Λαχτάρα: Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε; Γιατί μας λείπει;

Η λαχτάρα εμφανίζεται όταν αισθανόμαστε την απουσία ενός αγαπημένου από την πλευρά μας, μπορεί επίσης να μην αφορά τους ανθρώπους καθόλου, αλλά τις καταστάσεις, τα μέρη. Σε τελική ανάλυση, μας συγκλονίζει η λαχτάρα για την πατρίδα μας όταν είμαστε στην εξορία ή στο σπίτι στην παιδική μας ηλικία. Διαβάστε πώς να εξημερώσετε και να αντιμετωπίσετε τη λαχτάρα; Και πραγματικά γιατί μας λείπει;

Λαχτάρα - όλοι το βιώνουμε υπό ορισμένες συνθήκες. Μερικές φορές χάνουμε ένα αγαπημένο άτομο, ένα παρελθόν γεγονός, μια χαμένη σχέση ή ένα σπίτι όταν είμαστε μακριά.Η λαχτάρα συνδέεται συχνά με την ανάγκη κατοχής, αποδοχής και ασφάλειας. Το να λείπεις είναι η εμπειρία του να λείπει κάποιος ή κάτι σημαντικό από την άποψη του λαχτάρα. Αυτό το έλλειμμα συχνά συνοδεύεται από αίσθημα θλίψης, άγχους, μερικές φορές ερεθισμού ή κακής συγκέντρωσης. Τέτοιες αλλαγές στην ψυχοφυσική κατάσταση είναι φυσικές σε αυτήν την κατάσταση. Η λαχτάρα, αν και συχνά δυσάρεστη, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.

Πίνακας περιεχομένων:

1. Τι μας λείπει;
2. Πότε πρέπει να σας ενοχλεί η λαχτάρα;
3. Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη λαχτάρα;

Τι μας λείπει;

Η λαχτάρα είναι ένα από τα σήματα των αναγκών. Αυτό που μας λείπει είναι σημαντικό για εμάς. Παρά τα αρνητικά συναισθήματα που το συνοδεύουν, αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτό που μας λείπει. Σας ενθαρρύνω να αναρωτηθείτε μερικές ερωτήσεις: Τι λαχτάρα (π.χ. σπίτι;);
Γιατί είναι σημαντικό αυτό το σπίτι; Τι μου δίνει το σπίτι; Τι ανάγκες ικανοποιεί; Τι σημαίνει το σπίτι για μένα; Μπορώ να ικανοποιήσω την αίσθηση της έλλειψης που προκαλείται από το χωρισμό από το σπίτι με άλλο εποικοδομητικό τρόπο;

Μερικές φορές, όταν προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε τη λαχτάρα μας, το αρνούμαστε, προσπαθώντας να πνίξουμε με υπερβολική δουλειά ή δουλειά. Ναι, υπάρχουν καταστάσεις όπου αυτή η στρατηγική είναι η μόνη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά μερικές φορές αξίζει να αναζητήσετε μια ετοιμότητα για να κοιτάξετε ή να αντιμετωπίσετε τη λαχτάρα σας. Μια απόπειρα συνειδητής εμπειρίας μπορεί να αποδειχθεί πολύ αναπτυξιακή. Αντιμετωπίζοντας τη λαχτάρα μας και όλες τις δυσάρεστες συνέπειές μας μάς διδάσκει ότι είμαστε σε θέση να τις αντιμετωπίσουμε, ενδυναμώνοντας τους εαυτούς μας.

Το θέμα δεν είναι να προσπαθήσουμε να μην νιώσεις τη λαχτάρα, αλλά να το ζήσεις πλήρως μαθαίνοντας για τον εαυτό σου από αυτήν την εμπειρία και διευρύνοντας την προοπτική σου. Μπορεί να αποδειχθεί ότι αυτό που αρχικά ονομάζουμε νοσταλγία είναι, για παράδειγμα, ο φόβος του άγνωστου, ο φόβος της αλλαγής κ.λπ. Εάν οικοδομήσουμε μια στενή σχέση με κάποιον που δίνει μια αίσθηση ασφάλειας, μην εκπλαγείτε ότι όταν εξαφανίζεται για λίγο, αισθανόμαστε έλλειψη και άγχος.

Διαβάστε επίσης: Πόνος μετά τη διάλυση, δηλ. Σύνδρομο σπασμένης καρδιάς

Χάρη στη λαχτάρα, είναι ευκολότερο για εμάς να εκτιμήσουμε τι είναι σημαντικό. Μερικές φορές μόνο ο χωρισμός μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαίνει το αντικείμενο της λαχτάρας για εμάς. Είναι αυτή που τονίζει ή μας κάνει να γνωρίζουμε το ρόλο που παίζει αυτή η συγκεκριμένη σχέση ή μέρος στη ζωή μας.

Εμβόλιο για αίσθηση έλλειψης. Η εμπειρία λαχτάρας είναι ένα στοιχείο της διαδικασίας προσαρμογής σε μεταβαλλόμενες συνθήκες. Επιτρέποντας ένα αίσθημα λαχτάρα για τον εαυτό του, δουλεύοντας μέσα από αυτό μπορεί να δείξει τι, εκτός από το αντικείμενο της λαχτάρας, μπορεί να καλύψει το έλλειμμα. Για παράδειγμα, όταν αφήνουμε το σπίτι της οικογένειας παρά την ταλαιπωρία, έχουμε την ευκαιρία να ανακαλύψουμε πώς, σε άλλες σχέσεις, μπορούμε να οικοδομήσουμε μια αίσθηση εγγύτητας, ασφάλειας κ.λπ. Είναι συχνά δυσάρεστη προπόνηση, η οποία απαιτεί διέλευση της ζώνης άνεσης, αλλά κατά συνέπεια έχει ενισχυτικό αποτέλεσμα. Βιώνοντας μια λαχτάρα που φυσικά θα χάσει την έντασή της με την πάροδο του χρόνου, χτίζουμε και ενισχύουμε την ικανότητα να αντέξουμε αυτόν τον τύπο απογοήτευσης. Όταν προκύψει και πάλι η ανάγκη να το βιώσετε, ο φόβος της λαχτάρας είναι πιθανό να επηρεάζει λιγότερο τη λήψη αποφάσεων.

Διαβάστε επίσης: Η μοναξιά έχει πολλά πρόσωπα. Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη μοναξιά;

Πότε πρέπει να σας ενοχλεί η λαχτάρα;

Μια λαχτάρα, η ένταση και η διάρκεια της οποίας αποδιοργανώνει τη ζωή, πρέπει να είναι ένας λόγος για να την κοιτάξουμε. Εάν κατά τη διάρκεια του διαχωρισμού δεν είμαστε σε θέση να λειτουργούμε κανονικά, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Φυσικά, κάθε άτομο έχει ατομικές ικανότητες προσαρμογής και βρίσκεται σε νέες συνθήκες με διαφορετικό ρυθμό, αλλά αν η κατάθλιψη διαρκεί περισσότερο και η συμπεριφορά, τα συναισθήματα και / ή οι σκέψεις μας καθιστούν δύσκολη την καθημερινή λειτουργία, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Οι αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις που προκύπτουν από το διαχωρισμό, ειδικά η μακροχρόνια, μπορεί να μοιάζουν με κατάθλιψη στα συμπτώματα, γι 'αυτό σας ενθαρρύνω να προσέχετε την άνεσή σας και να προσέχετε την υγεία σας, εάν η δυσφορία που σχετίζεται με τη λαχτάρα αρχίζει να είναι ισχυρότερη από τις προσαρμοστικές ικανότητες του σώματος.

Η ζήλια, ειδικά στο πλαίσιο της λαχτάρα για έναν σύντροφο ζωής, είναι ένα κοινό συναίσθημα. Είναι φυσικό να αισθάνεσαι κάποιος ζήλια σε κάποιο βαθμό για το χωρισμό. Ωστόσο, εάν προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε τη λαχτάρα και τη συνοδευτική ζήλια "με τον" υπερβολικό έλεγχο ενός αγαπημένου προσώπου, αντικειμενικά αδικαιολόγητη επίπληξη, δεν θα εξυπηρετήσει τη σχέση. Αξίζει, αν καταφέρουμε να κρυώσουμε λίγο, ρίξτε μια ματιά ακριβώς για το τι ζηλεύει. Ίσως φοβόμαστε να χάσουμε ένα αγαπημένο άτομο, τον έλεγχό μας πάνω τους. Εάν συμβαίνει αυτό, αξίζει να εξεταστεί ποιος είναι ο σκοπός αυτού του ελέγχου και αν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια διαφορετική, πιο εποικοδομητική στρατηγική.

Φυσικά, μερικές φορές είναι ευκολότερο να κατηγορούμε λέγοντας, "Γιατί δεν απαντάτε στο τηλέφωνο! Είστε σίγουρα με κάποιον!" ή "Ανησυχώ για εσάς εδώ!", με βάση τους δικούς σας φόβους ή ιδέες. Ωστόσο, ένα μήνυμα που βασίζεται άμεσα σε αυτό που αισθάνεται ένας λαχτάρης ζηλότυπος μπορεί να είναι ευκολότερο να γίνει δεκτό και λιγότερο ενοχλητικό στην επικοινωνία. Σε μια τέτοια κατάσταση, σας ενθαρρύνω να προσπαθήσετε να συσχετίσετε με τα δικά σας συναισθήματα και γεγονότα, π.χ.: "Όταν δεν μιλάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζω να φοβάμαι ότι κάτι έχει συμβεί. Με νοιάζει για την ασφάλειά σας." ή "Είσαι σημαντικός για μένα, οπότε μερικές φορές όταν δεν λες τίποτα, ζηλεύω."

Διαβάστε επίσης: Απάθεια - τι είναι αυτό; Αιτίες, τύποι και θεραπεία απάθειας

Ο πένθος και όλες οι συνοδευτικές πτυχές του προκαλούν επίσης μια αίσθηση λαχτάρας. Η πραγματική δυναμική της λαχτάρας είναι τέτοια ώστε τα σταδιακά συνοδευτικά αρνητικά συναισθήματα να ξεθωριάζουν και να εξαφανίζονται. Εάν, ωστόσο, παρά το πέρασμα του χρόνου, ο τρόπος και η ένταση της επιθυμίας μας δεν αλλάζει ή ηρεμεί, αξίζει να χρησιμοποιήσετε την υποστήριξη ενός ψυχολόγου. Η λαχτάρα που συνοδεύει το πένθος είναι έντονη και συχνά δεν εξαφανίζεται, αλλά όσο περνάει ο καιρός, επηρεάζει όλο και λιγότερο την καθημερινή ζωή, τα συναισθήματα και τις σκέψεις, καθιστώντας ένα επεισόδιο της καθημερινής ζωής, όχι το κύριο περιεχόμενο.

Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι η ευθύνη του συντρόφου σας για τα συναισθήματά σας, για τη λαχτάρα σας, δεν έχει νόημα. Δεν είναι αυτό το άτομο που είναι υπεύθυνο για το πώς και αν αντιμετωπίζουμε τη λαχτάρα. Μπορεί να μας υποστηρίξει, να μας καλέσει, να μας στείλει email, αλλά εξαρτάται από εμάς πώς βρισκόμαστε στη νέα κατάσταση.

Διαβάστε επίσης: Η καταστολή των συναισθημάτων είναι μερικές φορές χρήσιμη, αλλά οι επιπτώσεις στην υγεία μπορεί να είναι τεράστιες

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη λαχτάρα;

Βρίσκοντας στον εαυτό σας μια πρόσθετη δουλειά που θα καταστείλει κάπως τις αρνητικές επιπτώσεις της λαχτάρας δεν είναι ο πιο εποικοδομητικός τρόπος αντιμετώπισης της, αλλά είναι δύσκολο να αρνηθούμε την αποτελεσματικότητά της. Η στρατηγική της απόσπασης της προσοχής και του χρόνου με πρόσθετες δραστηριότητες για να «επιταχύνει» την πορεία της είναι μια αποτελεσματική μέθοδος, αλλά όχι πολύ αναπτυξιακή.

Οι νέες τεχνολογίες, η εύκολη πρόσβαση στο Διαδίκτυο, τα τηλέφωνα και όλα τα είδη άμεσων μηνυμάτων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μείνετε σε επαφή. Είναι αλήθεια ότι η έλλειψη άμεσης αλληλεπίδρασης, π.χ. το άγγιγμα, εξακολουθεί να αφήνει ένα κενό, αλλά η ίδια η δυνατότητα διατήρησης της επαφής στο επικοινωνιακό επίπεδο βοηθά στη μείωση της συναισθηματικής έντασης που σχετίζεται με τη λαχτάρα.

Διαβάστε επίσης: Πώς να διατηρήσετε μια σχέση σε απόσταση; Ιστορίες σχέσεων και ψυχολογικές συμβουλές

Ανάθεση νοήματος σε γεγονότα που προκάλεσαν τη λαχτάρα. Εάν, για παράδειγμα, χάσουμε ένα παιδί που έχει πάει στο πανεπιστήμιο, επιχειρήματα όπως: είναι φυσικό το παιδί να γίνει ανεξάρτητο σε μια συγκεκριμένη ηλικία, η εκπαίδευση είναι σημαντική κ.λπ. Η εύρεση νοήματος σε μια κατάσταση λαχτάρας μας επιτρέπει να υπομείνουμε την ταλαιπωρία του χωρισμού.

Αξίζει να αναζητήσετε θετικές ενισχύσεις στη νέα κατάσταση. Η λαχτάρα συνδέεται συνήθως με κάποιο είδος αλλαγής και η αλλαγή σημαίνει συχνά νέες δυνατότητες. Σας ενθαρρύνω να δείτε τι καλό φέρνει αυτή η αλλαγή, παρά το αίσθημα του χωρισμού. Μπορεί να αποδειχθεί ότι η αναχώρηση ενός παιδιού σε άλλη πόλη ή χώρα σχετίζεται με επιπλέον ελεύθερο χρόνο, ο οποίος μπορεί να χρησιμοποιηθεί, για παράδειγμα, για να επιδιώξει πάθη που έχουν αναβληθεί εδώ και πολύ καιρό. Ίσως το μέρος όπου είμαστε προσφέρει νέες δυνατότητες: βλέποντας νέα μέρη, δοκιμάζοντας νέα πιάτα. Η προσπάθεια ανακατεύθυνσης της προσοχής σας σε αυτό που φέρνει η καλή αλλαγή μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τη συναισθηματική ένταση που προκύπτει από τη λαχτάρα.

Η λαχτάρα σε διαφορετικές στιγμές της ζωής συνοδεύει κάθε άνθρωπο. Η εμπειρία του σχετίζεται με δυσφορία και δεν είναι αδιάφορη με την αίσθηση της ψυχοφυσικής ισορροπίας. Ωστόσο, εάν η λαχτάρα γίνει το κύριο κίνητρο της καθημερινής ζωής, κυριαρχώντας στις επόμενες σφαίρες της ζωής, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Διαβάστε επίσης: Ενσυναίσθηση ή ξέρω τι νιώθετε

Η Δρ. Anna Braniecka από το Πανεπιστήμιο Κοινωνικών Επιστημών και Ανθρωπιστικών Επιστημών το 2010, στο πλαίσιο της διδακτορικής της διατριβής «Συνεργασία θετικών και αρνητικών επιπτώσεων και ποιότητας ζωής. Επωφελούμενη από νοσταλγία», πραγματοποίησε ένα ερευνητικό έργο στο οποίο συμμετείχαν 447 άτομα ηλικίας 20-34 ετών. Αποδείχθηκε ότι η λαχτάρα δεν έχει μόνο αρνητικές πλευρές - η βίωσή της μπορεί να προστατεύσει από την επιδείνωση της υγείας, να βοηθήσει στην καλύτερη προσαρμογή σε μια νέα κατάσταση, να κατανοήσει τον εαυτό του και το περιβάλλον1.

Πηγές:

1. Πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με τη μελέτη στον ιστότοπο: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Προτεινόμενο άρθρο: