Πρωινό

Μπορώ να έχω 100 γραμμάρια κουάκερ + 2 βραστά αυγά για πρωινό; Δεν είναι ένα πολύ πλούσιο πρωινό; Ασκηθώ στο γυμναστήριο, οπότε χρειάζομαι ένα καλό πρωινό με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Πρέπει το τυρί cottage να τρώγεται μόνο για δείπνο ή είναι επίσης σκόπιμο για το 2ο πρωινό;

100 γραμμάρια βρώμης και 2 αυγά είναι πολύ και λίγο. Πρώτα απ 'όλα, προσθέστε ένα στερεό μέρος λαχανικών εδώ - ένα μεγάλο μπολ ή ένα κοκτέιλ φρούτων 250ml χωρίς ζάχαρη. Το κουάκερ πρέπει να παρασκευάζεται με νερό, γιατί 2 από αυτά έχουν πολλές πρωτεΐνες. Προσπαθήστε να μην τρώτε λιπαρά κρέατα και λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα αυτές τις μέρες, επειδή θα τρώτε πάρα πολύ χοληστερόλη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να εξασθενίσει την προπόνησή σας με την πάροδο του χρόνου. Λευκό τυρί, φυσικά άπαχο, μπορεί να καταναλωθεί σε οποιοδήποτε γεύμα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl