Η καύση λίπους πρέπει να επιταχυνθεί με αδυνάτισμα δισκίων που περιέχουν λιποδιαλυτές, δηλαδή λιποδιαλύτες. Πώς λειτουργούν; Αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος (θερμογένεση) κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ποια συμπληρώματα επιταχύνουν πραγματικά την καύση λίπους;
Τα ράφια των φαρμακείων λυγίζουν κάτω από το βάρος των παρασκευασμάτων που προορίζονται να υποστηρίξουν το αδυνάτισμα. Ο καθένας τους δελεάζει με πιασάρικα συνθήματα και καινοτόμα υλικά. Ποια συμπληρώματα καύσης λίπους αξίζει να δοκιμάσετε επειδή είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα;
Ακούστε για καυστήρες λίπους, τι είναι αποτελεσματικό; Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Πιπερίνη
Η πιπερίνη είναι ένα αλκαλοειδές που βρίσκεται στο μαύρο πιπέρι. Ανήκει στη θερμογενετική - ενισχύει τη διαδικασία της θερμογένεσης, η οποία ορίζεται ως η αύξηση της παραγωγής θερμότητας στο σώμα μετά την κατανάλωση τροφής. Βελτιώνει την παροχή αίματος στο πεπτικό σύστημα, το οποίο εντείνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Μια τέτοια διαδικασία προκαλεί αυξημένη διείσδυση θρεπτικών ουσιών στο αίμα και τη λέμφη. Διεγείρει επίσης τους υποδοχείς ισταμίνης που βρίσκονται στο γαστρικό βλεννογόνο, βελτιώνοντας τις πεπτικές διαδικασίες. Επιταχύνει το μεταβολισμό και αυτό επιτρέπει ταχύτερη οξείδωση του λιπώδους ιστού. Επιπλέον, αυξάνει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Μόνο μερικά παρασκευάσματα με πιπερίνη βρίσκονται στα φαρμακεία. Τα προϊόντα της Bioperine® έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αυτό το αλκαλοειδές - 95% πιπερίνη (και το τυπικό εκχύλισμα μαύρης πιπεριάς περιέχει από 3% έως 9% πιπερίνη).
Ρουμανικό οξύ (CLA - συζευγμένο λινελαϊκό οξύ)
Το οξύ ρουμάν μερικές φορές ονομάζεται λινελαϊκό οξύ ή απλά CLA - και είναι η τελευταία συντομογραφία που εμφανίζεται συχνότερα στη συσκευασία συμπληρωμάτων διατροφής που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους. Το CLA αποκλείει το ένζυμο που επιτρέπει στο λίπος να εισέλθει στα λιπώδη κύτταρα, γεγονός που οδηγεί στη διεύρυνση και το βάρος τους. Πριν από λίγα χρόνια, Πορτογάλοι επιστήμονες ανακοίνωσαν τα αποτελέσματα της έρευνάς τους, η οποία έδειξε ότι χάρη στην CLA, σε τρεις μήνες μπορείτε να χάσετε πάνω από 6 κιλά χωρίς δίαιτα και προπόνηση. Άτομα που κατανάλωναν ρουμανικό οξύ (3,2 g CLA ημερησίως) έχασαν κατά μέσο όρο 7% του σωματικού λίπους, αλλά όσοι είχαν επιπλέον προπόνηση είχαν διπλάσιο αποτέλεσμα. Το ρουμανικό οξύ μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα διατροφής, για παράδειγμα στο αγελαδινό γάλα. Ωστόσο, αξίζει να γνωρίζετε ότι το περιεχόμενο του CLA δεν θα είναι πάντα αρκετά υψηλό για να έχει αποτέλεσμα αδυνατίσματος.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραGarcinia Cambogia
Το Garcinia cambogia είναι ένα φυτό που βρίσκεται στη Νοτιοανατολική Ασία - εδώ και χιλιάδες χρόνια αντιμετωπίζεται ως μπαχαρικό και στη φυσική ιατρική ως σημαντικό συστατικό σε πολλά φάρμακα.
Ο καρπός Garcinia cambogia έχει πολύ υψηλή συγκέντρωση υδροξυοξικού οξέος (HCA), το οποίο αναστέλλει τη σύνθεση λίπους από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, γεγονός που μειώνει το σχηματισμό λιπώδους ιστού. Επιπλέον, αυξάνει τη μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, όπου μετατρέπονται σε κετόνες ενώσεις που καταστέλλουν την όρεξη.
Αυτό το φυτό διεγείρει επίσης την αυξημένη παραγωγή και εναπόθεση γλυκογόνου στο ήπαρ και τους μύες, και επίσης ευαισθητοποιεί τους γλυκοϋποδοχείς του ήπατος.
Η λήψη εκχυλισμάτων garcinia cambogia, εκτός από πολύ καλά αποτελέσματα στο αδυνάτισμα, μπορεί να υποστηρίξει τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης μειώνοντας το επίπεδο χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.
L-καρνιτίνη
Η L-καρνιτίνη είναι μια ουσία απαραίτητη για τη μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια - συγκεκριμένα εργοστάσια κυττάρων του σώματος. Στα μιτοχόνδρια, τα λιπαρά οξέα οξειδώνονται (καίγονται) και έτσι παράγεται η απαραίτητη ενέργεια για την εκτέλεση των ζωτικών λειτουργιών του σώματος.
Η L-καρνιτίνη βοηθά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό σωματικό λίπος καθώς χρησιμοποιεί αποθηκευμένο λίπος ως πηγή ενέργειας. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η απλή χρήση ενός συμπληρώματος που περιέχει αυτήν την ένωση δεν είναι αρκετή.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα που κινητοποιεί τους μύες για να εργαστούν, και έτσι - να χρησιμοποιούν τα αποθέματα λίπους ως πηγή ενέργειας και μια κατάλληλη διατροφή είναι σημαντικά.
Το ανθρώπινο σώμα συνθέτει μια μικρή ποσότητα καρνιτίνης (περίπου 25%), αλλά η κύρια πηγή του για το σώμα είναι η διατροφή. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε μειωμένη σωματική και πνευματική απόδοση. Μετά από λίγη σωματική άσκηση, εμφανίζεται έντονη κόπωση και ακόμη και σημάδια εξάντλησης.
Η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές, επειδή παίζει σημαντικό ρόλο στη μακροχρόνια άσκηση. Τα άτομα που ασκούν σωματική άσκηση έχουν αυξημένη ανάγκη για L-καρνιτίνη. Βελτιστοποιεί τις ενεργειακές διαδικασίες στους μυς.
πράσινο τσάι
Τις τελευταίες δεκαετίες, το πράσινο τσάι έχει υποβληθεί σε πολλές δοκιμές για να προσδιορίσει εάν πιστεύεται ότι έχει πραγματικά οφέλη για την υγεία.
Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την καύση λίπους σε ηρεμία και αποτρέπει την παχυσαρκία.
Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ διαπίστωσε ότι το μέσο επίπεδο καύσης λίπους μετά τη λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού ήταν 17% μεγαλύτερο από ό, τι μετά τη λήψη εικονικού φαρμάκου.
Επίσης, το ποσοστό ενέργειας που λαμβάνεται από την καύση λίπους προς τη συνολική ενέργεια που παράγεται από τον οργανισμό ήταν υψηλότερο κατά παρόμοια ποσότητα μετά τη λήψη του εκχυλίσματος
Η λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού όχι μόνο αυξάνει την καύση λίπους κατά την άσκηση μέτριας έντασης, αλλά επίσης βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την ανοχή στη γλυκόζη σε υγιείς νέους.
Ρεσβερατρόλη
Η ρεσβερατρόλη είναι ένα συστατικό, μεταξύ άλλων κόκκινο κρασί, το οποίο εκτιμάται μέχρι τώρα κυρίως για την αντιαθηροσκληρωτική του δράση. Έχει πρόσφατα βρεθεί ότι μπορεί επίσης να έχει ιδιότητες αδυνατίσματος.
Αρκετές μελέτες που χρησιμοποιούν ρεσβερατρόλη σε ζώα και απομονωμένους ιστούς έχουν δείξει ότι αυτή η ένωση έχει μεγάλη πιθανότητα να βοηθήσει στη μείωση της αποθήκευσης λίπους και στην ανάπτυξη μυϊκού ιστού σε ανθρώπους.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ρεσβερατρόλη επηρεάζει τη ρύθμιση της ενεργειακής ισορροπίας, η οποία μπορεί να αποτρέψει ασθένειες που σχετίζονται με τη διατροφή - παχυσαρκία (η ρεσβερατρόλη διεγείρει τη διάσπαση των λιποκυττάρων) και σχετικές μεταβολικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων Διαβήτης.
Η καλύτερη πηγή ρεσβερατρόλης είναι οι ποικιλίες σκούρου σταφυλιού, ειδικά τα δέρματά τους. Τα φρέσκα δέρματα αυτών των σταφυλιών περιέχουν 50-100 mg ρεσβερατρόλης ανά 1 g.
Η ρεσβερατρόλη παράγεται επίσης στη ζύμωση των σταφυλιών, οπότε υπάρχει και στο κρασί. Η μεγαλύτερη ποσότητα αυτής της ένωσης μπορεί να βρεθεί στο κόκκινο κρασί, επειδή η αιθανόλη έχει μεγαλύτερη επαφή με τα δέρματα σταφυλιών κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ζύμωσης από ό, τι κατά την παραγωγή λευκού κρασιού.
- Είναι τα ΑΝΤΛΙΚΑ ΠΙΝΑΚΑ πραγματικά αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους;
- CLA (συζευγμένο λινελαϊκό οξύ) - ιδιότητες, φυσικές πηγές και συμπληρώματα με CLA
- ΑΝΤΛΙΚΑ ΠΙΝΑΚΑ - ποια είναι η σύνθεσή τους;
Πόσο εύκολο είναι να κάψετε λίπος; Ανακαλύψτε αποδεδειγμένες μεθόδους
μηνιαία "Zdrowie"
.jpg)
