Οι δίαιτες Yoyo και το αποτέλεσμα αναπήδησης

Τι είναι η διατροφή yoyo;

Το φαινόμενο αναπήδησης ή το φαινόμενο yoyo είναι η αδυναμία διατήρησης σταθερού βάρους. Η επίδραση αναπήδησης είναι να χάσετε βάρος γρήγορα, να ανακτήσετε το βάρος που χάσατε στο τέλος της δίαιτας, να ξεκινήσετε μια άλλη δίαιτα για να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα ή ακόμη και να κερδίσετε πολύ περισσότερο βάρος και ούτω καθεξής για πολλά χρόνια. Το φαινόμενο αναπήδησης είναι μία από τις αιτίες του υπερβολικού βάρους, της παχυσαρκίας και των καταθλιπτικών επεισοδίων. Αυτή η εναλλαγή μεταξύ απώλειας και αύξησης βάρους μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία.

Αιτίες του αποτελέσματος ανάκαμψης

Ένας από τους παράγοντες κινδύνου είναι να υποβληθεί σε ανεπαρκή δίαιτα που δεν μπορεί να διατηρηθεί για πολύ καιρό, διότι είναι υπερβολικά περιοριστική. Αυτός ο τύπος δίαιτας δεν επιτρέπει στους ανθρώπους να τρώνε με ισορροπημένο ή φυσιολογικό τρόπο.

Ούτε προωθούν την εκμάθηση καλών διατροφικών συνηθειών. Αντίθετα, όταν ένα άτομο ολοκληρώνει αυτούς τους τύπους δίαιτας, υιοθετεί πάλι κακές διατροφικές συνήθειες. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι ξαναπαίρνουν αυτό το είδος διατροφής λίγες εβδομάδες ή μήνες αργότερα.

Ψυχολογικές επιπτώσεις

Η εναλλαγή μεταξύ της ικανοποίησης της απώλειας βάρους και της απογοήτευσης κατά την ανάκτηση προκαλεί μια μεγάλη αποθάρρυνση στο άτομο. Έχει αποδειχθεί ότι αυτές οι συνεχείς αποτυχίες μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Συνέπειες

Με τα χρόνια, οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε αυτούς τους τύπους δίαιτας εισέρχονται σε έναν φαύλο κύκλο: κάθε φορά που τελειώνουν μια δίαιτα, ανακτούν περισσότερο βάρος από ό, τι έχασαν. Αυτό αναγκάζει τους να αισθάνονται υποχρεωμένοι να ξεκινήσουν μια άλλη δίαιτα που είναι πολύ πιο αυστηρή από την προηγούμενη. Η υποβολή σε δίαιτες yoyo μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος που υπερβαίνει το 20% του κανονικού βάρους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να γίνουν παχύσαρκοι.

Επιπτώσεις στην υγεία

Η ικανότητα να χάσετε βάρος είναι πολύ χαμηλότερη. Το σώμα αντιδρά στους περιορισμούς της διαρκούς δίαιτας και αποθηκεύει ό, τι μπορεί για να υποστηρίξει ένα άλλο. Για το λόγο αυτό, η απώλεια του ανακτημένου βάρους είναι πιο δύσκολη.

• Μείωση του προσδόκιμου ζωής.
• Μειωμένα επίπεδα καλής χοληστερόλης που σημαίνει αύξηση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων (καρδιακή προσβολή, αρτηρίτιδα, ...).