Ποιο άθλημα πρέπει να επιλέξετε

Η άσκηση είναι πάντα καλή, αλλά είναι ευχερή η επιλογή της δραστηριότητας σύμφωνα με τον επιδιωκόμενο στόχο.

- Οι άνθρωποι που ζουν ενεργά ζουν περισσότερο και σε καλύτερη κατάσταση υγείας. Το περπάτημα σας βοηθάει να χάσετε βάρος, η σωματική άσκηση αυξάνει τον τόνο και ορισμένες ασκήσεις μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου. Ως εκ τούτου, η επιλογή μιας ή της άλλης αθλητικής δραστηριότητας θα πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τον επιδιωκόμενο στόχο.

Εάν αυτό που προορίζεται είναι να χάσετε βάρος, περπατώντας ζωηρά κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά είναι αποτελεσματικό να χάσετε βάρος, ολοκληρώνει μια έρευνα από το London School of Economics και έχει δημοσιευθεί φέτος στην ανάλυση κινδύνων. Εκτός από το μη οικονομικό κόστος, όσο περισσότερο χρόνο περπατάτε, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσετε.

Για να τονώσουμε το σώμα και να διατηρήσουμε την υγεία των οστών, "το ιδανικό είναι να εκπαιδεύουμε με βάρη ή μηχανές, αλλά με εξαιρετικά αργό ρυθμό", λέει ο Δρ Doug McGuff, ειδικός στο φυσικό περιβάλλον, σύμφωνα με δηλώσεις της εφημερίδας El País.

Για να ενισχύσει τη σεξουαλική ζωή, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον αθλητισμό. Πρώτον, επειδή το αίσθημα ευεξίας και προσωπικής ικανοποίησης που συνοδεύει την άσκηση οποιασδήποτε σωματικής άσκησης αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία. Δεύτερον, επειδή η άσκηση αθλητικών τακτικά θα βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και αυτό θα βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο στο κρεβάτι.

Από την άλλη πλευρά, εάν ο λόγος που ενθαρρύνει τον αθλητισμό είναι να αποτρέψει την εμφάνιση του καρκίνου, το σημαντικό είναι να κινηθείτε: κολύμβηση, περπάτημα, κυλίνδρου ή αερόμπικ. Επομένως, είναι πιθανό να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού μεταξύ 30% και 40% εάν ασκείτε μέτρια ή έντονη άσκηση για περισσότερες από τρεις ώρες την εβδομάδα.

Τέλος, ο χρόνος που πρέπει να αφιερωθεί στον αθλητισμό δεν είναι ο ίδιος για όλους . Έτσι, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας καθορίζει διαφοροποίηση ανά ηλικία: μεταξύ πέντε και δεκαεπτά ετών, συνιστά αερόβια άσκηση μέσης ή υψηλής έντασης για 60 λεπτά την ημέρα, αλλά μετά από δεκαοκτώ χρόνια, συμβουλεύει να ασκεί μέτρια για 150 χρόνια. λεπτά την εβδομάδα

Φωτογραφία: © Pixabay.