- Η κατανάλωση γιαούρτι, χρησιμοποιώντας μπαχαρικά και λήψη πεπτικών εγχύσεων εμποδίζει το σχηματισμό αερίου στο στομάχι μετά από τα γεύματα.
Η μετεωρισμός και τα αέρια στον πεπτικό σωλήνα προέρχονται από δυσανεξία σε τρόφιμα και τρόφιμα σε λακτόζη, φρουκτόζη ή γλουτένη, σύμφωνα με την πύλη Infosalus.
Το λάχανο, το κουνουπίδι, οι αγκινάρες, τα λάχανα και τα όσπρια της Βρυξελλών, καθώς και τα τηγανητά και κακοποιημένα τρόφιμα, αυτά που περιέχουν γλυκαντικά και ανθρακούχα αναψυκτικά όπως η σόδα και η μπύρα είναι τα τρόφιμα που παράγουν τα περισσότερα αέρια.
Για να αποφευχθεί ο μετεωρισμός, συνιστάται να καταναλώνετε ζυμωμένα τρόφιμα όπως γιαούρτι ή κεφίρ για να διατηρήσετε την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας.
Προσθέτοντας μπαχαρικά όπως ρίγανη, δάφνη, αστεροειδές ή κύμινο στα πιάτα βοηθά επίσης να βελτιωθεί η πέψη.
Οι ίνες που παρέχονται από ώριμα εποχιακά φρούτα και λαχανικά είναι πιο εύπεπτα.
Για να τελειώσετε ένα γεύμα ή ένα δείπνο δεν υπάρχει τίποτα σαν μια καλή πεπτική έγχυση που περιέχει, κατά προτίμηση, κύμινο, πράσινο ή ασιατικό γλυκάνισο, κύμινο και κόλιανδρο.
Τέλος, πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι σημαντικό να τρώμε σιγά-σιγά και να μασάμε τα τρόφιμα σωστά για να διευκολύνουμε την πέψη και να αποφύγουμε τον υπερβολικό σχηματισμό αερίων στο στομάχι. Συνιστάται επίσης να ασκείστε για να προωθήσετε την κυκλοφορία και την απομάκρυνση του αερίου από το πεπτικό σύστημα.
Φωτογραφία: © pathdoc
