να συγκεντρωθούμε - ας κλείσουμε την τηλεόραση, το ραδιόφωνο, κλείστε τα παράθυρα μέσα από τα οποία μπορεί να ακουστεί η φήμη της πόλης. Αν, από την άλλη πλευρά, έχουμε συνηθίσει να ηρεμούμε τη μουσική που παίζει κάπου στο παρασκήνιο, δεν πρέπει να την εγκαταλείψουμε.

5. Εάν πρέπει να εργαστούμε από το σπίτι με μικρά παιδιά, κάτι που αποτελεί μεγάλη πρόκληση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο που το παιδί κοιμάται ή παίζει. Είναι καλό που τα παιχνίδια που τους προσφέρουμε είναι όσο το δυνατόν πιο ελκυστικά για τον γονέα - τότε θα κερδίσουμε κάποια ηρεμία. Είναι ευκολότερο για τα μεγαλύτερα παιδιά να εξηγήσουν ότι ο γονέας εργάζεται τώρα και δεν πρέπει να ενοχλείται. Σε περιορισμένο αριθμό, τα κινούμενα σχέδια και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Εάν οι κραυγές ή το παιχνίδι των παιδιών μας αποσπάσουν υπερβολικά, τα ακουστικά ή τα ωτοασπίδες μπορεί να είναι η λύση, αλλά λειτουργούν μόνο όταν φροντίζουμε τα μεγαλύτερα παιδιά.

Η εργασία από το σπίτι μπορεί να είναι καρποφόρα και ικανοποιητική όσο διαχωρίζετε τον χρόνο εργασίας σας από την οικογενειακή ζωή και τη χαλάρωση. Μπορούμε να μάθουμε την καλή οργάνωση χρόνου, που είναι το κλειδί για την επιτυχία, με την πάροδο του χρόνου.

Ο ψυχολόγος συμβουλεύει

Η εργασία από το σπίτι μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση για όσους δεν είχαν προηγούμενη εμπειρία. Απαιτεί να σχεδιάζετε έναν αποτελεσματικό καθημερινό ρυθμό και να βρίσκεστε με νέες εργασίες στον οικιακό σας χώρο. Εάν δεν το κάνετε μπορεί να οδηγήσει γρήγορα σε κόπωση και απογοήτευση. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε συμφωνίες με τον εαυτό σας - ξεκινώντας και τελειώνοντας τις εργασίες τη συμφωνημένη στιγμή.

Όταν εργάζεστε στο σπίτι, οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να ασχολούνται με άλλους ανθρώπους μπορεί να αισθάνονται μοναξιά. Στις εταιρείες, δεν μιλάμε μόνο για την εργασία, αλλά και κοινωνικά θέματα. Η λύση μπορεί να είναι να οργανώσετε σύντομες συνομιλίες με φίλους μέσω τηλεφώνου ή μέσω διαδικτύου κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων. Και το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να καταναλωθεί μαζί με το Skype.

Αξίζει επίσης να προσέξετε την κίνηση που έχουμε περισσότερο στις εταιρείες. Η μετακίνηση από το χώρο στάθμευσης στο γραφείο ή το μπάνιο απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τη μετακίνηση στο διαμέρισμα. Στο σπίτι, κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων, αξίζει να τεντώσετε ή να χορέψετε για λίγο στην ενεργητική μουσική.

Αναφορά Coronavirus

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.