Υπερβάλλω με συμπληρώματα;

Χρησιμοποιώ διάφορα παρασκευάσματα που βοηθούν στην απώλεια βάρους και κυλούν με κυτταρίτιδα: χρώμιο, φυτικές ίνες, λεπτό καφέ, L-καρνιτίνη, CLA, Fat Burner, εκχύλισμα ξύλου ανανά και μηλίτη, χιτοζάνη, έμπλαστρα VITA SLIM και VITA CELL, Inneov σε κάψουλες και φακελάκια και διάφορα παρασκευάσματα για τρίψιμο. Πηγαίνω στο γυμναστήριο κάθε μέρα, τρέχω και κολυμπώ δύο φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, ο φίλος μου μου είπε ότι παίρνω κάποια συμπληρώματα άσκοπα. Είναι αλήθεια? Είναι εντάξει να χρησιμοποιείς όλα αυτά τα παρασκευάσματα μαζί;

Πράγματι, η ποσότητα των παρασκευασμάτων είναι εντυπωσιακή και περιττή. Δεν έχετε γράψει ποιο είναι το πρόβλημά σας, εάν αδυνατίζετε (και σε ποιο βάρος), εάν συσφίγγετε το σώμα σας, ή ίσως παλεύετε για κάτι άλλο. Σε κάθε περίπτωση, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για το τεράστιο ποσό δραστηριότητας που εφαρμόζετε στον εαυτό σας και τις χημικές ουσίες με τις οποίες γεμίζετε τον εαυτό σας. Εάν τρέχετε κάθε μέρα και κολυμπάτε δύο φορές την εβδομάδα - τότε η άσκηση στο γυμναστήριο θα πρέπει να συμπληρώνει τις δραστηριότητές σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το επισκέπτεστε 2-3 φορές την εβδομάδα. Με την τρέχουσα δραστηριότητά σας, υπάρχει υψηλός κίνδυνος μείωσης του μεταβολισμού και χωρίς επιδράσεις κίνησης, προοδευτικής κόπωσης και τάσης τραυματισμού.
Ένα άλλο πράγμα είναι τα συμπληρώματα - για να επιλέξετε το καλύτερο για εσάς, πρέπει να ορίσετε έναν στόχο και να επιλέξετε ΕΝΑ. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα οργανώσετε το μεταβολισμό σας και δεν θα οδηγήσετε στο χάος του. Λαμβάνετε πάρα πολλά κατασταλτικά της όρεξης, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε διατροφική διαταραχή εάν είστε ενεργός. Λαμβάνετε επίσης πάρα πολλά συμπληρώματα που λειτουργούν ενάντια στο σωματικό λίπος με αντίθετο τρόπο. Με μεγάλη ποσότητα ινών, μειώνετε την απορρόφηση των ανόργανων συστατικών, όχι μόνο του χρωμίου, αλλά και του σιδήρου, του ασβεστίου και του μαγνησίου. Αυτό μειώνει το μεταβολικό ρυθμό.
Εδώ είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και υγιεινά. Η βάση του είναι μια ποικίλη διατροφή με μειωμένη ποσότητα θερμίδων σε σχέση με τις ανάγκες του σώματος. Καταγράφεται από έναν διαιτολόγο. Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε τον τύπο δραστηριότητας. Εξαρτάται από το τι θέλετε να πετύχετε. Τρέξιμο, τζόκινγκ, κολύμπι καίγοντας λίπος, το γυμναστήριο ενισχύει και αναπτύσσει μυς (εκτός αν ακολουθείτε ένα ειδικό πρόγραμμα αδυνατίσματος που έχει αναπτυχθεί από έναν εκπαιδευτή). Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα και να υποστηρίξετε τη θεραπεία με αυτό. Μετά από περίπου 4-6 εβδομάδες, επιστρέφετε στην κανονική σας διατροφή και δραστηριότητα. Είστε 19 ετών, χρειάζεστε τουλάχιστον 2.300 kcal για σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Με τη δραστηριότητα που πραγματοποιείτε, ακόμη και 3000-3500 kcal. Για να μην σπαταλήσετε άσκοπα χρήματα και υγεία, σας καλώ να επισκεφθείτε έναν ειδικό και να αναπτύξετε μια στρατηγική για τις ανάγκες του σώματός σας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.